SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pilka Nozna + Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4063

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
Witam wszystkich serdecznie. Od dluzszego czasu gram w pilke nozna, lecz nigdy nie cwiczylem gornej parti miesni. Chcialem wyrobic klatke piersiowa i wzmocnic nogi. Biegam takze na krotkie dystanse (100/200m), chodzi tutaj o lekkoatletyke, uczesczam na zawody. Wiem, ze bez dobrej diety i malej silowni nie mam co zaczynac. Mieszkam w USA, wiec tutaj mam troche inne warunki. Do wydania mialbym okolo $1000, lecz chcialbym aby zmiescilo sie pozniej.

Czy aby nie jest za pozno?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68kg

Wzrost: 180cm

Cel treningowy: Powiekszyc miesnie klatki piersiowej.

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia, bardzo malo czasu wiec chcialbym cos kupic do domu.

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 176 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5582
Podstawą do budowania masy jest:
*ławka najlepiej regulowana
*sztanga
*hantelki
*obciążenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 99 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1159
witam
Mam pytanie do osob ktore sie znaja
Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych
Cwicze tak:
Pon-technika i czucie pilki
Wt-silownia
Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami
Czw- dryblingi prowadzenie i technika
PT- bieg po schodach
Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki
Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen i z maksymalna szybkoscia wykonywania tych cwiczen to czy zyskam jeszcze szybkosc. Na silowni trenuje tylko nogi i brzuch??
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 82
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 295
jesli ci zalezy by tylko zbudowac klate to wcale masy nie trzeba ale rownierz tez proponowal bym biceps,triceps i plecy oraz barki jeszcze tez mozesz bez masy ale wazne zebys robil mase stopniowo i miec sprzet plan to pewno na silowni ci sprzedadza jesli nie to moge ci pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 163 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338729
Trenowanie samej klatki prowadzi do złego bilansu sił w poszczególnych stawach i kontuzji na dłuższą metę.

Wniosek? Albo trenujesz całe ciała,albo sobie odpuść.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

15 lat 115 kg na klatke, dobry wynik?

Następny temat

Trening dla Poczatkujacego FBW+Pytania/Ocena?

FAME