brak

Chcesz na powiedzieć że nie od dziś jesteś w temacie i żebyśmy sobie te rady schowali w D ....%-) Też czas widzę , jak ludzie wykonują tragicznie poszczególne ćwiczenia na niemałym ciężarze a kontuzji brak - jednak zwróć uwagę że w większości to sezon .\-)

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18lat Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] napisz do nas: [email protected]"http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - przeczytałem uważnie oraz szukałem na innych postach wiele razy ale brak konkretnej odp. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Staż treningowy: 3 tyg / w tamtym roku ćwiczyłem w domu 4 miesiące. - brak efektu. Obwód pasa :76 Obwód klaty: 80 [...]

Przede wszystkim chęci do tego co masz zamiar robić. Brak chęci = brak skupienia.

[...] WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak jak narazie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a. stanex pharma - 2 cykle jakieś 6mies. temu ostatni b. methanex 10 - jeden [...]

ILE GRAM ITD TO JUTRO NAPISZE Śniadanie: 1) 2 kromki chleba pszennego pełnoziarnistego (160kcal) + ser twarogowy chudy (70kcal) + 2 plastry szynki z kurczaka (50kcal) + jabłko CHLEB ZYTNI RAZOWY, MALO SZYNKI, MALO SERA, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY (NP. OLIWA Z OLIWEK, OLEJ LNIANY, ORZECHY WŁOSKIE) JAKIES WARZYWA lub 2) 1 kromka + mleko(2%) + płatki [...]

Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja BRAK TŁUSZCZY I WARZYW,CO TO ZA MUSLI ? (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały 20mil oliwa\olej DAJ WW O NISKIM IG A TEN BIAŁY WYWAL MOŻE [...]

Trening czwartek 18:30 - 20:30 Siłowo bez historii. Dwie godziny jazdy na spinningu. Miękko w 1 i 2 strefie. Dieta zgodna dla dnia rowerowego. Piątek W związku, z tym, że na sobotę planowałem wyjazd MTB. W piątek zrobiłem trening nóg. 7 minut truchtania przysiady na wyciągu 12x50 8x70 8x80 7x90 7x90 8x94 (z dłuższym odpoczynkiem w trakcie i już [...]

brak energii to brak węgli odpowiednich. dodaj zdrowe węgle i tłuszcze

WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteronem 500mg/week 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: w trakcie odbloku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: brak dostępu do siłowni, posiadam hantle o różnej masie Cel/problem/opis: brak rozpiski treningowej i ustalonej diety mogę prosić o jakieś linki do tematów? jest mnóstwo [...]

[...] hasłem "Your mind will quit 100 times before your body ever does". Orbitrek – 20s/40s, 12x ostatnio: 15s/ 45s 10x Po 7-8x zdawało mi się, że już nie mogę - błoto w ustach, brak tchu, nogi padały - po każdej szybkiej sekwencji dosłownie jęczałam z wycieńczenia - powtarzałam w głowie, że tylko mi się zdaje, że mogę więcej "dalej, dalej, dalej". [...]

[...] siły, więc nie progresowałam. C2 - ok. interwały - bardzo ciężko. Bałam się, że rypnę na tej bieżni - następnym razem orbi/wiosło/rower. Bieżnia to kiepski pomysł. Jedzonko: brak apetytu po treningu, więc tylko whey, ale w sumie ma 9g ww, więc chyba może być bez owoca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fef7638f897a49ed8d59a5e35b1838ae.png pojadłam sobie, a [...]

[...] to jest jakiś straszny żart. Nieśmieszny. Miska: Od kilku dni czuję jakbym miała obcego w brzuchu - boli mnie raz żołądek raz jelita, takie kłucie sporadyczne- apetytu brak. Nie wiem co to. I zimno mi. Dodatkowo już chyba na okres się zbieram, bo napuchłam jak prosiak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f92145ed8574d50b34b0a1b845b38b8.png Zmieniony [...]

SB - ND / DNT Niestety złamałam się trochę w TEN weekend, zrobiłam trochę offu od diety, bo już nie mogłam patrzeć na mięso i ryby + psychicznie załapałam doła, brak motywacji i zniechęcenie. Musiałam się wychilloutować - szkoda, że kosztem diety. Plecy lepiej, myślę, że uda się zrobić nogi w tym tyg. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11 Pomiary: 21 dzień [...]

Niestety przez wczorajszy brak internetu nie byłam wstanie wrzucić nowych informacji, ani zdjęć. U mnie wszystko w porządku, jestem po 4tyg brania tabletek, piersi wydają się być cięższe, przynajmniej takie mam wrażenie. Znów troszkę mnie pobolewają, ale tylko przy dotykaniu. Po wczorajszym zmierzeniu biust wynosi 83cm. Zdjęcia: Zmieniony przez - [...]

[...] Trening Plecy + Triceps + 30 min rowerek - walnąłem 20mg gery, 200mg kofy, specjalnie mnie to nie pobudziło, mimo iż na czczo. Minusem takiego treningu na czczo jest zupełny brak pompy. Pod koniec siłowego wrzuciłem 1 caps fat killera(min.10mg yohy) Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 10, 70kg x 20 Wiosłowanie hantlami po 25kg leżąc [...]

Nie leci tylko ciężkie takie treningi są strasznie, pompy brak, wytrzymałość gorsza i ogólnie człowiek się czuje jak kupa dopóki nie zje węgli po treningu.

1. Jedz całe jaja 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Kiepskie mięso 5. J/w 6. Brak źródła białka Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, to do crossfitu dodałbym trening siłowy, białko podbij do 190g. Pamiętaj aby wszystko ważyć przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-01 21:32:29

[...] (aktualnie z przewagą interwałów, jest sezon na przełaje, startuje w zawodach na 2km, ogólnie raczej biegam długie dystanse ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, ogólnie z chęcią spróbuję również czegoś nowego jak będzie trzeba, sport [...]