brak

[...] inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio przerabiany plan: Siema chce abyscie ocenili moja plan treningowy i diete/poprawili bledy i pomogli Z gory dzieki Dieta: [...]

[...] dokładnie – Whey Creamy Coctail. Przyrządza się go dosłownie w minutę. Połączenie wanilii z kawą daje nam rewelacyjny smak a konsystencja koktajlu jest również bez zarzutów, brak jakiekolwiek piany lub grudek. Gorąco polecam ten koktajl szczególnie w godzinach porannych, zamiast filiżanki kawy. Smacznego! Czas przygotowania: 5 minut Składniki 1 [...]

Witam z góry dziękuje za ocene Dane wiek 14 w grudniu 15 lat waga 70 kg wzrost 182 wyciskanie 47 staz brak Chciałbym zacząc od trenowania na mase prosze ocene planu KLATA(wtorek) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5-serie 12\12\10\8\6 -ruchy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 12\10\8\6-ruchy Rozpiętki [...]

[...] na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta: nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic ale od pazdziernika Nitrobolon

[...] Cel cyklu: Czysta masa miesniowa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 117kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] i kontrolować fat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: dokończenie redukcji Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak maszyn Dieta: jest zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: wpc

[...] praca, sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, pilka nozna, silownia Odżywianie: dieta niskokaloryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro Evolution Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] się już dla mnie liczy próbowałem już ręczniki na drązkach przy wiośle wiadra różne sznurki ale jak coś te przedramię ruszy to najwyżej fat lekko zredukuje i dalej to samo 29-29,5 co robić ? Może jakiś gotowy plan co komuś pomógł Jestem otwarty na wszystko bo już brak sił już nawet ruszyły coś łydki ale przedramię jak stało tak stoi w miejscu

[...] nie bylo zbyt duzego zlania) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 120 * 10 Przysiad (MAX): 100 * 10

[...] w maju będzie 8mc 11. POZIOM BF%: ok 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie robie Witam wszystkich, proszę o rade/pomoc w [...]

Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

[...] odczucia, bo według mnie - z treningu na trening kolo jest co raz lepszy, poprawia wygląd i siłę mięsni. Taki jest mój pogląd, może jednak kolega ma rację i słusznie zauważa brak postępów? Nie wiem, ale to w końcu jego organizm i on sam najlepiej wie jaki jest jego status quo :). Co ma w takim razie robić? Zasugerowałem mu regenerację tygodniową, [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s ile da rade Wiosłowanie 12/10 Martwy ciąg 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielką 12/12/10 Nie wiem co dać zamiast tych syzyfek, brakuje czegoś na dwugłowe, lecz nie dysponuję żadnymi maszynami (siłownia w domu). No chyba, że syzyfki pasują. Do tego, mam trudności z wykonywaniem martwego ciągu, tzn. [...]

Cześć, chciałbym zmienić swoj plan treningowy i przejść na coś innego. Szperając po waszym forum natrafiłem na kilka propozycji i zmixowałem to w następujący plan który podam na dole, prosiłbym o ewentualne sugestie dot. Ćwiczeń czy serii. Wielkie dzięki! Kilka słów o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :80 Wzrost :179 Cel treningowy [...]

[...] poprawnienie wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztangielki , sztanga , skakanka , ekspander Dieta: Zdrowa żywność. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko Ostrowia

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jeść dużo białka i węgli a ograniczać tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax

[...] chyba trochę organizatorów, ilość zawodników przekroczyła wartość graniczną, co spowodowało moim zdaniem przedłużenie imprezy( ja czekałem w upale 7 godzin na swoją walkę) brak ścisłego odgrodzenia pola walki i klatki od publicznosci, każdy łaził i przeszkadzał, a co wyprawiali trenerzy i zawodnicy z Okniński MMA to przerasta wszystko co [...]

[...] ćw x8-12, nogi 4-5 ćw x12-15 efekty- wszystko ok., masa z 75 na 78, siła, 4. aktualnie nr1-siła- wyciskanie, aktualnie 90 max nr2-masa, 5. 3x tydz, siłownia full 6. brak 7. dieta w miare możliwości, ale raczej tak, uzupełniam białkiem serw. 80%. nie mam skłonności do tycia więc ww i t nie liczę, a białko staram się utrzymywać na [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 - prawie Waga : ok 73 Wzrost : ok. 180 Cel treningowy : Siła - wyciskanie więcej kg Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka, kosz lub siatkówka :) Dostęp do sprzętu : Hantle, Sztanga prosta, ekspander, uchwyty do pompek, drążek Dieta : Ograniczenie Tłuszczów, czekolady, [...]

[...] Rzezba z masa Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Strzelanie z gumki od majtek :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, laweczka Dieta: Narazie nie stosuje, bo nie wiem jaka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB mega caps, Kreatyna mega caps