brak

1) brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost 100/182 4) staż treningowy 3,5 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabczany, mono, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szokle i tajski boks 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy ja ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] ( przód lub tył); 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 69/185 4) staż treningowy - 3lata 5) cel cyklu - schudnąć 3KG i zwiększyć kondycję 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę 10) informacje na [...]

1) brak 2) 17-18 3) 61-62kg 181-182cm 4) 1rok z przewą ok 5miesięcy 5) zwiększenie masy ciała jak i mięśniowej 6) j. kreatyny 7) brak 8) brak 9) - - - - 10)ćwiczenie na razie w domu mam ławeczkę, hantle, sztangę w sierpniu zapisuje się na siłownie

[...] tego cyklu ? Bije co dwa dni wylacznie w posladki, za kazdym razem zmieniajac lewy, prawy, rzadko odczuwam bol, czasami jedynie dzien po zastrzyku, ale miesien nie puchnie, brak innych dolegliwosci. Czy powinienem zmieniac miejsce iniekcji przy dluzszym stosowaniu ? Zawsze mialem niski endogenny test, wiec czy taki cykl moge ciagnac dlugi czas [...]

Regulaminy poszczególnych konkurencji: 1. Wyciskanie połowy masy ciała dla mężczyzn 1.1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce dla mężczyzn. Zadaniem jest wyciśnięcie sztangi jak największą liczbę razy w czasie 5 minut. Sztanga będzie obciążona ciężarem równym połowie masy ciała zawodnika(zał. nr 1) • Powtórzenie zostaje zaliczone, gdy zawodnik [...]

[...] 42/3 -klatka: 114 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ze dzis ide na zakupy skupie sie na zen-szen + zinc (lub MZB, zadecyduja koszty) nic nie robilem w tym temacie (jak i w powrocie do sportu) ze wzgledu na totalny brak czasu. obowiazki w pracy, pomoc przy remoncie i pomoc innym w przygotowaniach do egzaminow i matury spowodowoaly ze przez ostatni miesiac to mialem: malo snu, kiepska [...]

Nie odbieram tego jako czepianie ;) To nie laurka, tylko dziennik, po to między innymi zakładany, żeby ktoś z boku uwagę rzucił. Jak zaczynałem, to bylem wbrew pozorom wypoczęty - tylko podczas biegu wyszło jakieś zmęczenie, brak świeżości, może znudzenie? Celem istotnie poprawienie szybkości było.

Zestaw ciekawy :-) Ja się za swoje opony muszę zabrać wreszcie, tylko czasu jakoś brak ostatnio.

A po południu - pochwalę się - 400 metrów w basenie :-) Idzie coraz lepiej, aczkolwiek świadomy jestem, że techniki brak. Mamy się za jakiś czas spotkać z instruktorką pływania, która miałaby uczyć naszego Młodego - być może uczy tez dorosłych ;-) Wieczorkiem trochę mięsa i kartofelki smażone na smalcu - i juz czuję miłą senność ;-) Sielanka [...]

[...] :) Właśnie to mnie zastanowiło - aczkolwiek być może to kolejny przyczynek do tematu: czy mniej znaczy więcej. I jak ważna jest regeneracja w wysiłku. Zastanawia mnie brak ćwiczeń siłowych - inna sprawa, że ludzie niechętnie dzielą się różnymi szczegółami, czy też kruczkami swojego treningu. 5 jednostek treningowych - dużo i niedużo. Jedno [...]

szło bez napinania oczywiście, ale w złym kierunku :-D dlatego się wtrąciłem i tak w miarę delikatnie, przepraszam za moje grubiaństwo i brak subtelności, ale tak to już ze mną jest i tyle ;-D

Ano listopad - ale przynajmniej odpukać nie jest tragicznie zimno. Ale i tak czuję lekkie ni to podziębienie? Może brak regeneracji? Postaram się bardziej wysypiać. Nie lubię biegać po mrozie, wiec niech będzie jeszcze ciepło ;-) no chyba ze kominiarka na łeb, niby ze elevation mask i inne formy podduszania, testowane przez Magora ;-) w zeszłym [...]

[...] zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% Hrmax. Pochylenie 1% i po 3 km zdechłem ;) gorąco, brak oporu powietrza, przesadziłem jak na pierwszy raz z takim treningiem, bo do bieżni trzeba się przyzwyczaić. Potem km spokojnego chodu, pochylenie 7,5% i spokojnego [...]

Doświadczeń brak. Przypomniało mi się bo ostatnio przeglądałem płyty w domu:-) Jak chcesz to mogę podrzucić :-)

[...] smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas skarmelizowany na masełku i do tego jajka :D Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-02-19 12:03:09

[...] dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas skarmelizowany na masełku i do tego jajka :D Problem jest taki, że jednak po węglach "po prostu" trzustka [...]

[...] ;) Lepiej od razu, ale tydzień będzie raczej light. Przy okazji potestowałem podstawy - szybki chód, szczególnie pod górę to tylko trochę szybciej, jak lekki trucht, a brak efektu uderzenia stopy o podłoże. W sobotę było widać efekty treningów - podchodząc szybko pod górkę dogoniłem truchtającego zawodnika. Warunek jest jeden: trzeba iść [...]

[...] trasy Ultramaratonu Zielonogórskiego, której nie miałem okazji pobiec. Założenia były proste: test piszczeli, szpeju, żarcia i tempa. Wszystko wyszło zgodnie z założeniami: brak sensacji żołądkowo - krzakowych, nogi nie bolały, ciuchy i plecak się sprawdziły, 52 km w 9:46 km/min. Przepięknie w nocy, kosmos i poezja, wrażenia, które ciężko oddać [...]