brak

[...] przed treningiem daj trochę ryżu, możesz dać mięso i tą kawę z masłem i koko. Po treningu radziłbym zjedzenie mocnego posiłku białkowo - węglowodanowego. Jeżeli po tłuszczach przed treningiem nie brak ci energii to możesz tylko je jeść przed tr., ale moim zdaniem lepiej dać sobie węgle przed tr., a tłuszcze z rana i na noc jak coś ci zostanie.

Tak się akurat składa że nie wykorzystana nadwyżka kalorii z białka zamienia się w tkankę tłuszczową :). Brak podstawowej wiedzy. Nigdy przy masie nawet 100kg mięśni nie zuzyjesz 280g białka naturalnie :). Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

[...] zamienic w tluszcz , to nie ww czy tluszcze. Rozprzestrzenia sie w postaci ciepla, dlatego po bialku jest zawsze czlowiekowi cieplo jesli zje go duzo. I u cb sie klania brak podstaw :-)) bylo nawet badanie gdzie mimo takiej samej podazy ww i tluszczu jedna grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie zauwazono roznic miedzy skladem i [...]

[...] Poza tym aprawdzilem na sobie i wiem ze bialko nie tuczy. Wydaje mi sie ze za duzo ww wpadalo we wczesniejszych etapach stad brak zarysow. Jak przeprowadzic skuteczny revers? Monkey moze ty bys doradzil bo przez 2 miechy caly czas taki sam bf miales :-)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-22 [...]

Brak słów...

[...] Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : obecnie 2 miesiące, rok temu kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Jiu-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf normalny, sztangielki. Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia 80

może najpierw lub 3dniowy split albo Act lub inna wersja Fbw?? stosuj zakres 12-10-8-6 np.w przysiadach czyli podstawowe brzuch kiedy?? nogi: wspięcia 12-16 brak na dwugłowy uda plecy: kaptury 12-16 barki: Ramiona na boki i Ramiona w opadzie 12-16

Praca siedząca i brak ruchu to najgorsze co może być dla kręgosłupa.Zreszta już chyba sam to zauważyłeś . Krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników [...]

[...] i od tego zaczynac, dodawac/odejmowac w razie potrzeby, albo po prostu policzyc to co zjadasz teraz i od tego startowac w zaleznosci od celu, kompozycja samych posilków nie najlepsza, jak pisałem brak dodatku zdrowych tłuszczy jak np. olej laniany, oliwa, orzechy itd. jogurt + musli to tez raczej sredni wybór, nie ma zrodla bialka ani tł.

Skoro ułożyłaś taki jadłospis, to znaczy że niczego nie czytałaś. 1. Białko w każdym posiłku, a u Ciebie jest tylko w dwóch. Na śniadanie nie jada się twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Zjedz chociaż z 2 jajka. 2. Na drugie śniadanie możesz dać ten twaróg. 3. jogurt z płatkami owsianymi i otręby to słabiutki posiłek. Brak źródła [...]

Popraw miskę, przeczytaj Co jedza ladies, bo wrzucanie takich misek to brak szacunku do osób, które Tobie doradzają.

3 trazy w tygodniu to stanowczo za dużo. Ewentualnie jezeli narzekasz na brak zajęc, zrób sobie osobne treningi na mięśnie przedniej częsci ud + łydki, tylnie mięsnie ud + mięsnie posladkowe+ łydki. Ewentualnie trening całych nóg 2 x w tygodniu. Trenowanie nóg 3 razy w tygodniu doprowadzi do przetrenowania, nie zdążą sie one zregenerować. [...]

Brak zapachu/ochydny smak !! w strzykawce widać,ze praktycznie bezbarwna ciecz.. wbijac reszte ??

[...] i rotacji kaloriami również kłaść nacisk na to aby progress na ciężarze był z treningu na trening lub tygodnia na tydzień, czy też wtedy może iść wolniej? (jednym słowem czy brak progresu z tygodnia na tydzień sugeruje konieczność zwiekszenia kcal, czy też z uwagi na niedobory w dni nietreningowe trzeba nastawić się na wolniejszy postęp?)

[...] Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 + bialko od 10 maja Zmieniony przez - d4r0 w dniu 2009-04-22 17:46:48

Ciezko ocieniac na ile powazne masz te zmiany skorne, jesli jest bardzo zle to jak wyzej - lekarz, ale jesli jest do zniesienia, to nie ma co w panike popadac. Z czasem przejdzie. Po wbiciu testa moze sie poprawic. Brak odbloku nie mial wplywu.

[...] krew i ropa. z tego co zauwazam to sie poprawia. Co do wbicia testa to moze i racja ; p bo miaem tez na odbloku kiedys, chociaz nie tak, a na bombie schodziło. mówicie że to nie przez brak odbloku ? ja nigdy nie mialem trądziku itd. co do dermatologa i lekarza to prywatnie tylko bo ja na czarnola robilem a w urzędzie nie bywam ^^

ja brałem tak izo. jak dobrze pamiętam 10/20/20/40/40mg pryszczy w tamtym okresie miałem dużo, ale tylko na twarzy. teraz syfów na towarze i po jego odstawieniu brak,zero 8-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-11-25 17:16:21

Jezu ćwiczysz a ci nie rośnie to do lekarza chcesz z tym iść? Wg mnie to może cierpisz na brak pompy treningowej (jeśli akurat robisz "5" to może organizm trochę wody upuścił i tyle z mięsa) Jeśli wyniki siłowe ci poszły to mięśnie też to chyba jasne. Dropsety powinny pomóc

[...] tarczycy w normie, FSH też, testosteron też ;/ ahh krew okej ;/ Co do rekompozycji to raczej umnie to nie zachodzi ;/ Nie widze tego wcale. Kolejny problem jest to że mam brak apetytu ;/ Nie moge jeść. Poprostu te 3 wory kaszy które jem codzień są tragiczne. Jem 3300 kcal i ledwo żyje. JEst coś aby zwiększyc apetyt ? Musze brać znowu enzymy [...]