brak

[...] inne formy aktywności : siłownia i wf w szkole Odżywianie : jem jak najwięcej i jak najazdrowiej Cel : zdobycie jak największej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 7-15 praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ograniczam weglowodany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi do [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : - omijane szerokim łukiem słodycze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażenie pełne Dieta: 6 g węgli na kg ( płatki, ryż brązowy, makaron orkiszowy) białka sporo i oliwe też włączam. Odżywiam się zgodnie ze swoją grupą krwi (B). Ogólnie zero słodkich przyjemności i odstępstw od diety, wszystko zdrowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolalabym nie Stosowane wcześniej diety : brak Ostatnio zauważyłam u siebie zle samopoczucie związane z nieprawidłowym odżywianiem. Dopóki mieszkałam z rodzicami i byłam "pilnowana" jadłam zdrowo, od kilku miesięcy [...]

[...] siłę liczę na porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest 520 g węglowodanów 120 g biała Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drazek, plaska lawka Dieta: wyliczonej nie ma, ale po treningu kurak z ryzem, ogolnie staram sie duzo i zdrowo jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało - głównie przez brak czasu na dietę i zapracowanie. Zrobiłem się mniejszy i straciłem na definicji. Zaznaczam, że jak ognia boję się Deki - strasznie mnie blokuje. Moim celem jest masa, ale [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 96,5 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 22% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (40min), 1x piłka nozna Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem [...]

Witam, prosze o poprawe treningu. Jest to trening w domowych warunkach z wykorzystaniem sprzetu ktory posiadam. Jest to trening ktory zamierzam wprowadzic za kilka tygodni, gdy skoncze cykl FBW. TRENING SPLIT 4x W ćwiczeniach typu uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 1s to wykonanie ćwiczenia obiema rękami. Wtorek: Klatka piersiowa: - [...]

[...] 3x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: biegi sprinterskie amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: 4,5g wegla, 3białka, 1tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). [...]

[...] na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na [...]

[...] 3 razy w tygodniu praca 12h. Odżywianie: Nie jest najgorsze,warzyw i owoców się nie brzydzę. ---> Chce znaleźć dietę która pozwoli mi osiągnąć cel. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i omega 3 od olimp. Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko, amino, [...]

[...] mi z tego około 3000kcal + Płeć : Mężczyzna Wiek : 176cm Waga : 63kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebuję aktualnie do treningu fbw Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania [...]

[...] : ok.73 kg Wzrost : ok.176 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jestem wysportowany, wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle, sztanga Dieta : Jem 6 posiłkow dziennie, duzo weglowodanow, bialka owocow, :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 1-16 masa 16-24 redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 deka 200mg/ew 1-12 susta 250mg/e3d odstęp od aktualnego 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: brak danych :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] mimo zażywania rano,w nocy nie mogłem zasnąć moje ciało było rozpalone. A więc mam teraz dwie opcje : Tu wprowadź tekst linku... Zainteresował mnie ze względu na brak kofeiny i nie wiem czy warto zainwestować ? i czy poprawiło by to moje problemy z zasypianiem ? druga opcja: Tu wprowadź tekst linku... słyszałem że takie bostery [...]

[...] Silownia w piwnicy a w niej: laweczka pozioma, laweczka skosna, wyciag, modlitewnik, dwa gryfy, gryf do podciągania się, sztanga łamana, 4x hanteki Zdjęcia: na razie brak Inny sport: pilka nozna we wtorki, bieganie w ramach treningow pilkarskich w niedziele Dieta: nie prowadze, ale staram się odżywiać w miare prawidłowo. Przykladowe [...]