brak

[...] rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po pierwsze musisz wiedzieć że cokolwiek planujesz zmienić z swoją wagą czy też sylwetką nie [...]

[...] 19 lat 2. Waga: 72kg 3. Wzrost: 178cm 4. Biceps: 36cm Klatka: 104cm Udo: 52cm Talia: 81cm 5. Staz na silowni: rowny rok 6. Brak scislej diety 7. Cykle sterydowe: brak 8. Trening: niby silowo masowy, ale i tak raczje wszystko mi w rzezbe idzie 9. Cel cyklu: Rozbudowa miesni zdrowa tkanka 10. --- 11. --- 12. Straszny problem z [...]

jak postanowisz osobno sprzedawać, to daj znać będę rozmyślał nad jednym z: -Ultimate Zma - brak 12 tab -Now special two 180 tabs - 1/2 opakowania -Kaizen Whey 2,3 kg czekolada - brak 5 miarek

ok... nikt nie chce calego pakietu to sprzedaje osobno... -Xpand - brakuje 3 miarki ---100zł -Ultimate Zma - brak 12 tab ---50zł -Now special two 180 tabs - 1/2 opakowania ---50zł -Universal 1900 325 tabs - 3/4 opakowania ---50zł -Ultimate glutamina 400 gr - 1/2 opakowania ---50zł -Kaizen Whey 2,3 kg czekolada - brak 5 miarek ---100zł Jezeli ktos [...]

Dzień 4 No cześć ludziska. Dzisiaj mamy Niedziele, naszło mnie na przemyślenia. Życie na diecie owszem jest fajne, aczkolwiek, czy tak na 10000%? Moja rodzina, nie powiem, może nie jada bardzo niezdrowo, aczkolwiek używa sosów, tłuszczy itp. Mi pomału kończą się pieniądze, zapisałem się teraz do szkoły policealnej UWAGA! "instruktor fitness", ten [...]

[...] chęci do zmian w swoim życiu! Od rana walczyłem z potwornymi bólami brzucha, teraz jakoś to wszystko się normuje dlatego dodaje posta. Dziś nieco krócej bo nie ma co pisać, brak weny wywołany najprawdopodobniej boleściami. Zacznę od posiłku, później trening! Na śniadanie micha płatków, tym razem nie owsiane górskie, wyjątkowo zrobiłem je sobie [...]

[...] z was brał uns ace glu - jak wasze opinie na temat tego produktu :)? Aktualnie pracuje dorywczo w stolarce, noszę dużo ciężkich mebli i moje mięśnie pracują codziennie, brak im regeneracji. Zmieniłem trening FBW. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym [...]

Ma się dziać u Ciebie! (Chyba, że masz zadatki na pisarza) W dalszym ciągu nie podałeś liczby powtórzeń w seriach( IMO powinno być minimum 4 serie). Ilość tłuszczu IMO za wysoka jak na chęć zmniejszenia tkanki tłuszczowej - brak mi opisu poprzedniej diety, która nie przyniosła efektów! A ile tłuszczu byłoby właściwe, ok 70-80 czy jeszcze za dużo?

[...] wiec bez wykresu i pomiarow. Srednio sie bieglo, wpadlo kilka 10-sekundowych marszy. Widoki za to zayebiste - biegalem na rzeka na swiezym sniegu, wszedzie bialo i brak sladow na sniegu. http://img843.imageshack.us/img843/9090/dieta20130115.png Nie mam twarogu wiec niestety ale na noc wypije bialko. Zycie na wysokich tluszczach jest [...]

[...] ciągnąć plecami, a nie łapami więc więcej ćwiczeń powoduje lepsze dotarcie do docelowej partii ;-) Obawiam sie, ze "zakwasy" niekoniecznie oznaczaja, ze rosnie. I odwrotnie, brak zakwasow nie oznacza braku przyrostow. Oprócz tego że nie napisałem, że mam zakwasy to masz rację. Ale to też oznacza, że jeżeli ten ból sprawia, że mam lepsze [...]

[...] I naprawdę ćwiczyło się super. Syzyfków planowałem 3 serie, ale coś mnie zakuło w prawym udzie i odpuściłem. W weekend impra u teściów, a od poniedziałku do piątku szkolenie wyjazdowe czyli brak treningów i micha hotelowa. Zapowiada się tydzień regeneracji. Chyba, że towarzystwo się trafi imprezowe to może być ciężko z odpoczynkiem \-). pozdro

[...] 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 10x25 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 aero: brak Pogoda się spierdzieliła i nie sprzyja aerobom. Mam nadzieję, że się w końcu opamięta bo roboty jeszcze dużo przede mną ;-). Dzisiaj zamiast odpoczynku robię plecy i [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 10x17 10x17 aero: marszobiegi w drodze z siłki do domu: http://img27.imageshack.us/img27/1889/aero20130605.jpg No i wtorkowy brak treningu sobie chyba wykrakałem pisząc "jak pogoda dopisze". Pogoda nie dopisała, lało cały wieczór, a ja nie jestem hadkorem żeby w deszcz biegać. Jak trochę kropi to [...]

[...] 5. Unoszenie przodem 12x7 12x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x25 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc maszyna 13 sztabek 20,20,20 8. Unoszenie kolan w podparciu 15 15 15 Aero: brak Barki spompowane. Typowe stanowisko wyciskania z barków było zajęte to zrobiłem push press i nie żałuję. Dużo lepiej czułem to ćwiczenie chociaż technika na pewno w [...]

[...] 12x18 10x18 5. Wyciąg nad głową 20x17 15x20 12x20 6. Młotki 12x9 12x9 12x9 7. Ściąganie wyciągu podchwyt 20x15 17x15 15x15 8. Uginanie siedzac, hantle 12x12 10x12 Aero. brak - spieszyłem się, bo wyjeżdżałem wieczorkiem. Fajny trening bo od razu było widać efekty w lustrze. Łapy napuchnięte konkretnie i pompa niesamowita. Każda seria robiona [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 215/59/192/2165 Trening: Triceps, biceps 1. Wyciskanie wąsko 25x20 12x50 12x50 12x50 2. Uginanie, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 3. Dipsy 15 14 12 4. Uginanie, modlitewnik 15x18 12x18 10x18 5. Wyciąg nad głową 17x20 15x20 12x20 6. Młotki 12x9 12x9 12x9 7. Ściąganie wyciągu podchwyt 15x17 14x17 12x17 Aero: brak

[...] 12x15 12x15 12x15 - Unoszenia bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 - Odwrotne rozpiętki, maszyna 12x25 12x25 12x25 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 12x20 12x20 Aero: brak :-( Mega jestem wkurzony bo kolana nadal nie mogę zgiąć do końca. Na dodatek jest to ta sama noga, w której mam problemy z biodrem więc poranne zakładanie skarpetek [...]

[...] za drobne. Ale kiedyś miałem kilka epizodów z bukmacherką, a i dłuższą przygodę z pokerem. Pokera bardzo dobrze wspominam, niestety musiałem zrezygnować z gry ze względu na brak czasu jak dzieci się pojawiły. Nie mogłem ciągle zarywać nocy bo w robocie później na rzęsach chodziłem ;-). Z tym, że ja pokera nie traktuję jako hazard, a jako sport i [...]

[...] zaległe wpisy za ostatnie dni. Jak da się zauważyć trochę przemodelowałem dietę i zluzowałem z białkiem (chociaż i tak ponad 2g/kg wpada). Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją ;-). Poniżej nowe danie - polędwiczki wieprzowe z papryką w sosie sojowym. [...]

Piątek 07-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 259/74/474/3645 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Suplementacja Hi-Tec [...]