brak

[...] gdzies ladnie urzyl X-Ray ;) ) Pytam tylko i wylacznie z ciekawosci, cos jak "pogromcy mitow" z Discovery. Nie trenuje parteru - niestety nie mam mozliwosci (brak trenera, mam nadzieje do czasu). Sam probowalem cos eksperymetowac z obserwacji, ale bez doswiadczenia wyszlo zalosnie i w zasadzie w oby przypadkach zziajalem sie jak [...]

wiem flex ale ile mozna czytac jak gosc sie pyta o cykl na mase a tu kazdy uu dieta diety Ci brak..Z tym ze po ostatnim poscie autora to ja sie poddaje

a wiec tak : w styczniu musialem kupic nowa obrecz a ze nie mialem siana to kupilem replike dm24 firmy jetset, pozniej matura i brak czasu, no a pozniej srodek suportu-hmmm tiagry, korba alivio, napinacz pmsocho, chyba dzwignie deore jeszcze wczesniej, pozniej raczki tiogi, kierownica da bomba, pozniej zlamany obojczyk, no i ostatnio piasty [...]

[...] filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu) Co jako przekąskę : wafel ryzowy/ jakies orzechy migdaly / jablko granny smith takie zielone co sprzedaja w carrefoure w sezonie:| Co jako deser: zazwyczaj nie jadam ale lubie zjesc lody czekoladowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko ok, tylko mam astme

[...] obciaza nerki i na dluzsza mete jest to bardzo nie zdrowe . Jak ktoregos dnia wyjdzie ci wiecej bialka niz powinno nic sie nie stanie ale nie zwiekszy to efektow . Co do braku tluszczu dorzuc po kilka gram albo orzechow albo pestek slonecznika itp do posilku kazdego przeliczajac ten brak i dzielac na ilosc posilkow . To samo z weglami - masz [...]

To doradź jak to ograniczyć bo pomysłów brak

a co do diety, to staram sie trzymac, supli brak bo pryszcze mi sie robia od tego.

[...] na zasadzie "towarzystwa wzajemnej masturbacji" to z całą stanowczością muszę stwierdzić że ja owej zasady nie praktykuję. Jeśli dla kogoś dotychczasowy nawyk stanowi to barierę nie do przezwyciężenia, absolutnie w tym miejscu deklaruję zrozumienie dla dotychczasowej jego praktyki i brak chęci na współudział. Pozdrawiam serdecznie.

witamin nie brak, pytanie o postac - nie, wydalam pokarm w postaci GOWNA

[...] spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - poziom tych aminokwasów we krwi wzrasta. Jesli wzrasta w normalnych warunkach to o czym swiadczy? O wzroscie katabolizmu! (brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi) wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnal organizmowi ze za [...]

[...] Staż treningowy:12 msc Obwód pasa:95 Obwód klaty:105 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4-5 dni w tygodniu , piłka nozna raz na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej 2 cykle kreatynowe , aktualnie kreatyna + bcaa

A podstawa to regeneracja , dieta i brak stresu .

[...] się bawi w suplementy Powinien najpierw wdrożyć się trochę w trening, przyzwyczaić organizm do tego typu wysiłku. Podstawą jest trening i napewno rozwiązanie typu odzywki i brak treningu odpada, to chyba jasne Poza tym nie da się idąc w masę nie tracić szybkości , zawsze są jakieś, choćby minimalne ubytki tego parametru. Coś za coś niestety, [...]

[...] od ostatniego cyklu : b/d Poziom BF% : b/d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Endomorfik Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : 32 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 Martwy ciąg (MAX) : b/d Przysiad (MAX) : nie robię klasycznych, ćwiczę na suwnicy wyciskanie [...]

[...] sposób lepiej w ciągu dnia, między innymi pod kątem dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii, tak jak w Twoim przypadku, lub też n samym treningu lub też w ciągu dnia. Np. brak senności, większą ilość energii w ciągu dnia. Tak, jak napisałeś, Najlepiej będzie sprawdzić to właśnie na swoim organizmie i wtedy wyciągnąć odpowiednie wnioski. [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 62kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 14miechów machania sztangą Uprawiane inne sporty : Praca? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Nogi są dużo większe od [...]

to popraw dietę jak brak efektów było, aczkolwiek ja polecam w porach okołotreningowych kreatyne przyjmować

[...] "lekko" zależy od danej osoby - jedni rozchylają palce minimalnie a inni bardziej. Tak jak Anubis napisał - spróbuj nagrać film jak wykonujesz przysiad, bez obciążenia oraz z lekkim obciążeniem (ciężar wymusza inny ruch niż jego brak i pokazuje więcej ewentualnych problemów) Film najlepiej od boku i od frontu. Wtedy spróbujemy coś doradzić :)

brak słów.

[...] Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, raz w tyg, koszykówka 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, koszykówa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, nitrobolon Stosowane [...]