Trening + piłka nożna

Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów
Mój tydzień wygląda następująco
Poniedziałek - Trening piłki nożnej
Wtorek wolne
Środa - Trening piłki nożnej
Czwartek wolne
Piątek - Trening piłki nożnej
Sobota wolne
Niedziela - Mecz

Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna zacząłem robić "6 Widera"
Proszę o doradzenie jakiś suplementów ,chce osiągnąć
-mięśnie brzucha + rzeźba czyli kształt
-wytrzymałość
-szybkość
Proszę o doradzenie ,może coś zmienić w planie tygodnia i co używać bardzo dziękuję za odpowiedzi
Jedni znajomi mi polecali Jabłczan Kreatyny a inni odradzali

Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-03-03 22:20:55

skup się pierw na diecie, nie napisałeś nic o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Jestem średniej budowy ciała , Trochę rozbudowaną klatę i plecy
Mam 17 lat
68 kg/ 173cm
Trenuje piłkę od 2 lat poza tym ćwiczę w domu pompki i brzuszki kiedyś chodziłem na siłownię
Nie brałem wcześniej suplementów
Środki 200zł
Brak diety

szybkości żadne suplementy Ci nei dadzą od tego jest trening, co do wytrzymałości najlepszyym wyjsciem jest kreatyna ale tez Ci odradzam, po co w tym wieku się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba posiadać coś mięśni a potem tylko spalić tkankę tłuszczową, widze że sporo masz ruchu. Zastosuj sie chociaż do 10 wskazówek żywieniowych i poczytaj o treningu domatora.

Dzięki CZyli lepiej nie stosować żadnych suplementów!!!

bcaa u Ciebie powinno byc podstawa , jablczan smialo mozesz zarzucic

BCAA i Jabłczan a jak to mam stosować przy moim planie tygodnia ?

jablko codziennie 5g rano.
bcaa 8g przed i po pilce

Czyli tak codziennie ? Na jakie efekty mogę liczyć ? a i jaką BCAA mi doradzicie ?

mozesz liczyc na zwiekszona wytrzymalosc , BCAA sugeruj sie cena/ilosc , moze byc np Olimpu - https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html
Jablczan - https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html 

bcaa olimpu nie oplacalne, lepiej xtra

wytrzymalosc, regneracja,
jak cwiczylem sw i silka to pilem podczas treningow ciagle bcaa

Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2011-03-05 13:47:36