brak

[...] razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 105

Brak ankiety... Plan nie trzyma się kupy, a niektóre jego części są zabójcze. Np.: w 3 dni masz napisane nogi, ale ćwiczeń na nogi nie widzę. Widać, że twoja wiedza na temat układania planów jest znikoma. Zresztą po co układasz jak masz gotowce?

[...] by inaczej, ale nogi chyba jednak nie mają przewagi (jeśli chodzi o częstotliwość ich używania) nad rękami no chyba, że mi się coś pokręciło Jeśli chodzi o słabości to brak mocno rozwiniętych technik walki łokciami, kolanami i klinczu można zarzucić większości uderzanych, które nie są "Tajsko podobone". Jeśli pytasz o słabości kb [...]

dzięki za odpowiedź, czyli to jest ściema bo trochę lepiej to nie jest " brak konwersji do kreatyniny""!!! aaaa i jeszcze jedno pytanie dotyczace mitu kofeiny i kreatyny, czy one sie ze soba gryza czy faktycznie kofeina hamuje absorpcje kreatyny?

i brak bialka w tym posilku

Brak białka? Skąd ten wnioske? Pomijając już ile przy tym tłuszczu itp.

Brak diety jest błędem. Zastosuj się do moich rad.

normalne. od samego unieruchomienia bedziesz czul dyskomforn, zmiany w tkankach miekkich sa dosc wrazliwe na brak aktywnosci, stad na poczatek bedziesz musial tak jak napisales "rozruszac" reke, zanim rozpoczniesz treningi na nowo lub zaczniej w pelni obciazac reke. w planie jest jakas rehabilitacja?

A więc wiek 29 lat, masa 95kg,wzrost 176cm ćwiczyłem przez rok czasu po czym 8 miesięcy przerwy kontrakt zagraniczny, psychika padła, brak motywacji,powrót do kraju od miesiąca ćwiczę na nowo, super motywacja wreszcie jestem u siebie :) ale przez ten czas na obczyźnie zatłuściłem sobie organizm i teraz chce zejść z wagi i zbudować dobrą masę [...]

Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala rano, 2 porcje mozesz pomiedzy posilkami po poludniu, w zaleznosci na ile chcesz zeby ci starczylo produktu. Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 5g rano ActivLab CLA [...]

[...] dopiero za jakis miesiąc więc db przerwa z 2,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:nie robiłem na maxa nigdy -przysiad: 200

Widzę tu tak na marginesie brak ankiety to raz. A dwa no to jak nie masz ankiety, to nie mam jak ci pomóc, bo nie napisałeś czy chcesz się odchudzać czy masować czy usuwać mięśnie czy jak? Jeśli nie wiesz co jeść w szkole to sprawdź tematy podwieszone, a tam są artykuły dla uczniów.

ja na to patrzę jak na winę zasad a nie zawodnika. zawodnik tylko korzysta z zasad jakie są. A poza tym to dalej nie wiem gdzie wy widzicie ten brak efektywności i zaciętości w ostatnich walkach Aldo

[...] tygodni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po srodku Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM (podstawowa przemiana materii) : 4000 kcall Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 140/200/230 Dlaczego 50 mg co drugi [...]

Amazone ale jesli dana osoba nie uzywa zadnych suplementow (np. brak kasy) to lepiej mu bedzie zrobic po te 30min i czesciej, a bedzie mial takich strat w organizmie w postaci straconego miesnia.. Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia PoZdRoWiEnIa @LL

[...] się zrobić nie da. Czasami coś takiego się przytrafi. Jeśli Ci nie przeszkadza to żyj normalnie jak żyłeś a pozostałe mięśnie brzucha ćwicz bo one nie są tylko od tego żeby ładnie wyglądać. Swoją drogą widziałem kiedyś brak piersiowego większego i facet przeszedł komisje wojskową... Do tej pory nie możemy się nadziwić jak to było możliwe. 3m się.

Siła 4/6 Wytrzymałość 3/6 Koncentracja 1/6 Pobudzenie 1/6 Pompa 6/6 !!! Smak (Grape Crush) 4/6 Zjadłem dużo przedtreningówek ale takiej pompy nigdy nie miałem, niestety pobudzenia brak.

po pierwsze zle napisalem. Napisalem ATC, a mialo byc ACT. Dobra teraz odpowiem na pytania. 1. Trenuje 2 miesiace systematycznie. 2. 2 miesiace ACT. 3. Chce zyskac mase. 4. Mam duzo czasu. Plan najlepiej na nie wiecej niz 4 dni. 5. Brak. Życie dzieli się na po i przed.

[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Wszystko Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 81kg -martwy ciąg: 122kg -przysiad: 97kg Zmieniony przez - evelutek w dniu 2012-11-30 00:43:59 [...]

Nie zebym cos sugerowal ale widoczenie te forum nie jest takie swietne hehe albo brak ludzi co to brali... No nic trzeba sobie jakos inaczej radzic :(