[...] zarysy miesni. Wiec takie cos by mi pasowalo po czym sucha masa by weszla ewentualnie jakis tlusz by spalilo delikatnie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak wiek 18 waga/wzrost 80/178 staż treningowy ponad rok cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko suplement stosowane przez ostatnie 60 dni to [...]
[...] wyciskania na górę klatki). Teraz chcialbym podciagnąć troche ten dół, jednak niestety - u mnie na siłowni nie ma skosu ujemnego do ćwiczeń na klate :( a ze względu na brak czasu naprawdę nie mam możliwości szukania siłki gdzieś dalej od domu, przynajmniej w najbliższym czasie. Czy zatem są jakiekolwiek ćwiczenia, a jeśli tak, to jakie, na [...]
Witam! cwicze od 20 miesiecy bez supli sama dieta ( czasami jej brak ze wzgedu na prace ) i juz mi wszytstko stanelo nic nie rośnie, nic nie pomaga:(. wiec chcial bym cos zakupic, kasy troszku mam braqlem ewentualnosc ze cos takiego sie stanie ....moim celem jest masa od wrzesnia chcialem kupic jakies bialeczko tylko jakie najlepiej jak by na [...]
[...] postawiono diagnozę złamania stawu skokowego i założono mi szynę gipsową z zaleceniem kontroli po 10-12 dniach. Podczas dzisiejszej kontroli lekarz w poradni stwierdziła brak złamania, zostało oczywiście wykonane kontrolne rtg, szyna została ściągnięta, dostałam zalecenie moczenia nogi w soli do stóp. Cieszę się, że to jednak nie złamanie :] [...]
[...] ale musze przyznac ze bynajmnie nie czyje sie pobudzony na treningach, fakt objawy zwiekszonej potliwosci i ogolnej trzesiawy sie pojawily, ALE jestem zmeczony i jakos brak energii. Kiedy przed braniem Clena bralem tylko 1 tabletke Thermy Pro, na treningach czulem sie bardzo dobrze i mialem niesamowita ochote do cwiczen, teraz kicha. [...]
[...] mają "Certyfikaty antydopingowe"? Czy Związek Sportowy lub Klub zamawiając hurtowo większą ilość suplementów może otrzymać "Certyfikat Antydopingowy", gwarantyjący brak zanieczyszczeń zabronionych /doping/ w danych preparatach ? W ostatnich doniesieniah o wpadkach z dopingiem naszych zawodników /ciężarowców/ mówi się o jakoby "odżywkach [...]
Witam chciałbym zacząć kuracje odżywkową, nastawiam sie na spalenie tluszczu no i przy okazji budowa miesni . w tym celu zacząłem stosowac diete. Pytanie moje jest następujące: Jakie odzywki powinienem zastosować żeby spalić jak najwięcej tłuszczu . 1. 25lat 2. 107 kg 3. 189 cm 4. - 41 cm - 113 cm - 60 cm - 103 cm 5. STAZ NA SILOWNI: Brak. [...]
Witam, Półroczna przerwa spowodowana wypadkiem zupełny brak treningu z powodów zdrowotnych spowodował wzrost tkanki tłuszczowej, a tym samym wzrost wagi. W tej chwili jestem po ok. 2 miesięcznym rozruchu i wracam do intensywniejszego treningu. Dziennik zakładany bardziej w celu samodyscypliny i zwiększenia motywacji mającej na celu jedno - powrót [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA:-pol roku 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: Ogólnie mam pytanie czy meta solo była by odpowiednia na 2 cykl?Czy polecacie coś [...]
Witam. Używam diety widocznej poniżej już przez jakiś czas, a kilogramy idą strasznie wolno.. Nie wiem co może być tego powodem.. Może brak jakichś witamin? za szybki metabolizm lub jakis problem z przyswajaniem? Myślę, że gdyby wziąść jakieś suplementy (witaminki na metabolizm i przyswajanie) może by to jakoś ruszyło w końcu, tylko nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem; 2 śniadanie: 11/12 - 2 bułki z masłem, żółtym serem, szynką; Obiad: 14-15 - najczęściej jakieś mięso z ziemniakami do tego sałatka/buraki etc.; Podwieczorek: brak... Kolacja: 18-20 - najczęściej jakieś 2 kanapki. Co i kiedy mam jeść by przytyć i efekty na siłce (codziennie chodze) były większe? ;d Wiem, że 1 krokiem jest [...]
Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią brak doświadczenia . Chciałbym się dowiedzieć od Was ( doświadczonych) od czego mam zacząć. Przestudiowałem wiele stron internetowych o treningach i dietach, ale poła zaprzecza sama sobie. Mój główny cel: rzeźba. Moje pytanie --> Czy najpierw mam robić masę, czy zredukować tkankę tłuszczową?. ( chodzi mi [...]
[...] ZAKOŃCZENIA:2.5 roku 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):hard ekto 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: uszkodona rzepka -przysiad: uszkodzona rzepak Panowie pora wejść na cykl. [...]
[...] byłam na diecie niskokalorycznej, jadłam ok 1000 kcal,ale jednoczesnie CODZIENNIE cwiczyłam aeroby. potem z dnia na dzień zaczęłam obżerać się dosłownie wszystkim.. Efekt? brak jojo przez ok 1 miesiąc! nie przytyłam ani grama zarowno w wymiarach jak i na wadze. Czy ktoś może mi wyjasnic, dlaczego bez tych cwiczen jojo jest z dnia na dzien a z [...]
Witam chciałbym otrzymać porady dotyczące mojego problemu. Od 5 miesięcy pracuję na kopalni w warunkach bardzo ciężkich. Jest tam gorąco i w dodatku ciężko co się z tym wiąże brak sił oraz spadek masy. Zdarzają mi się dni kiedy to 2/3 dnia właśnie jestem olany potem, staje się to w pracy oraz po południu chociaż i na siłowni. Jest masakra lecz nie [...]
[...] Dopiero co rozpoczelismy treningi wiec mysle ze tak ze 2 razy w tyg zrobimy trening na spalanie tkanki tluszczowej, dziewyczyna jest zdrowa i pelna zapalu odzywianie: brak jakiejkolwiek diety, posilki spozywa w miare regularnie, chodzi mi o przykladow plan posilków tzn. co jesc (w sensie produkty) w danym posilku z gory dziekuje i [...]
[...] 64/170 4) staż treningowy: rok 5) cel: cyklu dobrej jakosci masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2x mono vitalmaxa, horse power 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: mono + hp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Siema mam pytanie czy po 100 tabletkach mety mozna stracici plodnosc? Bo wiem ze od koxow moga bc takie problemy... chodzi mi o 100tabletek i brak odbloku
[...] zakupu czegos wiekszego do silowni - do tej pory tylko korzystalem ze sprzetow w klubach... Gosc od sztangi powiedzial ze miala testowana wytrzymalosc i spoko pojdzie na 250kg wiec starczy dla mnie jeszcze na dluuuugo (martwy robie na 120kg). Ławeczke juz mam (od atlasu Yorka - brak mozliwosci wyboru kąta - ale narazie przezyje bez tego)
