Anani czytałam chyba w dzienniku Mis, że u Ciebie @ dalej brak. u mnie to samo i też mnie jajniki pobolewały i do gin na usg i inne badania się wybieram...pytałam i kazał castangus 2-3 tygodnie przed odstawiać. ach, te zasrane hormony {{:-(
Trening Duchota więc i brak mocy. Delikatny progres w MC a reszta stoi. W bułgarze przy III serii pojawił się ból w kolanie i odpuściłam po kilku powtórzeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cbc42fdd684ca98c5723169bc4f613.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, kapusta, marchew, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega [...]
Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]
[...] W wielkim skrócie: Czwartek 8.09- Niedziela 12.09 - doleczanie jelit - nietreningowo - dieta trzymana Poniedziałek 13.09 - Niedziela 18.09 - nietreningowo - kompletny brak jakielkolwiek diety Ze względu na sprawy rodzinne o których nie chcę w internecie opowiadać miałam bardzo skiszony tydzień. Jeszcze poniedziałek i wtorek były w miarę [...]
Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]
[...] bez problemu wystarczajaca ilosc na moje potrzeby) Dieta 3000 kcal juz wjezdza. B 250g W 45g T okolo 200g masa ciala dzisiaj z rana 98kg, wiec widac jak treningi wyplukujace+brak wegli(mniej wody)+lekkie oczyszczenie jelit ladnie zbijaja mase ciala. w sobote rano stawiam na okolo 102kg hehe ze zrodel pokarmowych bazowalem dzisiaj na sledziach, [...]
/SFD/Images/2015/7/10/8f45082d11244b7ab37993ba5b07541a.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/10/63651ff8cf874b1dbc8c3d1827643b3c.jpg 200 jaglane, 40 dzemu, 150 mleka i jazda:) /SFD/Images/2015/7/10/9f201cd55bdf40ec9ae6cc3543df1d25.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-10 21:56:16
/SFD/Images/2015/7/19/b67f50a02c3b48799a7525136986ee76.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/19/7b4d18f50b704007bb6922baed8b7213.jpg dzisiaj dosc monotonnie, wiekszosc posilkow to kura, makaron, soczewica;) /SFD/Images/2015/7/19/80ed7ea394ac4395967f56e631a234b9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-19 23:01:35
/SFD/Images/2015/7/22/18ae4e404f774178b93454564c1d2fd4.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminy Dieta B 310g W 23g T 210g Juz sie nie moge doczekaj jutrzejszego treningu, cos mnie nosi ostatnio:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-22 22:32:36
/SFD/Images/2015/7/26/ec965a466fe745918c7210fa1db7dd64.jpg DNT brak aktywnosci, jutro trening z rana na czczo, juz sie napalam%) dodam, ze wracam o 7 z nocki jutro%-) Suple witaminy Dieta B 303g W 309g T 190g troche dzisiaj wpadlo jedzenia:) na szczescie na czysto, wiec nie ma strachu. Wlasnie leci ostatni posilek top chefa:%-) [...]
/SFD/Images/2015/8/5/13dc219bd87346dd960342b92c09210d.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/5/99d7b4a739c940d196b798fcac4dc322.jpg na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec [...]
/SFD/Images/2015/9/6/a953d122f2c440c6b31689d5a87fa9c2.jpg DNT maly stretching i roller mialbyc dluzszy spacer, ale pogoda ch**niowa;-) Suple brak supli dzisiaj Dieta B 280g W 250g T 160g /SFD/Images/2015/9/6/9ee6d72dc4b84cc2886c2b7039a7a24a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/ea6c5d1e862041879d1e9c41908016f4.jpg [...]
[...] nie popłynęła. Najgorsze to sklepowe słodkie... Łydki - też mam podobną suwnicę na siłce. Wielkością obciążenia się nie przejmuj, bo te maszyny to dziwne są. Ważne żeby ciężar był ciężki%-) Uwielbiam pływać, tylko czasu już brak i miejsce zatłoczone niestety. Także tęsknota mnie ogarnia;-) Hehe nic tak nie motywuje jak mniejsze ciuchy :-D super!
[...] zmieni hehe sosy pomidorowe od czasu do czasu zjem, natomiast co do ketchupu nie mam urazu w ogole. Ja sie juz nieco mecze powoli na tych ilosciach, i nie chodzi obencie o brak apetytu, tylko nie mam sily tyle mielic %-) mniejsze ilosci fatu=poprawa apetytu mniejsze ilosci fatu=wiecej wegli=wiecej zarcia%) [...]
/SFD/Images/2015/10/25/428ec4095bcc4e2e9d3279e2484b653f.jpg DNT 12h w pracy, lekki stretch Suple brak Dieta B 300g W 300g T 200g dzisiaj bylem w gosciach, wiec wyliczenia bardzo orientacyjne. staralem sie jesc glownie mieso, karkowka, kaczka, poledwiczki wegli unikalem, oprocz standardowych w domu wiadomego pochodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]
[...] ze o aerobach nawet nie chcialem slyszec%-) uznalem, ze skrobanie szyb po pracy bylo wystarczajaca opcja:)) wieczorem kobita sie zlitowala i wymasowala mi grzbiet%) Suple brak Dieta B 270g W 350g T 170g dzisiaj troche mniej kalorii i biala, /SFD/Images/2015/10/28/7491b9cd0cd64934a3575bd2d0c70d67.jpg [...]
długo mnie nie było i przyznaję bez bicia, że popłynęłam z dietą i ćwiczeniami...najpierw choroba, potem zarwanie głowy w pracy i brak czasu, a później to już tylko wymówka za wymówką... wróciłam do starych nawyków, czyli jedzenia poniżej 1500kcal w ciągu tygodnia, a później weekendowych napadów na lodówkę @-) za 4 dni mam 23 urodziny i [...]
[...] 2x 12h, jak zwykle wypiska zbiorcza z aktywnosci fizycznej kompletnie nic, wiec na 4200 kcal utrzymywalem kalorycznosc, wiecej mi nie potrzeba jak w okolicach zera Suple brak, ale od jutra wlaczam pelen zestaw jesienno zimowy;) Dieta w oba dni tak samo B 300g W okolo 300g T 170g /SFD/Images/2015/11/1/894dc82ef1d24ca0a5ac19e54effa365.jpg [...]
/SFD/Images/2015/11/18/b99034f711fe425586f0ad037e66583a.jpg DNT brak treningu silowego, praca Suple witaminy Dieta B 301g W 400g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-18 21:53:56
Anani/redukcja/pods. str. 43
