brak

Ale emerytura to brak walk wgl, przeciez nie mowimy o tym jakby chcial do bellatora przejsc czy cos

Dzień 4. i kolejny trening. Śladów działania Shocka dalej brak, może lekkie rozkojarzenie, ale to chyba nawet nie od niego. Trening 8/10 Plecy Podciąganie na drążku: 8/8/8/8 Martwy ciąg: R/8x80/8x80/8x80/6x80 Wiosłowanie w opadzie: 10x50/10x50/10x55/10x55 Przyciąganie linki wyciąg dolny: 10/10 (nie wiem czy to ćwiczenie ma w pełni sens przy [...]

kurde dobry fizjoterapeuta przydałby się na pewno, ale o takich u mnie ciężko, chociaż popytam, poszukam, może akurat.. do tego dochodzi jeszcze brak czasu - niedługo wyjeżdżam na dwa miesiące :/ i co tu robić.. a ogólnie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, które trzymałyby rzepki sztywno na swoim miejscu? teraz nie jest chyba z nimi za [...]

Jakaś transmisja w tv będzie? czy jak zwykle brak zainteresowania nawet gdy odbywają się u nas mistrzostwa europy:-? A czego oczekujesz? Że komercyjne stacje nagle pokuszą się o transmisję ME z "któregoś tam kolejnego" karate?

a na co Ci tyle chemii jak nie mozesz wykonywac podstawowych ćwiczeń? brak progresu spowodowany jest zapewne tym ze po kazdej stagnacji wracałeś do ćwiczenia na max,zamiast do progresowania oraz tym ze za często zmieniasz ćwiczenia.

[...] z uwagi na to , że trenowana jest partia tylko raz w tygodniu. No cóż. Będę próbował jakiś trening ułożyć " lepszy " i najwyżej wstawię tutaj do oceny. Niestety narzekam na brak czasu a co z tym idzie ciężko tak usiąść i poświęcić kilka godzin na doczytanie i ułożenie super planu, dlatego założyłem ten temat. Generalnie z tego co wiem to aby tak [...]

[...] duża staram się ograniczyć ze względu że nie moge łapać masy, Kiedyś grałem 2 razy w tygodniu w piłe i waga spadała 1-2kg co miesiąc- nie jestem wstanie dostarczyć aż tyle bo źle się czuje i nie mam ochoty na treningi, działa to wręcz w drugą strone. Trening cardio- praktycznie brak ze względów jak wspominałem wczesniej. Chodź wiem że to błąd.

Dzisiaj mega trening 340kg na suwnicy 13razy!!!Była moc siła nóg robi się piekielna postaram się w przyszłym tygodniu załączyć film moze uda się jakimś cudem założyć 400kg ale brak miejsca na wiecej przeszkadza:D

Nie rozumiem tu czegoś, uwzględniasz siłownię,a w wyliczeniu zapotrzebowania,podajesz brak aktywności... Liczba posiłków nie jest, aż tak istotna zwiększ ilość poszczególnych produktów tak, żeby pasowało do zapotrzebowania.Proporcje BTW, także słabe, białka daj tak,żeby było co najmniej 2g/kg,węgli 2-3g/kg,tłuszcze co najmniej 1g/kg. Zmieniony [...]

[...] Lisus- no wlasnie cos takiego :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2013-04-04 22:57:13 No to o witaminie A, E,D dobrze wyszperałaś ale przyczyna jest zapewne inna, nie brak witamin ale raczej odpowiednich kwasów tłuszczowych potrzebnych do rozpuszczania tychze wit. co by nie spamować poczytaj o rogowaceniu okołomieszkowym nawet tu na forum [...]

I: brak białka i warzyw III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi tłuszczami są orzechy i zoltka jaj.to źle: dodaj oliwe, tran, lniany, o-3, tłuste ryby morskie. po treningu wywal banana- łyknij to wpc, a potem zjedz normalny [...]

I: brak białka i warzyw Bialko z 2 posilku i warzywa z III przeniose III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Jak wyzej... Te 4g tluszczu powstalo tak, ze wyliczylem z tabel, ze tyle bedzie zawarte w piersi z kurczaka i ryzu V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi [...]

2 dni już jem tą dietą - trening na rzeźbę zaczynam od jutra - sobota i niedziela na masę mialem beztreningowe - i jak narazię czuję brak pompy :D Ale też, że brzucha mi nie wydyma już tak, hahaha ;D BCCA i Spalacz zaczynam dopiero od jutro brac też jak coś

Pierś zapomniała matka rozmrozić rano i dziś nic z niej, a w sklepiej nie ma dziś Mogę zamiast piersi i ryżu przed treningiem zjeść łowickie + carbonox? Bo kurde brak dziś innego mięsa w lodówce :(

Jednak bez mięsa, to energii wogóle brak :D A oliwę z oliwek mogę zastąpić tymi oliwkami w postaci owoców tych zielonych kulek gorzkich? Bo przecież oliwy samej to nie przełknę ;/ Edit: przeczytałem, że musi być jej 10 razy tyle, żeby zastąpiło Oliwę z Oliwek... Z czym polecacie ją pić, żeby miała możliwy smak? Zmieniony przez - klocek_32 w dniu [...]

kupiłem dla odmiany bo miałem już dość białek o smaku słodzika (sfd). Teraz mój ulubiony smak to brak smaku%-)

Brak mi słów xD

[...] m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg 5.martwy ciąg 6x 37,5kg brak humoru /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbe778f202244e3a8e50595ad942769e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-16 14:21:09

Tyle, że tych węgli nie mam upchanych 6 kg. No i gdzie brak spadków o których pisałeś? Ja nie napisałem, że te 6 kg to czyste mięcho. Po prostu poprawiłem osiągi siłowe i złapałem trochę masy. Czyli trening działa.

[...] akcję 3 pkt. a do końca walki było 40s przetrzymał rywala w pozycji bocznej i dzięki tej akcji mamy w klubie MISTRZA MAZOWSZA W SF " Z tego wynika mogl byc bardziej wypoczety hehe haha zostalem nazwany "agresywnym" <co jest> xD hehe A tak powaznie, to wiem ze brak mi doswiadczenia i to mnie solidnie zgubilo :D Pozdrawiam xD