[...] ze zwiększaniem codziennej aktywności. Aby otrzymać adekwatną wartość wydatku energetycznego należy pomnożyć BMR przez współczynnik aktywności: 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa [...]
1.W sumie dobrze by bylo dodac te zotlka z jaj-ekonomiczniej.Ale nie jest zalecane laczenie T i Ww?? 2.Ok moge obnizyc ilosc protein na 2,5g na kg.Ale czym zastapic brak kaloryczny tluszczem?? 3.NIe ma poprostu sa dobre w smaku Ale skoro tak mowisz to nie bede ich jadl.A do gorskich rano moge dodac morele albo migdaly??Oczywiscie w rozsadnych [...]
Blueeyes jak Ty sie rwiesz do pomocy nam "złota kobieta" z Ciebie oby było takich wiecej jak bede miał pytanko to na pewno tu zajrze i poprosze o odpowiedz na razie pytan brak ... POZDRO !!! P.S. A kto marudził ten marudził ja sie nieodzywałem i czekałem ... Zmieniony przez - Mati_16 w dniu 2006-06-20 14:41:02
Lesnar jest moim ulubionym zawodnikiem MMA więc szkoda mi że przegrał - ale z drugiej strony, jakoś mu nie wychodzi po chorobie. Z Carwinem wygrał ale szło mu "tak sobie", z Cainem przerypał ostro - być może po prostu nie te lata i nie ten staż, by Brock został niepokonanym mistrzem mimo swojej fantastycznej genetyki, ale wciąż uważam że [...]
Gonzaga to walczył z Mirko Filipoviczem a nie z Cro Cop-em ale tym cool z Pride'a wiec z dupy porównanie. Wogule na poczatku Serious dość z sensem pisałeś a wize teraz już brak argumentów zaczynasz wyzwiskami jechać śmeirdzącymi nogami i wciąż ta sama gatka. Ja to widzę tak Ali w UFC ktoś bije się z nim w stójce dostaje baty obala Overeema i g'n'p [...]
[...] a stójce zadawał mniej ciosów. Cain wstawał zanim upadał. W dodatklu to co weszło nie robiło w ogóle wrażenia na Cainie. Różnica szybkości i umiejętności. Potem doszedł brak kondycji (stąd ten piruet :). Potem jak juz padł, to chyba myślał (?) że dotrwa do dzwonka jak z Carwinem, ale zgodnie z komentarzem UFC Cain zadawał ciosy inteligentnie [...]
[...] kariery.. Przykładów tu można podać sporo, to jeszcze o nim nie raz usłyszymy. Jak dostanie zawodników na przetarcie to z jednej strony może mu to pomóc z drugiej strony brak większych wyzwań, może skończyć się tak samo jak właśnie w walce z Velasquezem... Przykładowo dostaje teraz Mira który dla mnie MOJE ODCZUCIE ] jest wrakiem, a później [...]
W twojej diecie totalnie brak tluszczy, krzywde sobie zrobisz. Za malo kcal, jeszcze przy wysilku fizycznym poczytaj moze troche: http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_si%C4%99_na_CKD-t269581.html => "cos o dietach niskoww" http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe%21%21%21-t164189.html => "zdrowie bez tluszczu nie [...]
Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]
Nie robisz badań poziomu hormonów, a snujesz dywagacje nad ich stanem faktycznym Przecież to kompletny brak logiki Domysły nic wnoszą Chcesz mieć wiedzę na temat poziomu estro i kortyzolu - idź do laboratorium i zrób badania Niskie poziomy obu z nich dokuczają bardziej dotkliwymi skutkami, niż tylko trochę więcej tłuszczu wokół pępka Najpewniej to [...]
[...] rekordy siłowe to 454 kg w przysiadzie, 306 kg w wyciskaniu i 318 kg w martwym ciągu? Ćwicz systemem jakim chcesz, z mojej strony to była tylko sugestia. Dla mnie wykonywanie martwego ciągu 3 razy w tygodniu i do tego jeszcze razem z przysiadami to paranoja i dowód na brak elementarnej wiedzy. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-07-12 18:24:12
[...] ja też mialem silny trądzik, przeszedlem nawet kuracje roaccutanem, bardzo skuteczna, ale mialem nawroty, i spoktalem się z dietą przeciwlojotokową, bo to nie bakterie, nie brak higieny, ale nadmiar łoju powoduje trądzik i tlustą skórę, zastosowalem dietę i rezultaty byly po 2-3 dniach, to niesamowite biorąc pod uwagę, że wcześniej bezskutecznie [...]
[...] bialka daj do tego posilku 250ml mleka 2% 5 8,5 12,5 2 jogurty 15 7 3 RAZEM : W 98,9g B 22,2g T 13,5g VI posiłek 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 bialko+tluszcz a nie ww Tak w ogole to jaki jest cel tej diety? Rozumiem ze masa? W diecie brak zdrowego tluszczu, uzupelnij to i wklej jeszcze raz. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-17 10:58:50
[...] prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce poziomej? TAK Wyciskanie hantli na skosie = w leżeniu na ławce skośnej głową w górę? Tak Prostowanie ramion na wyciągu - brak wyciągu :/ (zamien to na unoszenie hantli w gore jednoracz (cw 3 z atlasu) lub pompki na poraczach (cw 9 lub 10). Chodzi tutaj o zakres ktory u wiekszosci jest [...]
Wojmir28 poczytałem i jeśli dobrze rozumiem to przyczyną ginekomastii progesteronowej jest brak progesteronu. No i niby kremy z progesteronem może pomóc na ginekomastię ale to chyba trochę bajka.
[...] fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na barki/rotatory. 2. Myszka przy długiej pracy również powinna być wertykalna, co powoduje brak pronacji przedramienia- naturalna pozycja kości. 3. Pojechałem [...]
Poniedziałek: Klatka: Leżąć na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 seri po powtórzeń 10-12 powtórzeń. Leżąć na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki) 5 seri po 10-12 powtórzeń < Dodaj Wyciskanie Sztangielek w Skosie i rob po 4 serie każdego cwiczenia. Triceps: Francuskie wyciskanie 3 [...]
[...] po prostu. 4) Uginanie ramion ze sztangą 3x5 38kg x5 38kg x5 38kg x3 Nie wiem po co aż tyle tych kg, ale jak siłowo to siłowo! 5) Uginanie podudzi siedząc 3x12 41kg x12 41kg x12 41kg x12 41kg x12 +5kg +1 s Co tu dużo pisać. Zaj**iście. :D 6) Spięcia 6s 25, 25, 24, 18 Podsumowanie Poszło, to najważniejsze. Mimo, że czasu praktycznie brak.
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
