brak

[...] siłowni 4. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 5. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 6. 10x6kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 7. 10x7kg 10x8kg 8x9kg 8x9kg 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 6. [...]

[...] 6. 10x6kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 7. 10x7kg 10x8kg 8x9kg 8x9kg 8. 10x7kg 10x8kg 8x9kg 9x9kg 9. 10x7kg 10x8kg 10x9kg 9x10kg (:D) 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 6. [...]

[...] w miarę czystą, ale często bez liczenia. Straszne wyrzuty sumienia mam, znalazłam się w pkt w którym mówiłam jutro, jutro na pewno, dziś nie, ale jutro już tak... może to brak efektów wcześniejszych ćwiczeń powoduje, że nie widzę większego sensu w w ćwiczeniach? Może lepiej by dla mnie było, gdybym rozwijała się bardziej ogólnie, trochę [...]

[...] + tren , następuje koniec 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzny 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 na raz -martwy ciąg: wyników siłowych brak, robie czysto profilaktycznie małym ciężarem ok 80/100 kg seria -przysiad: 180 -6 razy

Jesli zaistnieje taki brak, to czemu nie. Ja stosuję jako urozmaicenie, dodatek prawie codziennie, do omletów, ciast, deserów dodaję. Sugerowałam się tym, że będziesz brał codziennie, dlatego ujęłam "jedna porcja" by większość wyciagnąć z jedzenia :) Natomiast jak wyżej zostało napisane, jeśli zaistnieje brak, że będziesz miał proiblem [...]

[...] firmy nie nabierze nowych wymiarów tj. np. robi Orlen sponsorując olimpijczyków; ale niech wiedzą, że z Tobą da się zarobić kasę. Brak planu działania, wytrwałości i brak wiary w odniesienie sukcesu to przyczyna każdej porażki. Wiesz, że 99,99% ludzi by mnie olało, bo nie obiecuję niczego, tylko zachęcam do ciężkiej pracy i wyjścia ze [...]

Może dietetyk ma przyjęte "brak aktywności" ciężko mi się ustosunkować, jednak na ten brak energii da się coś poradzić czy słabo?

[...] specem ale postaram sie pomoc 1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 CAŁOŚĆ : 210,6kcal/B: 9,5/T: 6,1/W: 32 brak zrodla bialka oraz zdrowych tluszczy, jako ze jest to 1 posilek mozesz smialo zwiekszyc kalorycznosc 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: 3,2/T: 0,7/W: [...]

hej ogolnie jak koledzy wyzej brak warzyw, owoce nie musza byc (zrodlo cukru), ale w malej ilosci ok brak zrodel dobrego tluszczu -orzechy, nasiona np. slonecznika, pestki dyni, ryby .. duzo chleba, ktory imo nie jest zly, ale dobrze jest zjesc cieply posilek, np. miesko z kasza/ryzem/makaronem do tego warzywa dorzuc omega-3 w tabsach lub tran, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

[...] w rozpietkach tez bez odczuci wiec jest dobrze. Suple przed treningowo kawa+ba+tyrozyna inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/12/148c18bb58c54aa4a490f561c65669ae.jpg nic ciekawego nie upichcilem, wiec brak fot%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-12 20:32:41

[...] co wieczorny trening juz byl z lekka przecietny. jednak zrobilem swoje i koniec koncow zadowolony ze poszedlem na niego. ciezary kiepskie, nie ma nawet co sie chwalic, bo brak sil bez paliwa%) skupilem sie wiec na szlifowaniu tehcniki i TUT, wiec nogi zajechalem na przysiadze sztangą 100kg, w RDl podobnie, suwnica max 330kg, reszta maksymalne [...]

kompresja na szczescie:) nie ma problemow z przyparciem, jak i centralizacja rzepki jest taka jak powinna, na szczescie dbalem o to sporo czasu, pozostalo teraz rozluznic porzadnie prosty i cala czworke:) brak czasu, siedzenie na dupie 3/4 dnia robi swoje dzisiaj juz jest poprawa spora, wiec na szczescie jestem dobrej mysli:)

[...] problemow z przyparciem, jak i centralizacja rzepki jest taka jak powinna, na szczescie dbalem o to sporo czasu, pozostalo teraz rozluznic porzadnie prosty i cala czworke:) brak czasu, siedzenie na dupie 3/4 dnia robi swoje dzisiaj juz jest poprawa spora, wiec na szczescie jestem dobrej mysli:) opracuj sobie punkt (jeśli jest bolesny lub/i [...]

jak zwykle brak czasu na wypiski, ale wszystko prowadzone jak nalezy, wiec tyle donrego:)

[...] mialem wesele, pojedzone, popite, dzisiaj skrocha i powoli wracamy do treningow i diety:) wpadl silowy i cardio w formie roweru w terenie, wiec nie ma tragedii, sil jednak brak, kiepska micha przez 3 dni zrobila swoje, na twarzy spuchniety, a bez sil i mocy. jutro wracam do rytyny treningowej i nie zanosi sie na to, aby cos pokrzyzowalo mi juz [...]

troche niedojedzone, brak apetytu cos ostatnio mam;-) dzisiaj podobnie, nadal drugi dzien LC ciagne, aby nieco wyrownac tygodniowa kaloryke w zwiazku z wyjazdem, wiec naaet mam problem przejesc to co na LC;-)

[...] września. Nie było łatwo%) okres wakacyjny, wesele, imprezy, praca zmianowa, czy zyciowe rozteki, mialy wpływ na całokształt tego co się dzialo, jak i zmiany lub ich brak w sylwetce, jednak koniec końców mysle, ze udalo nam się wypracowac calkiem niezły efekt, a przynajmniej nie pamiętam bym wygadal kiedykolwiek lepiej8-) Start Masa [...]

brak weny%-) wazne ze na treningu jest ogien8-)

pussikety%) racja potem się dziwią że brak formy %-)