brak

[...] M.IN. DOTYCZY TO: - biegów interwałowych, - rowerów (test Wingate), - pływania (3x25, 3x50, 3 x 100 m), - treningu siłowego z obciążeniem (tylko masa ciała mięśniowa, brak wzrostu siły), Można mówić jedynie o jakiejś tam "mitycznej regeneracji" - ale nie w momencie trenowania!!! ***** - życie byłoby piękne jakbyście najpierw [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cos kolo roku 11. POZIOM BF%: 18.4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z pasem (boczki) 13. STAN ZDROWIA: jak najbardizej zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 120

Przeglądając ostatnio posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak [...]

Generalnie nie chodzi o wage ale brak kondycji.Sam przy wzroscie 180cm waże 91 kg ale na kondycje nie narzekam(3000m -12min.20 sek) proponuje przyłożyć się do aerobów.Po każdym treningu siłowym 30-40 min.biegu lub marszobiegu to napoczątku:).Po miesiącu sam zobaczysz sporą poprawe.

wrzuć felxit i resztę jak napisałeś, uważaj na technikę, wprowadź ćwiczenia mobilizacyjne - może warto udać się do fizjoterapeuty, który zaleci odpowiednie ćwiczenia? Co do Cissusa, odpuść, brak wiarygodnych badań na skuteczność w działaniu

Bo masz odżywkę jako posiłek potreningowy. A oliwa z oliwek to zdrowie jednonienasycone tłuszcze których w Twojej diecie brak. I tak, trzymać się masz tego w dzień zarówno treningowy jak i nie, przy czym w dzień nietreningowy możesz odjąć do 20gram węglowodanów z każdego posiłku pod warunkiem że na tej diecie bedziesz się za szybko otłuszczał.

Cos czuje ze chyba brak diety wiec nic nie rosnie

natanequ - mozesz sie nie zgadzać ale to tylko zonacza brak wiedzy o stawie kolanowym... wiec nie udzielaj rad... kalanami się nie kręci... tak samo biodrami... podstawy wiedzy o treningu... robisz przysiady, bieg itp... a nie jakieś "rozgrzewanie stawów"... więzadła są po to zeby trzymały kosci w stawie jak kręci kolanami to jest ruch taki sam [...]

Robisz 3 ćwiczenia, nawet po 5 serii, więc jeśli lecisz na maksa w dwóch pierwszych nie dziw się, że przy ostatnim brakuje już sił:-) Tak jest? W sensie jak wyglądają wcześniejsze serie w pierwszych ćwiczeniach? Z doświadczenia wiem, że ostatnie ćwiczenie zwykle traktuję jako dobicie, już na znacznie lżejszych ciężarach. Oczywiście bywają dni [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : econo wg braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: jw, split 4 dni z partią 1x/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Jak bylem w twoim wieku wazylem 69 kg i nie narzekałem na brak dziewczat. Dziewczynom wcale nie podobaja sie napakowane chlopaki. To jakis mit. Teraz waze 90-100 i wolalbym mniej. Ciesze sie, ze bylem na tyle madry zeby nic nie brac za mlodu. A na mase najlepsze cwiczenia wielostawowe. Przysiady, MC, dipsy, podciaganie na drazku.

Jestem średniej budowy ciała , Trochę rozbudowaną klatę i plecy Mam 17 lat 68 kg/ 173cm Trenuje piłkę od 2 lat poza tym ćwiczę w domu pompki i brzuszki kiedyś chodziłem na siłownię Nie brałem wcześniej suplementów Środki 200zł Brak diety

Hmmm ten brak apetytu jest chyba czyms innym spowodowany... czesto mam bole brzucha dokladnie jelit i zdarzaja mi sie ostatnio wymioty w next tygodniu pojde do elkarza i zrobie badania krwi... lece z waga w dol chociaz jem sporo kalorii

[...] z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : brak 8. TRENING: 3h + cardio30min i basen 2 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: moc, zdrowe mięso (niespecjalnie zależy mi na masie) 10. POZIOM BF%: ? 6pak jest w miarę [...]

[...] chcialem Was rozpytac. wiec zamienily sie punkty 2 i 3, a w kurde zamiast pomoc, wyjasnuic to tylko krytyka, ze malo na przysiady biore, ze sie obzeram i tylko krytyka, prawie brak rad! wcale sie nie dziwie ze poczatkujacy boja sie zadawac pytania skoro zaraz fala hejtu :( a zdjecie z przedppoltora roku, tylko dla tego ze bylem przystojniejszy!

[...] aż tyle bo dzisiaj każdy ma podnośniki, lewarki, żurawie, pneumaty, prasy... pracowałem swego czasu w warsztacie i widziałem jak ludzie się wykruszali ze względu na właśnie brak wytrzymałości... Czasami wytrzymywali tydzień i rezygnowali ... kolega idzie na praktyki tylko, także nikt i tak mu nie da skrzyni biegów do wyciągania w pojedynkę...

[...] tej wagi w Polsce itd. itd. Wiecie gości na poziomie np. Fedora (dobre obalenia, dobra równowaga, i wrodzony silny szybki strzał) - mówię o samej stójce, wtedy na pewno nie brakowało, ale albo skupiali się tylko na swoich dyscyplinach, albo Rickson wiedział jak ich omijać i ewentualne nokauty z ich rąk. Kiedy walczył już taki np. Belfort to [...]

w stazu treningowym napisales brak czyli zakladajac ze dopiero zaczynasz wez sie za fbw dopiero po jakims czasie split

wyglada na to ze masz braki dietetyczne ewentualnie/ plus nieodpowiedni trening. przeanalizuj sytuacje, zastanow sie nad tym czy brak przyrostow nie jest spowodowany kiepska dieta/ treningiem. Jesli dojdziesz do wniosku ze wszystko jest calkiem przyzwoite to wtedy moze cos poradzimy

No właśnie o to mi chodziło, dzieki Panowie :), a zakupiłem bo ostatnio brak mi sił na zajeciach już po samej rozgrzewce czuje sie jak po treningu