brak

[...] biegową w pierwszej fazie, o sile biegowej Daniels nic nie wspomina, jednak ja uważam że jest potrzebna. Od tego biegania jestem strasznie pościągany, i mam potem problemy by dynamicznie kopać na głowę, ale tak to już jest jak kiedyś się zaniedbywało rozciąganie po biegu (czytaj - brak rozciągania po biegu) Jutro: Siłownia i trening boksu :-)

Ja tam jem wszysko ile sie da i dalej nie mam tluszczu , znaczy znacznej masy , rzezba jest ,ale masy brak Walka z tluszczem ,aeroby i trening na rzezbe i jedziem "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż [...]

Panie masa jest ale estetyki brak;) Brzuch jak mój starszy, klata zresztą też ( dodam, że mój starszy ćwiczy ale picie piw po pracy przed telewizorem). Ale ogólnie nie jest źle;) POZDRO

[...] się komentarzy typu: "nie ćwicz tak bo się przetrenujesz" itp. Faktycznie każdy jest inny i dla jednego coś może oznaczać przetrenowanie, a dla drugiego łatwy trening. Teraz wprowadzam w życie pompki ze stania na rękach, narazie opieram nogi o ściane bo brak mi jeszcze balansu :D Extra ćwiczenie na bary i triceps. Polecam i pozdrawiam!

[...] (plecy, klata, barki) trening rano DZIEŃ 2: dół ciała (brzuch, prostownik grzbietu, pośladki, uda) trening wieczorem DZIEŃ 3: wolne Pytanie czy te osłabienie to bardziej brak cukru czy tlenu? Co z tym zrobić? Jakie opinie? Zauważyłem też że to uczucie (jakbym miał zwymiotować, stracić prztymoność) jak już mnie łapie to prawie zawsze wtedy [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik / waga zbyt stabilna wręcz 13. STAN ZDROWIA: świetny z lekkim minusem na kontuzję łokcia :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię ze względu na łokieć -martwy ciąg: 180kg/7x :) więcej na razie nie próbowałem [...]

hmm może brak diety ? dieta to podstawa w dobrym i szybkim nabraniu masy ;] a co do treningu to ja powiem że słaby, wszystko jakoś tak niepoukładane, poszukaj jakiegoś dobrego na forum na pewno coś znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_POSTY_O_TRENINGU_-_POLECA_MICHAIL-t169737.html

[...] podobnie jak 125kg zgłoszone w drugim podejściu. Niestety trzecia próba pobicia swojej życiowki na 130kg była nieudana. Wyciskanie zaczynała od 62,5kg które spaliła za brak komendy. Ciężar ten jednak był lekki, więc Zuza na drugie podejście zgłasza 65kg które również lekko wyciska zaliczając tym razem podejście. 67,5kg w trzecim podejsciu [...]

[...] autora idzie pełną parą. Jeszcze niedługo i nawet diete mu rozpiszecie. No ale jezeli macie chęci to w sumie dobrze z waszej strony.Niemniej jednak.....widzę tutaj brak takich podstaw, że wystarczyłoby poczytać to i owo i już by nastąpiła zmiana poglądów. A co do dołu brzucha to obciążenie jakoś da radę dodać, choć mało komfortowe z [...]

dane o sobie, rozkład btw (dieta to nie tylko białko) brak zdrowych tłuszczy w diecie, warzyw rowniez mleko to dodatek, a nie główne zrodło białka

ładna klatka // brzuszka brak czy raczej jego nadmiar

[...] 9)Żuraw 10)Wspięcia Plan A/B, oddzielone ukośnikami. Może zapomnijmy na tę chwilę o bieganiu, skupmy się na samym siłowym. Jak to według Ciebie wygląda? Z góry powiem, że brak mi pomysłu na serie i powtórzenia. Plan pn-śr-pt stosowane zamiennie, w niedzielę każdego tygodnia sprawdzam pnp, pompki, podciąganie i brzuszki w 2 minuty. Zmieniony [...]

zdaje sobie z tego sprawe, ze nie jest to najlepsza droga, ale to ze cos nie jest najlepsze nie musi od razu oznaczac ze nie jest dobre, prawda? i o to wlasnie pytam. Brak podpisu pod wypowiedziami.

korbolka? Brak podpisu pod wypowiedziami.

ale skad to ale? czy te 4% w malym piwie (czyli 0.33l) to naprawde az tak DUZO? Brak podpisu pod wypowiedziami.

jasne ze tak:) !!!!! a kto nim nie jest??? to jest przeciez tak dobre, moze nawet lepiej ze nie ma jakis konkretnych wlasciwosci anaboliczno/antykataboliczno/glikogenowych, bo kiepsko mogloby sie to dla mnie skonczyc:) "pij browar, bedziesz wielki!:)". Brak podpisu pod wypowiedziami.

ojjjj... to z pewnoscia boli... przykro mi ze przechodzisz przez cos takiego. pomysle o tym ze sa tacy ktorzy od 5mcy nie spili browara kiedy usiade nad moim zasluzonym, piatkowym chmielem:) . zartuje oczywiscie - cel uswieca srodki! gratuluje silnej woli! Brak podpisu pod wypowiedziami.

Waga stoi, brak "nowych żył" jako licealista miałem ich multum, wizualnie tez nie widzę róznicy, fakt trudno jest rzetelnie ocenić zmianę gdy widzi się siebie codziennie

pewnie diety u ciebie brak a byc moze masz zle tez ulozony trening i w tym bym sie doszukiwal braku przyrostow. takze powinenes odwiedzic dzialy trening i odzywianie. pozdro

[...] sie lcizyc ile wszystkeigo jem no i ogolnie zjadam duzo bialka i wegli mam nadwyzke kaloryczna a jesli chodzi o trening to czesto go zmeiniam ale tak mi sie troche wydaje ze brak efektow byl spodowodwany brakiem motywacji treningi robilem tylko tak aby byly alke od jakeigos czasu robie pozadne:) a jesl ichodzi o ta stagnacje toczy to z czasem [...]