[...] nie mam też czym się pochwalić. Problem polega na tym, że do dyspozycji mam tylko hantle i własną silną wolę, więc może wystarczy. Może ktoś z Was, przyjaciele, zna jakąś "magiczną" serię dzięki której po miesiącu będzie widać wyniki. Ewentualnie jakaś dieta. Moje "wymiary" Wiek - 16 Wzrost - 180 Waga - 80 Dieta - brak Liczę na pomoc. Dzięki.
[...] w tym sezonie, a juz na pewno można je kupić ze wzgl na następne ciepłe dni. Cena jaką proponuje to 80zł, czekam na propozycje tu bądź na gg - 5134186 (zazwyczaj niewidoczny, pisać nawet jak mnie nie będzie). Oryginalne, nowe, metek brak. Zmieniony przez - rumadai w dniu 2009-09-13 00:17:23 Zmieniony przez - rumadai w dniu 2009-09-13 00:17:34
Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry. Z [...]
[...] B)Wyciskanie hantli do gory siedzac na lawce(barki) 4s MC 4s Podciaganie lub sciaganie drazka za barki 4s szrugsy 4s łydki Wiek 18lat 180CM waga 75 kg dieta jest-10 wskazowek zywieniowych trening 3 razy w tygodniu- abababa dostep do profesjonalnej silowni Inne zajecia-wf w szkole ,raz w tygodniu skakanka,worek Cel-masa odzywek-brak
[...] Oto lista 5 najgorszych zawodników wagi cięzkiej, wśród nich można dostrzec naszego rodzimego rzeźnika. W sumie nie sposób się nie zgodzic, 5ty rok treningów dalej pchane ciosy, brak serca i "hartu ducha" ulicznika by walczyc w mma. Co o tym sądzicie, zgadzacie sie z tą listą :) :D ?
[...] zbyt powera, mam tak od jakis 2 moze 3 tygodni, ale dzisiaj to przeszlo wszelkie granice. Poprostu w srodku treningu zrezygnowalem , nie wiem czemu, jakies rozkojarzenie, brak sily, motywacji.... wczesniej jadlem wiec niedozywienie odpada ostatnio mialem tydzien wolnego od treningow na swieta pzred nowym rokiem. zrobic sobie przerwe? jesli [...]
[...] temu kase za poręcze on je dostał bo potwierdził i od tamtego czasu milczy ! Nie tylko ja z nim problem mam/miałem ! Sprzedawał np głośniki też znajomemu z forum nie doszły choc po czasie zwrócił kase jak i również BCAA też ktoś kase wysłał a towaru brak ! Mieszka ktoś w Bochni ? mam jego cały adres.. trzeba coś z takim oszustem zrobić ! Pozdr.
Witam, przez ostatnie 8 miesięcy zgubiłem ~30kg, jednak do prawidłowej wagi (wg BMI) brakuje mi 5 kg. Z racji powrotu na studia nie mam już możliwości biegać rano (brak miejsca) oraz czasu i pieniędzy żeby chodzić na siłownie. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - 85kg obwód w pasie (na wysokości pępka) - 98 cm Aktualnie robię pompki ale raczej tak [...]
Siema, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietę redukcyjną. Obecnie ważę około 103kg na czczo-duży poziom bf,nie wykonuję żadnego treningu z braku czasu, praca nie jest fizyczna ale też nie siedząca. Dodam jakieś szybkie spacery wieczorem na początek. Chciałbym spróbować IF z czasem na jedzenie od 12 do 20 ze względu na pasujące pory [...]
[...] Przy wzroście 156 wagę utrzymywałam około 50 kg. Teraz ciągle ok.65 i nic nie spada ale też nie ćwiczę aż tak regularnie i nie trzymam diety w 100% motywacja i chęci przez brak efektów ciągle spadają. Jak długo skutki uboczne takich leków mogą się utrzymywać? Co powinnam wprowadzić/ zmienić żeby wróciła dawna zadowalająca sylwetka? Dziękuję za [...]
Procesor: Pentium 4 2,66Ghz Płyta główna: Compaq Evo D530U Pamięć DDR: 2x 256mb pc 3200 cl.3 Elixir Dysk twardy: Brak napęd DVD slim Karta graficzna: 92mb?/Zintegrowana pobiera mb z ramu Karta muzyczna: Zintegrowana Karta sieciowa: Zintegrowana Obudowa: Slim Z komputera został wymontowany tylko dysk twardy i radiator CPU [...]
Witam, mam do dyspozycji atlas bez wolnych ciężarów 3 dni w tygodniu. Drążek w domu oczywiście codziennie. Moim celem jest zwiększenie ilości podciągnięć siłowych nachwytem. Aktualnie podciągam się 13 razy maksymalnie. Brak doświadczenia w treningach na siłowni. Stosowałem plan Armstronga lecz przestał przynosić efekty. Może okazał się zbyt [...]
W tym roku zrobiłem duży progress jeżeli chodzi o mój trening min. zacząłem ćwiczyć partie, których wcześniej nie trenowałem ze względu na np. brak sprzętu i ogółem zauważyłem lepszy rozwój klatki piersiowej oraz ramion niż dotychczas. Sukces też zawdzięczam temu, że zacząłem brać kreatyne z początkiem tego roku. Nie chce w tym poście mówić [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - PYTANIE: co byscie polecili na pierwszy cykl.orale odpadaja?
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 Mam pytanie dla osób co stosowały te sarmy czy mogę łączyć osteryne z t5 firmy [...]
[...] Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 2) 18 3) 78,185 4) półtora roku 5) masa 6) kreatyna,bcaa,pre 7) revex 8) brak 9) kilka Msc 10) informacje na temat diety 3500kcal 2g białka 4 węgli 1,5 tłuszczy 11)do 180 zł z kreatyna Potrzebuje dobrego pre,ostatnio widzę duży spadek motywacji [...]
Kiedyś miałem poważny problem - zerwane oba ścięgna achillesa. Dziś jest wszytko wporządku (żadnych ograniczen treningowych). Teraz nie moge rozwinąć łydek co jest spowodowane byłymi problemami. Lekarz powiedział że to normalne i że on nic nie poradzi na to. Próbowałem najróżniejszych treningów i intensywnosci. Nic nie pomaga. Łydki w porównaniu [...]
Otóż od jakiś dwóch i pół tygodnia zabrałem sie za odchudzanie..już wcześniej to robiłem,ale przerwałem.Znów do tego wróciłem. Chodzi mi o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg [...]
[...] lezac-rekord 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni treningowych ktore planuje 3, inne sporty bjj 2x tyg, brak saa.dieta nie ustalona, jednak staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wartosciowych plus zawsze mam bialko. ogolnie nie wiem czy warto inwestowac w kreatyny drozsze, czy [...]
[...] wypowie swoje zdanie. Jadłem PNI Prodigy i pobudzenie b.dobre ale jak dla mnie była tam podsypka czegoś ekstra bo czułem się jak na dyskotece za nastolatka i po treningu brak apetytu i było mi nie dobrze. Jak w kwesti pobudzenia miały by się w/w 2 do PNI. Zależy mi głownie na pobudzeniu, gdyż wstaje o 5:30 , wracam o 17 do domu, i czuje się [...]
