brak

Brak czasu na prowadzenie dziennika, treningi kontynuuje Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-28 20:42:24

brak diety to raczej głowna przyczyna.plan też porażka.

brak jakichkolwiek podstaw ... nie zbudujesz na tym mocnej i dobrej sylwetki a jedynie sie pokaleczysz wizualnie ... i chcial bym widziec te "dobrze rozbudowane nogi"

[...] wiem skad mi sie to wzielo ale odkad cwicze zawsze robilem 2 serie i moze dlatego tak sie nacuzylem... Co do plecow to postaram sie zmienic a drazka niestety nie mam i stad brak go w moim planie... Jeszcze raz dziekuje za rade i napewno z niej skorzystam ... Pozdrawiam I jeszcze mam jedno pytanie a mianowicie ile przerwy robic miedzy seriami? [...]

[...] :) przyszła domknie paka od Iron Horse za do dziękuje :) Przedtreningowka i białaczko które przetestuje po zawodach :) wczoraj trenowane łapy a dziś dzień wolny od treningu. Cardio 2x30 dziennie i oprócz płatków na śniadanie brak węglowodanów waga 73.8 zostało 6 dni do zawodów:) /SFD/Images/2015/10/4/8d050430ab32480f9430e612f4404d87.jpg

sprzydała by sie jakisbaner z gołymi babkami i było by gites (żartuj) !! A tak serio to pierwsza od dość dawna aktualna stronka o ts !! brak jest w tym kraju konkretnych inforacji o ts i wl , nawet gazeta o "renomie: sdw "kulturystyka i fitnes sport dla wszystkich" pomija ts i wl i zamiast zając sietym tematem woląpisać o mma i tym [...]

[...] nich przychodzilem to czasami sam troszke pomachalem. raczej o siebie nie dbalem. papierosy zaczalem kopcic jak mialem 15 lat (za pare dni skoncze 19). ogolnie dokuczal mi brak sylwetki. czasami na basenie albo gdzies nad woda widywalem facetow w wieku ok 25lat, otluszczonych, z piwkiem, fajka... i jakos tak do mnie trafilo, ze wcale tak nie [...]

[...] mi jest ocenic czy mam trening intensywny, czy wziąć 6 czy 10%. Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty ale w sumie [...]

[...] co my Ci możemy powiedzieć, czyli za mało kcal i organizm się broni, duży deficyt to proszenie się o kłopoty ze zdrowiem. jeżeli chodzi o produkty same w sobie ok, ale brak warzyw Po krótkim rozruchu (2 msc FBW) przeszedłem do treningów zwyczajnych z podziałem na partie (4 ćwiczenia na partie, trzy serie 10/8/6). swoją drogą to ciekawa [...]

Witam ponownie Pisze tutaj, bo minął już jakiś czas (ponad miesiąc) dieta trzymana, ćwiczyłam i efektów brak Jadłam 1800 kcal. Ostatnio dorzuciłam tych treningów, ale też mi t nic nie dało. Zmniejszyć kalorie? Treningowy- 1700, nietreningowy 1500? B/T/W 150g/77g/128g WW chyba nie ma co ciąć, bo później będę szybko przybierać... Wiec ja bym obcięła [...]

[...] (czy jest?) .klatka - troche za duzo BICEPS SZTANGIELKI STOJĄC (MODELOWANIE) - ??? co to jest ??? .biceps - jak masa to uzywaj sztangi, poza tym troszke za duzo .plecy - brak czegokolwiek na prostowniki .triceps - tez prawdopodobnie za duzo (ale to wszystko zalezy od stazu) .barki - tu jeszcze moze byc poza tym uzyj standartowego rozkladu [...]

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jak masa dodaj do wyniku powiedzmy 500kcla i jedziesz: bialko 2g/kg , tluszcze ok.1g/kg (mozesz troche wiecej,wedle upodoban) a reszte [...]

"a co diety, niestety nie stać mnie na dietę.Jak bym miał na dietę to wiadomo że brał bym się za nią a nie za metę" brak słów....sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie

[...] kurde, tak słabo bo nie pomagam nogami, czy może poprostu zmęczony po całym dniu jestem i to przez to że robię trening o 21.. Może to też przez rozgrzewke, raczej jej brak albo słaby posiłek... Robię dalej.. Teraz wiem że to przez to że tak późno to robię teraz conajmniej musi być 7 powt... Jest 9 ale szły negatywy. ;/ Męczy mnie dzisiaj [...]

Niby wszystko jest, ale brak informacji dot. tego sera, który najlepiej pasuje oraz co zrobić, aby miało to konsystencję zapiekanki, na załączonym zdjęciu wydaje mi się, że to zupa.Pozdrawiam.

[...] jest opuźniony mentalnie? dziwne ze w Polsce jako jednym z krajow europy mamy najlepiej wyksztalconych ludzi ale pewnie o tym nie slyszales, tylko poprostu pracy dla nich brak, temu wiekszosc wyksztalconych ludzi emigruje za granice, tam się dorabia i tam wybiera zycie, a potem mowia media ze Polska najbiednijszym krajem. Gardzisz kazdym [...]

Koles spinasz sie przez kable brak ci jakiegokolwiek arugmentu wyzywasz mnie i co chwile przeklinasz masz 17 lat boisz sie dziewczyny która "zabrania ci" trenowania i jeszcze śmiesz na mnie wogole podnosic głos? chłopczyku skonczysz skołe i skończa ci wpajac śmieszną historię to wtedy przejżysz na oczy - proste no chyba chłopcze nie chcesz [...]

lat mam 17, problemow zywieniowych - brak

woda glukoza fruktozatroche błonnika i witamin DO NICZEGO 0 UROZMAJCEN brak wszystkich składników

Ja zazwyczaj na masie nie moge biegac wogole, pisczele bola, wiadomo od duzej retencji, na redukcji brak wody to moge latac codzienie.