[...] - 16 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rowerek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, bcaa Czy [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogolnorozwojowka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bjj, krav-maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: stan zwrodnieniowy stawu kolanowego b.zaawansowany Zażywane suplementy: brak
[...] wpc 80 22:00 bialko wpc 80 23:00 sen + 2l wody dzienie + niedziela wolna od planu Info o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Budowa: ekto Uprawiane Sporty: brak Cel: masa Staż: 5 tygodni A teraz moje pytania: Czy ten (na razie szkielet mojej diety) jest ok?? Czy kupić, i o jakich porach brać: [...]
[...] w sztangę crossfitową z łożyskami (650zł) i do tego zestaw bumperów... Oprócz wyciska i przysiadów które wykonywałem zawsze na siłowni planuje ćwiczyć też rwanie i podrzut z niewielkim obciążeniem. Z jednej strony nie chcę za dużo wydawać z drugiej strony nie chce żałować w przyszłości z powodu braku łożysk. Myślicie że odczuje ich brak?
[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: 5x 167 -przysia: 5x 140
[...] Uprawiane inne sporty: plywanie jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka wielofunkcyjna,hantle sztanga Dieta: juz posiadam jem duzo bialka mialo tluszczu,Zazywam proteine Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Proteina w tabletkach nieznam nazwy jest z zieminakow i kurczakow
[...] skonczylem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej zrownowazony 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie -przysiad nie robie Zmieniony przez - 0slimak0 w dniu 2010-12-05 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Gain Bolic
witam Od dłuższego już czasu zauważam u siebie niepokojące objawy które mogą świadczyć o niskim poziomie testosteronu (problem wagą mimo idealnej wręcz diety, ospałość, brak chęci do czegokolwiek, obniżone zainteresowanie kobietami itp.). Nie za bardzo wiem jak mam się do tego zabrać żeby przekonać się czy rzeczywiście mam rację i ewentualnie jak [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 120 (plecy skłonne do kontuzji) -przysiad: 100
[...] sporej ilosci WW z wodą, sprawdzałem na typowym low carbo... Tak samo się pociłem. Nawet jeszcze dobrze nie zacząłem rosnąć, a już mam takie problemy z poceniem. Mam to od zawsze, a od 2 lat gdzie przytyłem te 20kg to ten pot sprawia mi takie problemy ze brak mi słow. Pomocy ! Jakieś tam witaminy Olimpa dodałem multiple sport, też nic nie dało.
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tylko hantle, 40 na serie -martwy ciąg: 180 -przysiad: 145 witam. chcialem zapytac czy warto cos [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę z modlitewnikiem i rozpiętkami, atlas, ławeczka skośna do brzuszków, sztanga i około 100 kg obciążenia, hantelki. Dieta: staram się zdrowo jeść i jak najwięcej w stałych godzinach, bardzo dużo czytałem .. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: myślę o Mutant Mass.
[...] ZAKOŃCZENIA: wyzej opisano 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 A teraz moje pytanie do gremium jak zejść z cyklu to jest jak [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez sensu Uprawiane inne sporty: stukanie w klawiaturę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ławeczki i atlas. Dieta: Jest na mase. Przeciwskaznania medyczne: coś z sercem(zastawka) Zażywane suplementy: brak
Witam! Piszę tutaj gdyż wizyta u lekarza dopiero pod koniec lipca a już teraz zjada mnie stres. Dziś odebrałem wyniki badań krwi ze względu na złe samopoczucie, wielkie węzły chłonne za uchem prawym, zmęczenie (od dawna, bardzo dawna) i ogólne osłabienie. Brak kataru, kaszlu mocnego (czasem kaszlnę na sucho 2-3 razy pod rząd od także bardzo [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum wiec od razu przepraszam, jeżeli coś źle napisałem Mało dbałem o swoje ciało mało się ruszałem i po czasie pojawił się brzuszek i brak kondycji wiec postanowiłem to zmienić poczytałem trochę i ułożyłem sobie plan treningowy wiecie żeby trochę się rozruszać zrzucić parę kg i przygotować się na poważniejsze [...]
[...] 11. POZIOM BF%: jak na zdjeciu w profilu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : raczej lekko do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Panowie zastanawiam sie nad cyklem: ( prop + npp ) 1-8 prop 100mg/e2d i NPP 70mg/e2d lub ( prop + winko [...]
[...] inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia / 2x koszykówka Odżywianie : 5 posiłków dziennie, ustalona dieta Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc, bcaa, vitaminy, i carbo po treningu [...]
okres masy
