brak

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

brak nog= plan nie nadaje sie do uzytku i do poprawy. ja tam widze tylko klatke+bic nic wiecej, wiec co mam dopisac 3/4planu? ukladasz plan uwzgledniajac cale cialo wklejasz i dopiero jest poprawa.

Tragedia %-). Niewłaściwa kolejność ćwiczeń, przeładowany dzień klaty, niepotrzebny osobny dzień na ramiona podczas redukcji, dwa razy martwy ciąg a brak przysiadów. Weź sobie jakiś gotowy plan bo układanie planó ewidentnie Ci nie idzie.

Brak słów.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak czyli rozumiem ze potrzebuje dnia regeneracji , wiec jeżeli zmienie plan tak to będzie dobrze ? : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) + rano trening brzucha [...]

[...] miesiąc jak mnie zwolnili. praca znalazła mnie, i cieszę się, bo mimo że kasa to 7,50 to i tak sporo bo od kilku lat za tyle nie robiłem, i system pracy też fajny, plus wolna ręka, sporo czasu dla siebie, luźna atmosfera i brak leniwych angielskich bab dla których "team work" oznacza "I will push it onto another team member"

ROZUMIEM.Jeżeli robie sobie przerwe to co proponujecie na poprawienie chumoru co do cwiczenia . ze by miec chec ? brak mi tej chceci . przedtem miałem zapal a treaz go straciłem i nie wiem co mam zrobic ? pomużcie moze jakies odżyke czy co ? BACC sobie kupiłem i jem . nie wiem jak mam sie nastawic psychicznie caŁY CZAS O TYM MYSLE ! i nie [...]

u mnie niejest tak zle ciagle tylko silka i dietka zero nauki i wpierwszej klasie LO niebylo tak zle wogole sie nieuczylem a srednia 4,2 ale boje sie jak bedzie z matura z dziewcznyny to juz dawno zrezygnowalem bo czasu brak

więc w tym wieku bym nie liczył i pododawał tłuszczy jednonienasyconcyh oliwy z oliwek bo brak u Ciebie

ChudyEd Zażywane suplementy :gain bolic 6000 - zbedne naturalna żywnosc. Staż treningowy na siłowni :brak - buduj podstawy 1 zestaw oparty o system FBW 4-6 ćwiczeń

[...] inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : nie licząc różnych epizodów, 1 rok (0,5 na poważnie. Uprawiane inne sporty : muay thai Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 81kg, klasyczny martwy ciąg około 110, [...]

[...] w najwęższym miejscu: 67 obwód na wysokości pępka: 72 obwód bioder: 79 obwód uda: 53 obwód łydki: 38 stosowane preparaty: białko stan zdrowia: dobry ograniczenia żywieniowe: brak*********y sport lub inne formy aktywności: bieg, ćwiczenia interwałowe z płyt cd (Ewka, Jillian), Oprócz tego dużo tańczę i z ciężarami ćwiczę sporadycznie w domu. [...]

[...] osoby są. Proszę pana, którego nick nasuwa skojarzenia z kolokwialną nazwą kobiecych piersi, o rozwinięcie powyższej myśli :-) Sformułowanie "nie powiem jakie" świadczy o braku odwagi cywilnej. Pomogę: czyżby zdjęcie moich pośladków w moim avatarze nasuwało panu prywmitywne, niedojrzałe i szowinistyczne skojarzenia o wydzwięku seksualnym? [...]

było. ban w oralach pod koniec tematu wrzucalem fote. a opinii nadal brak. ciekawe czy juz ktos to wcina...

No wlasnie "jakąś ". Nawet kalorycznosc się nie zgadza . Tłuszczy zdrowych brak to takie podstawy .

No wlasnie "jakąś ". Nawet kalorycznosc się nie zgadza . Tłuszczy zdrowych brak to takie podstawy . Tu gdzie mieszkam do każdej potrawy daje się oliwy extravergine wiec tego nie brakuje, to jakby szkic diety a do posiłków będę dorzucał orzechy itp ;)

[...] mi to wychodziło... Miałem już kolatania serca i problemy z,, oddychaniem,, okazało się skutkami choroby refluksowej... Odkąd regularnie lykam leki żyje normalnie, ale przez brak czasu (praca małe dziecko)nabrał przez 2 lata trochę tłuszczu, ogarnąłem się trochę z dzieckiem i ruszyłem dupe na siłkę, nie spowiedziewam się fajerwerków, na podium [...]

[...] jak najszybciej podkręcić hormony, a dopiero później zabawa w podnoszenie po 100-200 kcal w poszukiwaniu "zera". Polecam artykuł "Mit reverse diet" na PoTreningu - można od razu zrobić większy skok kalorii, żeby skrócić czas, kiedy organizm jest narażony na brak energii i problemy hormonalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-05 16:28:10

don hulio hehe :) ja slyszalem ze pierwszy cykl to sie pamieta dlatego chce sie przylozyc do jedzenia w nim i mocnego treningu a jak waliliscie pierwszy cykl to mieliscie diete jakas porzadna? czy taka na oko, czy w ogole jej brak? :)