[...] 5. Unoszenie przodem 12x7 12x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x25 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc maszyna 13 sztabek 20,20,20 8. Unoszenie kolan w podparciu 15 15 15 Aero: brak Barki spompowane. Typowe stanowisko wyciskania z barków było zajęte to zrobiłem push press i nie żałuję. Dużo lepiej czułem to ćwiczenie chociaż technika na pewno w [...]
[...] 12x18 10x18 5. Wyciąg nad głową 20x17 15x20 12x20 6. Młotki 12x9 12x9 12x9 7. Ściąganie wyciągu podchwyt 20x15 17x15 15x15 8. Uginanie siedzac, hantle 12x12 10x12 Aero. brak - spieszyłem się, bo wyjeżdżałem wieczorkiem. Fajny trening bo od razu było widać efekty w lustrze. Łapy napuchnięte konkretnie i pompa niesamowita. Każda seria robiona [...]
[...] 12x15 12x15 12x15 - Unoszenia bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 - Odwrotne rozpiętki, maszyna 12x25 12x25 12x25 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 12x20 12x20 Aero: brak :-( Mega jestem wkurzony bo kolana nadal nie mogę zgiąć do końca. Na dodatek jest to ta sama noga, w której mam problemy z biodrem więc poranne zakładanie skarpetek [...]
[...] za drobne. Ale kiedyś miałem kilka epizodów z bukmacherką, a i dłuższą przygodę z pokerem. Pokera bardzo dobrze wspominam, niestety musiałem zrezygnować z gry ze względu na brak czasu jak dzieci się pojawiły. Nie mogłem ciągle zarywać nocy bo w robocie później na rzęsach chodziłem ;-). Z tym, że ja pokera nie traktuję jako hazard, a jako sport i [...]
[...] zaległe wpisy za ostatnie dni. Jak da się zauważyć trochę przemodelowałem dietę i zluzowałem z białkiem (chociaż i tak ponad 2g/kg wpada). Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją ;-). Poniżej nowe danie - polędwiczki wieprzowe z papryką w sosie sojowym. [...]
Myślę że za bóle głowy odpowiada woda, a raczej jej brak. Organizm potrzebuje dużej ilości wody do utleniania tłuszczu. Skoki tętna mogą być spowodowane próbami odżywienia mózgu resztkami węgli. Może to też być związane z nadpodąża białka: zatrucie produktami metabolizmu białka. Głównie nerki to odczuwają a one potrafią wpływać na ciśnienie krwi.
Czwartek 27-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/172/43/2474 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w [...]
[...] albo warzyw albo producenci napojów zero oszukują :-D. W weekend nie piłem, ale wczoraj przed treningiem energetyka zero z joszką zapodałem. Efekt – trening super, ketonów brak. Co do moich planów zdrowotnych – umówiłem się z profesorem tym od sochi i komórek macierzystych na wizję lokalną. Jeżeli gość składa sportowców to powiem mu wprost, że [...]
Nie, kilka dni takich było. Ostatnio w poniedziałek. We wtorek było raz dziennie, w środę brak (bo mnie skurcze łapały na siłce - chyba więcej wody muszę dawać;)) i dzisiaj też raz - własnie skończyłem :-). Na dwa razy rozbijałem bo mi się nie chciało kręcić 40-50 minut jednorazowo, a ponadto na czczo chciałem jedną sesję robić ;). Zmieniony [...]
[...] ekstra. Później dopompowanie nową wariacją ćwiczenia na wyciskanie zza karku - siedząc bez oparcia na maszynie smitha. Małym ciężarem, ale bardzo fajnie skatowało barki, a brak oparcia powodował, że ćwiczenie było trudniejsze i bardziej złożone. Nogi lekko bo w planie jest jeszcze dodatkowy trening w sobotę lub niedzielę ;-). pozdro. Zmieniony [...]
[...] 234/100/210(183)/2839 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:19:02 Weight Lifted 18700 kg https://dl.dropbox.com/s/jfpslftf24nq5mq/20140812_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Zj**any jestem jak koń po westernie. Chyba za ostro ruszyłem po tym roztrenowaniu, a miało być lekkie obadanie (chyba nie umiem). Dzisiaj łatwiej [...]
Gwid - niżej nie da rady nie przez brak pewności tylko przez blokadę fizyczną. Niestety zwyrodnienia narosły i nie pójdzie. Jedynie co mogę jeszcze zrobić żeby poszło niżej to wysunąć stopy bardziej do przodu żeby kąt rozszerzyć. Dzięki smithowi i temu że nie lecę do tyłu mogę zejść tyle ile widać. Wiem że każdemu z normalnym zakresem ruchu nawet [...]
MaGor a Ty jesli mialbys zrobić cheata, to co by to było? Ja to w ogóle niedzisiejszy jestem, ale uważam, że czity to wyznacznik braku ładu w życiu. Serio. Skoro tęsknisz do koryta, to znaczy, że emocjonalnie leżysz i kwiczysz. Mała dziewczynka w ciele silnego faceta :-) Postaram się jakoś ułożyć treść żebyście nie odkryli ile lampek wina wypiłem [...]
dzięki nowy, widziałem ;-) męczą mnie już te święta, micha obfita i brak ruchu powodują, że jestem ociężały na maksa. czekam już na poniedziałkowy trening z utęsknieniem, zrobię foty, wysyłam do Artura i zaczynamy redu od stycznia bo stare spodnie przestają mi spadać, a to jest zły znak :-(, co prawda przez nadmiar cukru dużo wody złapałem, ale [...]
[...] tym samym teorię Karmowskiego i chyba Słodkiewicza o nie zaburzaniu węglami porannego wyrzutu GH ;-D. Trening poleciał po takim posiłku i co ciekawe to szło ciężko, więc może tego GH za dużo nie wyrzuciło, a brak węgli jednak wpłynął negatywnie na jakość treningu. Dietę trzymam na jakieś 70-80% więc tragedii nie powinno być :-D. pozdro.
[...] @Maxiorex007 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rozwój nóg Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak, czasami lubię pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania medyczne: brak [...]
Bardzo fajny art, ale... brak przykładu na jakiś sensowny MRP. Fajnie by było, gdyby ludzie zamiast fast foodów przestawili się na mikser i robili coś sami. Piszesz też o tym, że " Większość ludzi w przedziale wiekowym 20-30 lat ma już problemy z otyłością. Osoby ćwiczące regularnie na siłowniach maja natomiast kłopoty ze zbudowaniem [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
