brak

[...] BF%:18-19?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie jem słodkiego to nie tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:140kg -przysiad:120kg PYTANIE: Cześć, chciałbym zrobić swój pierwszy cykl, główne założenie to [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka prosta/skos Dieta: ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aktualnie przerwa w suplementacji, jedynie mono kreatyny przed i po treningu

Witam, od wrzesnia chcialbym zaczac 2 cykl i nie wiem co wziasc. Myslalem nad tesc+wino lub tesc+metka, brałem pod uwage tez mix tescia lub boldka ale chyba na to jeszcze za wczesnie.Po tej galenice jestem zadowolonybo zrobiłem trochę dobrej masy i pomogło mi to trochę zzucic z pasa(ogolnie do wrzesnia chce z pasa zpasc jak nawiecej).Przytylo mi [...]

[...] Wiek: 17 Waga: ok 76 kg Wzrost: 182-3 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok.18 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle gryfy ławka pion skos wgóre,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niema

[...] (bez skosu) Hantle, Gryfy (łamane i proste), obciążenia. drążek. Dieta: Staram się po treningu spożywać węglowodany. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem w szkole popijam Gainera jako dodatkowy posiłek. Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000 (4kg) Zmieniony przez - Brasiliana w dniu 2010-03-24 16:36:29

[...] : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok. 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, carbo dla uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: FBW patrz wyżej

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami problemy z plecami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys [...]

[...] 24 miesiące 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg x1 -martwy ciąg: 180 kg x2 -przysiad: 150 kg x2 Cześć, jestem po 8 tygodniach redukcji, [...]

[...] 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo [...]

[...] juniorów jak i zaawansowanych, nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi, dlatego piszę tutaj. Wiem, że wyzwiecie mnie o pytanie o odżywki, i wyzwiecie również za brak diety, ale na prawdę nie mam do niej najmniejszej okazji. Staram się jeść to co jest możliwe do diety, ale nie zawsze na to sytuacja pozwala. Moje pytanie do was; czy [...]

[...] DO SPRZĘTU: siłownia 10 .POZIOM BF% ----- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : maksivit, Wit.c Pon- Plecy Ściąganie drazka wyciągu gurnego -3*10 Martwy ciag 3*8 Wiosłowanie sztanga 3*8 Ściąganie wyciągu [...]

[...] 4x w tygodniu Cel cyklu: dobra jakosciowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdr Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] cyklu: Parę kilogramów b.dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcie Stan zdrowia: Prawie idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): x Martwy ciąg (MAX): x Przysiad (MAX): x

[...] Proporcje jakie przyjąłem to: 2,2 g białka 1 g tłuszczy 4,5 g węgli Mój wzrost to 191 cm, a waga 89,5 KG, wiek 20 lat. Trenuje standardowego splita 3 razy w tygodniu. Czy brak przyrostów może być spowodowany deficytem 17 g tłuszczów, czy może po 1 tygodniu to za szybko żeby waga wzrosła? Zmieniony przez - Aerdynamik w dniu 2012-02-19 19:15:49 [...]

[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nozna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie białko Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Cukezyca typ 2 Zażywane suplementy : WPC 80 30g z mlekiem 2x dziennie,. Kreatyna 5g 1x dziennie, Chrom 1x dziennie. Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad Masa ciała + 20kg (3x10 powtorzen) Szanowni Państwo, Zwracam [...]

[...] 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo Zmieniony przez - Maateusz92 w dniu 2010-06-27 11:49:47

[...] 7. uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym lub modlitewnik 3x10 Sroda - Plecy + tric (z góry informuję, że na drązku nie dam rady się podciągnąć ani razu- dlatego brak tego ćwiczenia w planie treningowym) 1. MC 4x10 2. Wiosłowanie sztangą 4x10 3. Sciąganie drążka wyciągu górnego 4x10 4. Przyciąganie drązka wyciągu dolnego w siedzie [...]

[...] bardzo dobrze a wstaję i jak spojrzę na łóżko to od razu mam ochotę się położyć iść spać . Tracę energie b.szybko i chodze apatyczny , ospały. Libido spadło bardzo. Może brak żelaza...nie mam pojęcia. Czy mógłby ktoś mi poświęcić 5 minut i naprawdę wypisać tutaj dokładnie w liście co mam wykonać za badania ? Tak dokładnie . Bo pamiętam raz [...]

[...] z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, czy tylko brak mięśni - nie musze go specjalnie wciągać, wystarczy że napnę mięśnie i robi się płaski. Ale mięśni napinać ciągle nie chcę ;))) Obecnie jestem po 3 miesiącach treningu [...]