SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENER+PODOPIECZNY ZGLOSZENIA

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
w tym temacie ankiety:
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki:
Wiek :
Waga :
Wzrost
:
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 200 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5795
Wiek: 15 lat
Waga: 58kg
Wzrost: 183cm
Staż treningowy: 2 lata
Pas: 70cm
Klata: 87/93
Udo: 46cm
Uprawiany sport/preferowane formy aktywności: piłka nożna, Street workout, kalistenika, siłownia, bieganie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: świetny
Dieta: 3100kcal 110b 400-420w 100-115t (w trakcie zwiększania, jeżeli za tydzień dalej będzie taka waga to +100kcal i tak do skutku)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwości finansowe: na szame i siłownie starcza :)
Cel:
1.priorytetowo-poprawa siły każdego mięśnia, jak największe obciążenia
2.nauka street workoutu figury, jak najwięcej powtórzeń pompek podciagniec wznosow dipsow itd
3.spokojna masa do mocno pocietej sylwetki fitness (coś a'la Sergi Constance, Jeff Seid, Ulisses).

...
Napisał(a)
Usunięty przez Remik7 za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 200 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5795
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32870 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki:
Wiek : 35
Waga : 64
Wzrost : 164
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 76
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna + trening insanity 6 x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: Po operacji przepukliny pachwinowej( siatka 01.2015) - skręcone kolano (10.2013)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Praca + treningi domatora
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine man burner 2 opakowania
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b: 101,5 g (14,0%) w: 472,7 g (65,2%) t: 66,9 g (20,8%)
Wrażliwość na stymulanty: BRAK
Możliwosci finansowe: Dostosuje
Cel/problem/opis: 30 dni do końca redukcji - od listopada masa ( podkreślenie mięśni i lekkie powiększenie)





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-27 09:04:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2962
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki:
]Wiek :20 lat
Waga :79 kg
Wzrost : 181 cm
Staż treningowy: Ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące od października 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych,
Obwód pasa : 86 cm
Obwód klaty: 94 cm
Obwód uda: 60 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( 2x trening , 1xmecz) . Jednak od 1 października ze względu na studia , kończę swoją przygodę z piłką.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia oraz teraz myślę od nowego miesiąca iść na zajęcia MMA , ze względu na rozpoczęcie nauki w nowym mieście i nowe możliwości .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko białko i próbowanie kreatyny , lecz nie skończony ani jeden cykl.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Półtorej roku temu dieta redukcyjna . Zejście z 86kg do 69 kg. Dieta low carb.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Dieta + suplementy + karnet na dobrą siłownię i zajęcia sztuk walki. Szału oczywiście nie ma jak na studenta. Ale myślę że spokojnie dam radę. Około 600 zł miesięcznie na dietę .
Cel/problem/opis: Mój problem pewnie nie raz się tutaj pojawiał. Zawsze byłem osobą aktywną fizycznie , grającą w piłkę. Sylwetkowo? Szału nie było , osoba chuda , w miarę dobrze zbudowana ponieważ oceniam się jako endomorfika . Więc nigdy nie byłem bardzo chudy i "mały". Problem zaczął się kiedy złapałem kontuzję ( pół roku wyeliminowania kompletnie z aktywności fizycznej) , po czym bardzo przytyłem . I przez całe LO byłem osobą "przy kości". Wreszcie zmobilizowałem się i schudłem tak jak napisałem wyżej z około 86kg , do aż 69 kg , byłem bardzo zadowolony z tego , ale wyglądałem mizernie . Więc uznałem że siłownia , lecz dalej łączyłem to z swoim ukochanym sportem czyli football'em . No i około lutego kolejna kontuzja , maj - kolejna kontuzja - poważne skręcenie stawu skokowego.

To w skrócie moje perypetie ze swoim ciałem. W tym momencie nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Wiele razy próbowałem go sam zmienić , ale to nie było to. Zawsze odrywałem się od tego, albo kontuzje mnie wyeliminowały i tyłem podczas leczenia ich. Myślę że takie prowadzenie dziennika zmobilizowałoby mnie wreszcie do zrobienia czegoś z sobą i osiągnięcia fajnej formy. A przez to poprawy pewności siebie , mimo iż nie jestem nieśmiałą osobą ;).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki:
Wiek : 20 lat
Waga : 65 kg
Wzrost : 175 cm
Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw
Obwód pasa: 75 cm
Obwód klaty: 105 cm
Obwód uda: 55 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja laktozy ( nie 100% moge sobie pozwolić na małe ilości tego cukru jak troche mleka do kawy czy czasem zjeść jakieś lody )
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie , piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie przedtreningówka , wcześniej - kreatyna monohydrat , zma , kompleks witamin i minerałów , witamina C , magnez , białko i carbo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta wysokotłuszczowa rozkład był mniejwięcej taki > 200/350/200
Wrażliwość na stymulanty: Dobra wrażliwość na stymulanty dlatego że oprócz codziennej kawy biore je tylko sporadycznie
Możliwosci finansowe: Dobre , wystarczające na diete i karnet na siłownie
Cel/problem/opis:

Moim celem jest jest przybranie dużo masy , wcześniej udało mi sie przymasować " na sucho " ale pokrżyżowały mi sie plany i z 74 kg spadło do 60 w jakieś pół roku , napewno nie będe sie teraz bawił w czyste masowanie ale też nie mam ochoty zalewać sie jak trójboista , na liczniku wagowo myśle na koniec masy jak będzie conajmniej te 80kg to walka będzie warta świeczki także to jest mój cel zwiększyć nieco siłe i mase mięśniową.

Jestem zawzięty , jeśli miałbym zaszczyt prowadzenia dziennika napewno niebyłoby dnia bez wypiski albo jakichkolwiek wymówek bo te z kolei są dla ludzi słabych , na treningach skupiam się bardzo i przykładam sie do planu / diety .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6781
Wiek : 21
Waga : 69
Wzrost : 180
STAŻ treningowy: rok
Obwód pasa 79
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje)
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka nożna, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran w kapsułkach
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3300 kcal, 140/525/70
Wrażliwość na stymulanty: raczej nie
Możliwosci finansowe: całkiem spore, powinno wystarczyć na jakieś odżywki, jeśli będą konieczne
Cel/problem/opis: celem jest budowa suchej masy i poprawa klatki (w miarę możliwości) i nóg

1
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644
Hmm, chyba jednak się odważę. (:

Zdjęcie:

Wiek : 18

Waga : 61/62 kg

Wzrost : 169 cm

Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy)

Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam.
Obwód pasa:
Obwód klaty:
Obwód uda:

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tygodniu siłownia (trening z wolnymi ciężarami, na maszynach, typowo siłowo: plecy+barki; klatka+triceps+biceps; całe nogi [na każdym robię brzuch]), 3 x w tygodniu bieganie (aktualnie z przewagą interwałów, jest sezon na przełaje, startuje w zawodach na 2km, ogólnie raczej biegam długie dystanse [najdłuższy start: półmaraton])

Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, ogólnie z chęcią spróbuję również czegoś nowego jak będzie trzeba, sport sprawia mi dużo frajdy, więc jestem otwarta na nowe doznania : D

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od trzech dni wprowadziłam do swojej suplementacji: monohydrat kreatyny (5g przed treningiem, 5g po), glutamina (5g przed, 5g po), BCAA (5g przed, 5g po). Po za tym od dłuższego czasu przyjmuję omega3 i Multisport witaminy+minerały z Olimpu. Używam WPC, WPI.

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przez ostatnie tygodnie byłam na 1800kcal (chciałam się lekko zredukować, makro mniej więcej: B110 T70 W180), ale z powodu przejścia na wyższe etapy jesli chodzi o zawody, musiałam przerwać swoje redukcyjne plany. jem od kilku dni około 2000 kcal B110 T75 W225.

Wrażliwość na stymulanty: brak

Możliwosci finansowe: powiedzmy, że nieograniczone (oczywiście bez przesady)

Cel/problem/opis:

Ogólnie borykam się ze "sobą" od kilku miesięcy - z jednej strony czuję, że dalsza redukcja nie wchodzi w grę (jestem na ujemnym bilansie tak naprawdę od… ponad roku, mam za sobą około 15kg, czuję, że mój organizm chciałby w końcu dostać więcej), kiedy z kolei trzymam kcal na 0 nie czuję progresu - czy to w wyglądzie, czy to w sensie siłowym, nie lubię stać w miejscu. Na masę planowałam wejść, tylko tak naprawdę… chyba właśnie brakuję mi kogoś, kto by mnie poprowadził, bo mam w sobie obawy, że zrobię coś nie tak i stracę wszystko na co pracowałam do tej pory. Brakuję mi doświadczenia, wiedzy i odrobiny pewności siebie - być może tutaj ich nabędę.

Zależy mi na progresie siłowym (b. chciałabym nauczyć się podciągać - nie zrobię tego ani razu) oraz korzystnej zmianie składu ciała - "wizualnej" poprawie. Po za tym nie ukrywam - bardzo jestem ciekawa efektów masy na mojej osobie.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Remik7 za pkt 1 regulaminu
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 469 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14346
Wiek : 15 lat
Waga : 56 kg
Wzrost : 169 cm
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 79 cm
Obwód klaty: 93 cm
Obwód uda: 52,5 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Co czwartek 1.5 godz piłki nożnej, poza tym wf w szkole :)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, jazda na rowerze, pływanie, wszelkiego rodzaju gry z piłką i biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Activlab Vitamin Complex.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B 130 T 80 W 330
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Dobre. Współpraca z rodzicami, popierają moją pasję
Cel/problem/opis: Pragnę i dążę do zbudowania zadowalajacej mnie sylwetki. Nie robie tego na pokaz, czy dla kogoś. Robie to bo sprawia mi to przyjemność i czuje się z tym dobrze. Stosunkowo niedługo interesuje się kulturystyką bo 6 miesięcy, jednak od 4 miesięcy intensywnie pracuje nad sobą! Wszystko robie sumiennie, aby w końcu spojrzeć w lustro i być usatysfakcjonowany i spełniony ;)

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"

Następny temat

Białko isotech whey 94

Wiecej