Płeć : M Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa mięśniowa z redukcją Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (chodzone było głównie po to aby się po prostu dla zdrowia poruszać) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Brak (po prostu staram się zdrowo [...]
[...] to się trzyma )miał zwrócić uwagę ale nie będę traktowa samego" odbicia" jako błąd ale radzę uważać bo to może spowodowac tzw. dobijanie bioder a to będzie traktowane jako brak pozycji plank (postaram się nie przesadzać). Na filmie nie każdy ruch z uniesionymi biodrami był spowodowany tzw.dobijaniem bioder( nie utrzymaniem pozycji plank)kilka [...]
Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]
[...] na wynos. Od poniedziałku w pracy też mamy nosić maseczki :(. Bardzo to uciążliwe i akurat u mnie bez sensu ale co zrobić. Będą kontrole w firmach i mandaty 95 € za jej brak. Ogólnie-jak społeczeństwo do tego podchodzi tutaj? Wszystko na spokojnie,tam gdzie trzeba ludzie zakładają maski ale zachwycony nikt tym nie jest. Na szczęście [...]
[...] o tej sprawie. Było kilka obrony Arnolda w kontekście, w którym powiedział Amerykanom, żeby spieprzyć swoją wolność. Niestety, wielu przyjmuje tyradę Arnolda w twarz i brakuje im warstwy krytycznego myślenia. „Screw your Freedoms”, zwłaszcza pochodzący z hollywoodzkiej megagwiazdy, który sam jest imigrantem, jest na jego twarzy, co jest [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: basen 3 tyg. 9. CEL CYKLU: wzrost siły, umiarkowany wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nieznany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa proporcjonalna raczej z endecją do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] uczulenie na arnikę, nagietek lub inne lub rośliny z rodziny Asteraceae = Compositae. Nie należy stosować maści na uszkodzoną skórę. Stosowanie u dzieci: Ze względu na brak danych potwierdzających bezpieczeństwo stosowania, nie stosować preparatu u dzieci. Lek może być użyty ze wskazań lekarskich jedynie w przypadku zdecydowanej [...]
[...] 109 -Udo: 53 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: Brak, trenuje siatkówkę od 5 lat. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zrzucenie zbędnych kilogramów 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dowolona 9 .POZIOM BF%: Fotka będzie wieczorem. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do tycia. [...]
[...] mi się nie chce. Wyglądałem podobnie 1,5 roku temu-te same wymiary dokładnie, lecz po kontuzji i dołkach z przyczyn osobistych spadki były choooojowe. Związał się z tym brak diety w ogole, ciągły stres, brak możliwości treningu itd. od srody zaczynam split 4x w tygodniu- co dawałem na poprzedniej stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w [...]
[...] Najbardziej rozbawiło mnie jak napisales ze siedzenie na silowni to strata czasu. Widac tu Twoje ignoranctwo. Jestem prawie pewien, ze twierdzisz tak z wlasnych doswiadczen (brak efektow), o wielki znawco Czyzby na AWFie nie nauczyli podstaw diety? pare razy zaaplikowalem gainera z kreatyna, co spowodowalo, ze przytylem do 80 kg i to dosc [...]
diety nie utrzymam bo mam glupie/zmienne godziny pracy, postaram sie dobrze jesc no i odzyweczki dodam, pozatym kiepsko u mnie z apetytem. co do zma to podobno cynk powoduje brak retencji wody, a to akurat mi nie przeszkadza :) czy magnez oparty o mleczan moze byc? jedna tableta dziennie 500mg, mam taki w domu bo kupiłem nie dawno z 50tabsow. [...]
[...] proste np. sok owocowy 2)Ilosc kreatyny: 3-5g 3)Wady: słabe hamowanie katabolizmu 4)Zalety: dobry transport kreatyny B 1)węglowodany proste i/lub złożone i/lub białko 2)0g 3)brak transportu kreatyny 4)dobre hamowanie katabolizmu C 1)węglowodany proste i/lub złożone i/lub białko 2)8-10g 3)marnotrawstwo kreatyny 4)świetny transport kreatny, dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Staż treningowy: bjj 1 rok i 3 miesiące, siłka miesiąc Obwód pasa :85 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brazylijskie jiu jitsu 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
[...] wiek - 25 3) waga/wzrost - 65/178 4) staż treningowy - ze 3 lata temu coś tam chodzilem przez jakies 3 miesiace 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat [...]
[...] tam, oj tam. Jak to się nie chce:) Ja zasypiam myśląc już o górskich szlakach, celtmanie, norsemanie... ale ja nie jestem normalny }:-( Witam w klubie.W sobotę już odczuwam brak treningu,a w niedziele pod wieczór zaczynam czuć presje wyniku :-) Coś w tym jest,że przykro słuchać rozgoryczonych ludzi,którzy na siłowni dają upust swojej [...]
[...] Miało nie być bicepsa,a jednak poszło 9 serii.Ciężar jeszcze na 50%,ale i tak o niebo lepiej niż tydzień temu.Chyba to rąbanie drewna jednak przyspieszyło rehabilitacje.Niby brak było energii,a z każdą serią szło coraz lepiej - nawet nie zauważyłem jak minął trening. 1.Przysiady z ławeczki 10x52kg/10x55kg/10x60kg/10x62kg/10x65kg 2.Martwy ciąg [...]
Brak relacji z treningów z dwóch powodów - praca to raz,a dwa to od wczoraj "fale Dunaju" jakie serwuje mi mózg.To cykliczne problemy z błędnikiem jakie zdarzają mi się prawdopodobnie po ciężkich urazach głowy jakie miałem lata temu.Tak mnie znosi jak idę,że na ulicy wygląda to jakby bardzo "zmęczony" obywatel starał się dotrzeć do bezpiecznej [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
