brak

Wypiska z wczoraj, bo znowu brak czasu - DNT Roboty od groma wyjazd w delegację i na trasie trzeba było coś zjeść wybór padł na karkówkę z grilla z zestawem surówek. No i trzeba było jakoś to na oko ocenić bo przecież nie będę pytał kelnerki ile to waży %-). Ale trzeba się przestawić powoli z lataniem za wszystkim z wagą i liczyć trochę na oko bo [...]

[...] owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek// powinno byc jakies bialko - twarog, jajko 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek// brak tluszczu - moze byc oliwa, orzechy, maslo 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa// makaron jak juz to razowy, inaczej [...]

średnie mi się to podoba, sery, salami jako posiłki, potreningu brak węgli... tak czy siak leciałbym dalej zbilansowaną przy tym bf. co do supli glutaminę bym sprzedał jak już masz, kupił czyste BCAA. pzdr/

[...] Woda 4l jak nic szok Słodyczy chce mi się tak, że jakbym mogła chodziłabym po ścianach, ale walczę z tym Trening rower ok 20km trening b jednak zmodyfikowany z uwagi na brak dwóch sztangielek 1) plank max czas 55sec-50sec tu miłe zaskoczenie 2) Martwy ciąg ze sztangą 15kg-15kg 3) Wykroki ze sztangą 10kg-10kg 4) wiosłowanie hantelką 10kg-10kg [...]

Wczorajszy trening nóg zgodnie z planem zakończony ,,zgonem" minus to brak ,,fotografa" wiec krótki opis 1 siady 9 serii x 15 - 10 2 wyprosty 6 x 15 - 10 3 wypychania na maszynie 6 x 15 - 10 4 uginanie nóg stojąc 6 x 15 -12 5 uginanie nóg stojąc 6 x 15 - 10 6 wznosy na palcach stojąc 6 x 20 - 15 7 wznosy na palcach siedząc 6 x 20 - 15 8 na [...]

Póki co dodaje po 20 gram oliwy z oliwek do posiłku obecna moja waga to 101.2kg czyli akurat wychodzi 1 gram tłuszczy na każdy kg. Aeroby 3 razy 30 min i tak do końca czerwca a od 1 lipca na 2 miesiące całkowity brak aerobow. Dzisiaj po 2 dniach szkolenia skatowalem łapę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc233b26c85f4e86abbbee0ba9260a20.jpg

[...] na powtórce zobaczyłem jak doszło do nokautu. Gdyby nie błąd Szpilki, spokojnie by całą walkę przewalczył. Szpilka za bardzo głowę kierował do przodu, w wielu sytuacjach brak gardy. Pięknie się nabił na wyprowadzony cios przez Wilder'a, który idealnie wyprowadził cios w szczękę Szpilki, która była odsłonięta. Tylko po Szpilce można było się [...]

[...] Brakło zasięgu. No i ten styl jest cholernie energożerny. Waże podobnie jak on i czuje ile tlenu się pali w ringu.' realnie patrząc nasz rodak będzie miał niesamowite szczęście jeżeli uda mu się zdobyć mistrzowski pas w wadze ciężkiej. Tu się zgadzam. Głownie przez brak warunków fizycznych. Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2016-01-20 22:48:57

[...] na ławce ujemnym // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący // * mam wątpliwości co do tego zestawienia czy to nie jest za dużo ale chciałbym zrekompensować chwilowy brak sztangi Zginanie ramion ze sztanga łamana nachwytem // 4 serie, 24,20,16,12 powtórzeń ciężar rosnący Uginanie ramion hantlami z rotacja // 4 serie, 24,20,16,12 powtórzeń [...]

Trybunał Arbitrażowy do Spraw Sportu (CAS), tymczasowo obradujący w Pekinie, uznał apelację trzech europejskich klubów, które nie wyraziły zgody na start w igrzyskach olimpijskich swoich piłkarzy: Argentyńczyka Lionela Messiego oraz Brazylijczyków Rafinhiego i Diego. FC Barcelona (Messi), Schalke 04 Gelsenkirchen (Rafinhi) oraz Werder Brema [...]

Trybunał Arbitrażowy do Spraw Sportu (CAS), tymczasowo obradujący w Pekinie, uznał apelację trzech europejskich klubów, które nie wyraziły zgody na start w igrzyskach olimpijskich swoich piłkarzy: Argentyńczyka Lionela Messiego oraz Brazylijczyków Rafinhiego i Diego. FC Barcelona (Messi), Schalke 04 Gelsenkirchen (Rafinhi) oraz Werder Brema [...]

brak treningu nóg to nie jest w porządku!musisz dodać je do planu treningowego!a tak to ok tylko ja bym trochę przerobił Twój plan na taki: wtorek:klata+triceps czwartek:plecy+biceps piątek:nogi+barki a i jedno ćwiczenie na kaptur wystarczy, więc możesz go robić z plecami lub barkami!

[...] moja strona nie ma duzej liczby odwiedzin, bo tam jeszcze nic nie ma, ale juz ludzie na nia wchodza....(nie wiem czy moge podac adres na forum?) "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako zwycięzcy (...) BRASSI

OK, to biore sie za niektore Twoje texty CEO "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako zwycięzcy (...) BRASSI

Sog leci do Ciebie rowniez...... "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako zwycięzcy (...) BRASSI

[...] sa ludzie ktorzy maja taki charakter ze kazda sie im onda jeden moj dobry koleszka wiekszosc panien ktore bzykna mialy facetow! Ale za duzo rozbodowana masa miesniowa lub brak rzezby/kasy prowadzi do tego ze zadna nawet na Ciebie nie luknie dla tego trzeba wybierac fajna niunia czy kariera kulturysty/strong-mana/... A jak wezniemy pod uwage [...]

brak słów

[...] dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub tu masz linka to z tego twez mozesz [...]

ile brak w diecie białka tyle jesz proste białko nie zamieni sie w tłuszcz bo nadmair organizm wydali w tłuszcz moga zamienic sie weglowodany bo ich nadmairu organizm nie wydali

[...] sztangi przed Siebie 4s 3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s 4.Face-pull 6s Triceps 1.Wyciskanie wąskie 5s 2.Linki wyciągu górnego 4s 3.Prostowanie rąk w opadzie 3s Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie Od dzis zmiany w misce: 1.375g piersi + warzywa 2.375g piersi + warzywa 3.320g łososia + [...]