brak

Dopisze tak zupelnie ogolnie a Ty sam wyciagnij wnioski : poczatkujacy sie zalewaja glownie tluszczem z minimalna odrobina miesni, pierwszy powod to brak odpowiedniego czucia miesniowego jeszcze na tym poziomie - partie glownodowodzace wykonuja dokladnie ta sama prace co pomocnicze, u zaawansowanych wyglada to zgola inaczej dlatego tez nawet jak [...]

[...] 500g polędwicy (akurat się napatoczyła) i 100g orzechów włoskich, spożyłem to sobie w posiłkach około 18 (wtedy doszła jeszcze zwykła bułka) i 21. Myślę, że bilans został zachowany mimo wszystko. HIIT`a niestety nie byłem w stanie zrobić, to samo (pomoc dla ojca i brak HIIT`a) zapowiada się w sobotę, odrobię w niedziele jak pogoda pozwoli.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69/70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba, wycinka Staż treningowy na słowni : 4 lata z przerwami, w kratke, ale teraz jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow [...]

Ułóż sobie plan, a nie że co drugi czy trzeci tydzien trenujesz inaczej, w ten sposób nie zaobserwujesz czy robisz progres czy nie, szrugsy to plecy nie barki, brak dwugłowych uda jedynie w pelcach, w pelcach dałbym klasyka a nie na prostych jak na 4 miesiące to poelcam temat http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony [...]

[...] 2-3 tygodnie do 100. Oczywiście całość nie wliczając węgli z warzyw. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ zbyt wolno mi idzie redukcja (z mojej winy - omijaki żywieniowe, brak wpisek w DT i mogłem dorzucić dodatkową aktywność). W lipcu - sierpniu chcę powoli wchodzić na swoje zero by powoli dokładać już do masy (nie mogę się doczekać %-) ). [...]

[...] to rodzaj cwiczen. wiem ze przy treningu na rzezbe wskazene jest uzywanie maszyn, kto Ci to powiedział ?? ale...moja silownia posiada same podstawy, maszyn praktycznie brak. wiec co mam robic, stosowac te same cwiczenia (np plaska, skos, sciaganie drazka, wyciskanie na barki) jedynie ze zmniejszonym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen ? [...]

1. Zaczynałem od 48 jakoś. 2. Martwego nie robię bo obciąża kręgosłup, a mam dopiero 16 lat :). Co to przysiadów mam troche ograniczenia na siłowni, brak miejsca do przysiadów, poza tym mam za grube uda (nie sa w samych miesniach ale ładnie je widać mogę załączyć zdjęcia jeżeli potrzeba, i nie widzę potrzeby abym na razie musiał je ćwiczyć) . PS [...]

Nie dziwie sie ze stagnacja jest skoro diety brak.Do pewnego czasu mogles sie rozwijac i bez niej ale po 9mies jest koniecznoscia.Treningiem zajmiemy sie pozniej.Pierwszoplanowa jest dieta Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 [...]

tran i orzechy jako zrodla omegi 3, bo brak u ciebie tego rodzaju tluszczy ser chudego nie lubisz ? to moj podstawowy i ulubiony posilek na diecie hehe

[...] juz sam przypisał mi 15amp cypio i na badania teżby mnie skierował bez problemu tylkoże tutaj trzeba czekać na badania jeśli nie ma nagłęj potrzeby, a prywatnie to domyslam sie, że ceny kosmos. Tak wiec, pytam ogólnie żeby gdyby co widzieć w co uderzać, a nie martwić sie, że czegoś mi brak, napewno wiesz o co mi chodzi. W każdym razie dzięki

[...] czy fbw czy split, do tego aero 40 min po każdym treningu i może tabata 2x tyg, do tego basen 1x w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, mono, shotgun 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, zwykłe białko 11. [...]

[...] Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,wyciąg, modlitewnik, ławeczka do brzuszków ,sztanga łamana, Dieta : bez diety Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat olimp http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_pilnie-t557109.html

Tytuł: "trening do oceny - spory staż i brak siły masy", "Staż treningowy na słowni : ok. pół roku", www.sfd.pl/trening_do_oceny__spory_staż_i_brak_siły_masy-t692588.html

jak można się tak wysuszyć?! brak słów normalnie mistrzostwo powodzenia na zawodach Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-04-26 20:55:13

perfekcja, brak słów !!!

SZOK masz łep na karku, naprawde zaskoczyłeś mnie najbardziej jak narazie na tym forum z tymi postępami w takim krótkim czasie, naprawde kozacko i ten brzuch.... brak słów. Ty już nie musisz w sumie nic ulepszać oprucz łydek :) , kur.. ide ćwiczyć bo zmotywowałeś mnie heh. POWODZENIA

cześć!};-) dziś zaczynam 4 dzień diety ciężarki już mam więc zaczynam ćw z piłką moje nerki pracują usilnie bo na wadze mam 65,1 (dziś rano) samopoczucie dobre brak uczucia głodu jest tylko chęć na pogryzajki|-O czy mogę truskawki?

mhm... brak wypowiedzi Troszke mnie to martwi

A jak wyglada wasz trening siłowy na zapasach? Brak podpisu pod wypowiedziami.

Wrzucajcie więcej fotek ,wrzucajcie i nie przejmujcie się tymi męskimi szowinistami:) Profil jednej z Was uzupełniony, ale brak tam wymiarów imponującego dość bicepsa. Nie mówię o drugim (profilu) ,bo tam zima.