[...] Wierch - Kuźnice Miał byc Koscielec, ale halny zweryfikowal plany. Pierwszy raz widzialam i czulam cos takiego, na stawie bryza, na szlaku podmuchy powodowały momentami brak równowagi, a od Liliowego do Kasprowego szliśmy za ręce, bo tak dawało czadu! Niemniej jednak wycieczka bardzo udana, mimo wiatru humor był (pewnie halny dał po bani [...]
[...] kiedy mam okazję usiąść. Pewnie zmienię też rozkład, by jeść mniej białka, bo to mnie trochę męczy no i jego ilość i tak jest za duża na aktualne treningi(a raczej ich brak), myślałam o 110B 200W 80T, by zachować kaloryczność, ale nie wiem czy ilość węgli w stosunku do mojej wagi nie będzie zbyt duża i czy na tym coś zredukuję jeszcze. [...]
Foty mega. :-) Tarta ląduje u mnie na liście "to do" - chociaż nie wiem, czy owe "do" nie będzie już po redu, bo węgli trochę w przepisie jest, a pewnie poszłaby cała w jeden dzień. I mam nadzieję, że nie znikniesz i będziesz dalej pisać jak Ci idzie bieganie i dzielić się fotkami i przepisami. Brak zrzutów miski myślę, że jakoś przeboleję. ;-)
[...] 14.02.2016 DNT - praca -omlet jaglany, maliny, banan -3xschab, olej koko, ryż ********************************** 15.02.2016 DNT słaba micha i brak aktywności, bo za kierowcę dla chorego mężczyzny robiłam i nie miałam czasu i ochoty na kuchnię i ruch -placki, banan, borówki am, whey+kakao+tahini -wafle, kabanos, [...]
Dzięki za wsparcie dziewczyny };-) No to tak: dziś akurat byłam u lekarza w innej sprawie to wspomniałam o bólach, dostałam skierowanie do neurologa. Czasem jak bardzo boli to robi mi się niedobrze, ale nie wymiotowałam. Brak apetytu też się zdarza, ale jak boli to w zasadzie na nic nie mam chęci, więc tego nawet nie wiązałam. Wody piję dużo, [...]
[...] ____________________________ 18.10.2016 Bieganie Nie bardzo mi się chciało (wino piłam dzień wcześniej i jakoś tak mnie cały dzień słabo było, brak treningu w tym temacie }:-(), ale jak już ruszyłam to było ok. Niestety kolano po 6km zaczęlo rypać... /SFD/2016/10/18/56f6f549680c45e1a02775b3ed5d2122.jpg Zmieniony [...]
8.11.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut praca Bieganie Night Runners Stadion. Dziś nieco lepiej, chyba to jednak kwestia lepszej pogody, ostrzejsze powietrze, brak wilgoci i od razu inaczej się biega. /SFD/2016/11/8/b0d840f77ac848cb9779bed606534f5e.jpg /SFD/2016/11/8/9d10b271101a4553bf0493a994216b98.jpg
Niedziele 16.07 DIETA /SFD/2017/7/17/7d715ac55d54498cb6cf1efaa4942414.jpg TRENING brak Podsumowanie: brak Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-17 19:47:07
Sroda 06-09 DIETA /SFD/2017/9/8/8b341698c7e54448b3019fae91477286.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: BRAK Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-09-08 08:30:08
Sroda 13-09 DIETA /SFD/2017/9/15/25ae4eb07a1645f493bda4cb1dae3d82.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: BRAK Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-09-15 07:22:31
[...] co moglbym dodac itd (pomijajac podciaganie wasko na drazku i pompek na poreczach na tric) (mowie tu o nieokreslonej przyszlosci ale dreczy mnie to strasznie szczególnie brak kapturów np ale gdzies czytalem ze brak tu jest izolowanych cwiczen dlatego pytam) 2. czy stosowac taktyczne roztrenowanie czyli np 4-8tyg plan a potem pzerwa czy to [...]
[...] przerwy dwukrotnie, na razie tyle wystarczy, niedługo zwiększę do 3 razy. Zestaw ćwiczeń jest idealny! Nie spompowałem się taką ilością powtórzeń, wydaję mi się, że to przez brak węgli przed treningiem. Ale spoko  Podobają mi się te obiegi! :] Mam nadzieję, że przyniosą zamierzony efekt. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-04-28 [...]
Beznadziejny plan, brak podstawowych ćwiczeń wielostawowych jak marwtwy ciąg, przysiad,wyciskanie stojąc i ich wariacji. Do tego brak zakresów siłowych. Nie wiem co ten temat w ogóle robi w tym dziale
12.11.2014 DT Wczoraj był ciężki dzień, niby 1 dzień wolnego a zaległosci w pracy, że hoho{{:-( Do tego jakos brak apetytu, ledwo upchałam michę, a i tak nie była ona spektakularna Plusy, że praktycznie już nie puchnę i nie bolą mnie plecy (pewnie sobie tylko coś nadwyrężyłam wtedy) Trening: 1. Podciąganie na drążku nadchwytem na maszynie 1s. 15 [...]
Steven zgadzam się z tobą ,że Sonnen nie będzie się bawił w stójkę ,bo on tam ma dużo mniej argumentów od Shoguna,Rampage,Vitora,Badera,Machidy,Evansa... tylko zupełny brak stójki i kowadła jak wyżej wymienieni czy techniki jak Machida spowoduje,czy też brak BJJ(tak tak wiem vinny powiedział ,że podda armbarem Andersona,,,),że Jones będzie jedynie [...]
I postanowiłem jak filtr do wody lub sitko do piasku przepuścić,to przez mój mózg i pokazać swoje wątpliwości...Mam wątpliwości,co do...Wygranych... *Tarvera z Kayode-faworytem Antonio...Ale wbrew pozorom Kayode ma umiejętności bokserskie...Może wykorzystać wiek Tarvera...Antonio nie lubi walczyc na wstecznym... *Biki z Davisem...Davis moze [...]
[...] jako obserwator wybrać mu rywala. Niby na treningach medialnych pokazuje jakiś progres, poruszanie się. W trakcie walki natomiast załącza mu się tryb podwórkowy, brak techniki, brak myślenia. Dobrze, że chociaż złapał mu te nogi i go wywrócił (z drugiej strony to Sapp praktycznie dał mu sygnał "złap mnie za tą nogę"). Na miejscu [...]
[...] zatem aminokwasy esencjalne będą dobrym syntezatorem białek w mięśniach. - w trakcie treningu wytrzymałościowego/wytrzymałościowo-siłowego/wytrzymałościowo-szybkościowego, brak suplementacji. Powód: brak czasu organizmu na strawienie dostarczonych substancji. - po treningu 10g Leucine Xtra oraz 20-30g EAA Xtra + węglowodany. Powód: leucyna i [...]
[...] treningowy na siłowni : 5 miesiacy od przerwy z przerwa 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:Split 4 tygodnie FBW 6 tygodni FBW 6 tygodni FBW 6 tygodni
[...] formy aktywności fizycznej: hmm jestem totalnym leniem, mam to chyba w genach niestety - konieczność ćwiczeń wywołuje we mnie dosłownie złość na cały świat ;-(... jestem w stanie zmusić się do rowerka stacjonarnego, gimnastyki - ale nie wiem czy to wystarczy... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
