brak

[...] bieganie zamierzam zaczac trening od nowego roku Odżywianie: kiedys dieta, teraz strasznie sie zaniedbalem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mono glutamina guarana power Czy możliwe [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: długoletnie budowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, hantle, sztangi proste i łamane, drążek Dieta: wysokobiałkowa [...]

[...] medycyny manualnej i troche mnie ponastawial i juz jest w miare ok i powiedzial, ze moge wrocic na silownie tylko z takimi zastrzezeniami: -zadnych cwiczen na stojaco -brak jakichs wiekszych wygiec -raczej tylko cwiczenia, w ktorych mamy mozliwosc odciazyc kregoslup oczywiste jest, ze wiekszosc z takich cwiczen to cwiczenia izolowane ;/ [...]

[...] na słowni: 2 sesje Uprawiane inne sporty: Od 3 lat piłka nożna, wcześniej tylko komputer :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Źadna Przeciwskaznania medyczne: Prawdopodobna kifoza w odcinku górnym Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Revanek w dniu 2008-11-18 23:45:01

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: 3171 KCAL -białko: 228g 34% -węglowodany: 320g 48% -tłuszcz: 124g 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. [...]

[...] inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana kaloryka na poziomie 2900/dzien Cel : Potrzebuje porady Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna i bialko Czy możliwe jest [...]

Witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! Dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem [...]

[...] brody w zwisie ANKIETA: Płeć :M Wiek :18 Waga :98 Wzrost :193 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :6 pelnowartosciowych posilkow na dzien Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :HP xpand jakies tam bialko

[...] jak i kobiet, jak nadmierne stosowanie może czasami spowodować niepożądane skutki. Zalecane dawkowanie 150mg (ok. 1/16 łyżeczki) rozpuścić w wodzie 1 do 2 razy dziennie. (brak miarki) Nie przekraczać zalecanej dawki. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i [...]

Zauważyłem że na oczach zrobiły mi się takie czerwone naczynka krwionośne(chyba tak to się nazywa)i jedno mi nawet pękło i jest taka plamka krwi. Ćwicze z 5 miesięcy i ostatnio trochę boksuje, od czego mi się to zrobiło? brak jakichś witamin?

[...] pracę i teraz napierd.lam od rana do wieczora non stop ! Nawet w niedzielę potrafię pracować co może jest zboczeniem, no ale jeśli ma się cel to warto ! Jednak coś za coś - brak czasu na trening Mimo to staram się ćwiczyć kiedy tylko mogę. "Siłownię" mam w piwnicy i często zdarza się że schodzę do niej po godz. 21 Dieta jest czasem, tzn. [...]

[...] się dlaczego taka, a nie inna kolejność/ilość/intensywność ćwiczeń, stąd moja śmieszna niewiedza w temacie. Efekty oczywiście były, ale nie takie jak bym chciał- brak dostosowania treningu do konkretnej osoby. Cel: masa! Znalazłem w jakiejś książce plan, trochę go przerobiłem i tak to wygląda: dzień 1: - klatka piersiowa (12 serii po [...]

[...] choć wysiłek fizyczny nie jest mi obcy, trenowałam kilka lat taniec i dużo ćwiczeń (setki brzuszków itp itd.......) jednak borykałam się wtedy z zaburzeniami odżywiania (brak śniadań, 1-2 posiłki dziennie, 800kcal potem kompulsywne objadanie się) od miesiąca chodzę na siłownie i czuje że to ,,jest,, Prosiłabym o pomoc i doradzenie czy taki [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 m-ce Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ---------------------- Wyciskanie leżąc (MAX): 140kg Martwy ciąg (MAX): 190kg Przysiad (MAX): ok 150 kg

[...] retencją czy odlożyć mietka i wrzucić wino 30 eod.Myslalem tez zeby wrzucic nolvę do mietka ale chyba to nie ma sensu.I tu do was pytanie czy mietek przeszkadza bardzo w redukcji Dodam ,że białka mam około 3 gram teraz i węgli też 3.Ckd nie wchodzi w grę oraz dorzucenie propa do wina - brak funduszy. Proszę o pomoc jak to ogarnąć pozdroooooo

Brałem pod uwagę, że cały czas rosnę oraz jestem początkującym, stąd brak np. przysiadów ze sztangą, lub martwego ciągu Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B  6-12 (planuję 8-10) powtórzeń każdego ćwiczenia  Nogi/Plecy/Klatka - do 3 serii na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wyśmienite 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: nie robie jakis czas. Bylo z 160kg -przysiad: 130 seria Czytaj więcej na [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, ekspander, planowany zakup ławki ze sztangą Dieta: Trzymam Przeciwskaznania medyczne: ostrożnie z plecami, kręgozmyk L5-S1 Zażywane suplementy: na razie brak, za jakiś czas na pewno Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2009-11-08 12:42:29 Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2009-11-08 12:43:51