brak

[...] to jakoś mało mi się wydawało (ja robię prawie 30kg hantlami ) nie doloj mnie polowa facetow na sile nie jestes wstanie tyle utrzymac w rekach nie no te 35 to bralem bo brak wyczucia, za tydzien ze spokojem bede konczyl po 50 na hantlu a moze i wiecje ? zobaczymy pizza jest z chipsami, jakos mnie naszlo na arcydzielo kulinarne niesmialosc [...]

[...] moja dieta niedochodzila nawet do 1000kcal ... dzisiaj poszedlem na trneing po pizzy, cale szczescie przed treningiem lyklem carbo i jakos dalo rade ale mocy kompletny brak, staralem sie jak moglem ale coz ... ogolnie ciezary takie same, pompa byla ale siedzac na lawce prawie zasypialem do mc wogole sie zmusic nie moglem oczywiscie w mysl [...]

10.11.09 trening: podciaganie: 8xbrak obciazenia 8x5kg 8x7kg 8x9kg wiosło: 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg sciaganie drazka dolnego wyciagu, uchwyt mlotkowy: 8xprawie wszystko 8xcale obciazenie maszyny/3s przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x17kg/3s martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 8x140kg odczucia: podciaganie: przecenilem spadki sily ze [...]

[...] 3/10 10kg 8.Uginanie nadBrzuch garstków w podporze o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 4/10 Komentarz: 1.Plecki dziś juz ok,coraz lżej to leci a nakładu brak ;/ :) 2.technika na + było ok 3.Klatka dziś dobrze technicznie nie robiłem gilotyny na barki i nie bolą tak jak zawsze :D 4.jak wyżej a nawet lekko :D:D 5.ok klatka [...]

To są właśnie minusy domowej siłki - brak asekuracji no chyba że masz kumpla z którym ćwiczysz. Ciężary już ładne, atakuj 100 na 1 raz przynajmniej powinno pójść spokojnie jeżeli 95 poszło 5 razy.

Dwójki: sztanga = MC na prostych, ogólnie mc :-P prasa do nóg = uginanie leżąc na brzuchu ławeczka = wznosy tułowia z/bez obciążenia brak osprzętu = żuraw do wyboru do koloru :-D PS. Atlas ćwiczeń ;] Ja bym jeszcze dodał uginanie dwójek ze sztangielką. Zaj**iste ćwiczenie, a przy tym proste. Sztangielka i ławka będę potrebne ;-)

a u mnie oczywiście spamu brak :P specjalnie wrzuciłem 4 filmiki żeby mnie opyerdolili a tu nic ;/ Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-13 23:30:22

[...] 12x60kg 12x65kg 12x70kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Po przysiadzie nogi mega spompowane,coraz lepiej idzie mi żuraw z czego jestem zadowolony , ostatnio chodze zmęczony i często brak sił na trening może dziś uda mi sie oespać jak wczoraj położe sie po 8 spać :D pozdr

Panowie zachęcam było przed chwilką :D nie mogę więcej póki co na gryf wsadzić,na świeta kupuje żeliwne obciążenie póki co brak kasy,obićążenia mam promaxa które niestety zajmują 2x więcej miejsca na gryfie niż żeliwne ;/ , w innym wypadku nie powtarzal bym ciezaru w seriach ;] Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 6 6x30kg 6x35kg 6x40kg [...]

[...] z pokarmów ale to wymaga zmiany "w głowie". Dieta przecietnego Kowalskiego nie nadaje sie pod trening sylwetkowy. Ciężko jest zmieścić sie w makro, jedząc kanapki, stąd "brak miejsca" na białko w diecie. Ja ostatnio nie jestem w stanie wypić chudziutkiej (93kcal) porcji białka, bo mam tyle białka z żarcia że po prostu nie mieści mi sie to w [...]

[...] z pokarmów ale to wymaga zmiany "w głowie". Dieta przecietnego Kowalskiego nie nadaje sie pod trening sylwetkowy. Ciężko jest zmieścić sie w makro, jedząc kanapki, stąd "brak miejsca" na białko w diecie. Ja ostatnio nie jestem w stanie wypić chudziutkiej (93kcal) porcji białka, bo mam tyle białka z żarcia że po prostu nie mieści mi sie to w [...]

[...] - nie wystartowałeś wówczas jak trenowałeś na Mr Olympia, z takimi przyrostami to po roku czy dwóch chyba byłoby to już możliwe? - do tej pory na forum nie zauważyłem takiej przemiany hurra optymizm do pozazdroszczenia, ale brak realnej oceny możliwości sprawia, że moje komentarze nie są tak stonowane jakby grono moderatorskie tego oczekiwało

[...] Organizm do budowy mięśni użyje naszego własnego, wysoko kalorycznego tłuszczu. Idzie to wolniej, nie ma spektakularnych spadków jak przy redukcji i trzeba przymknąć oko na "brak efektów" w pierwszych tygodniach czy nawet miesiącach, ale wg mnie jest to złoty środek w dążeniu dla sylwetki dla wielu "rodzajów" trenujących. nie musimy się zgadzać, [...]

[...] w tym danym dniu zwiększona zapotrzebowanie. Na chwilę obecną bycie na większym minusie, niż zakładam mnie nie boli, bo z głodu nie umieram, a waga leci, ale np. na masie brak 800-1000kcal dziennie jest potencjalnie problematyczne. No bo jak na treningu spalam powiedzmy na 800 kcal, to tak na logikę w DNT ich nie spalam, prawda? Nie bawiłem [...]

[...] 3. 45kg 10x 4. 45kg 10x Czas około 1h 20" minut. Tętno średnia 134, maksymalne - 169. Na szrugsy zapas jeszcze jest, biceps młotkowym jakoś bez pary, a modlitewnik wszedł fajnie. Z WL nie cisnąłem nawet więcj, bo ogólnie brak sił jeszcze. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-25 20:26:25 Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-25 20:33:55

Dziękuję Agak:) Nie miałam możliwości, byłam w górach, a potem ani trochę czasu wolnego, a w moim miejscu zamieszkania nie mam dostępu do siłowni:( Ale dziś idę "potreningować" i w przyszłym tygodniu będzie już regularnie:) Oprócz tego zażyłam tran, witamine PP (niby na szumy w uszach i glowie jest dobra, więc biorę, bo mi strasznie w [...]

[...] niebawem, bo treningi będą kulały na maxa. Miskę będę starała się utrzymać czystą, tylko nie wiem jak białko nadbiję, bo jajek nie za bardzo będę mogła jeść jak pójdę do pracy z powodu problemów gazowych A na odżywkę na razie kasy brak... Teraz jadę do tego głupiego lekarza 30 km, bo zakład sobie życzy robić badania w określonych placówkach...

MiD, jak masz klatę sporą i rozrastający się dół (zadek i uda), toś klepsydrą. Jeżeli masz - jak ja - ABK (absolutny brak klaty) i rozrastający się dół, to jesteś gruszką

nie potępiajcie za ambicje ;) jak zaczynałem czytać ten post to się nawet ciekawie zapowiadał ;) no ale troche brak wiedzy :P

Nie przeszkadza mi brak mięsa, bo mój cel to sylwetka fitness. Za to przeszkadza mi nadmiar tłuszczu. Dzięki, również będę do Ciebie zaglądał. :)