Pomoc w treningu!!

Witam, trenuje na silowni juz od kilku lat wczesniej trening byl przede wszystkim na mase, od jakis 5 tygodni zaczalem trenowac w celu utraty wagi, poniewaz teraz waze 95 kg a chcialbym 88, rozpoczalem 5 tyg temu treningi aerobowe 3 razy w tyg 2 razy biegam po 45 min i raz 30, oprocz tego 2 razy silownia przez pierwsze 3 tyg trenowalem po staremu (na mase) od 2 zaczalem trenowac na rzezbe. Niestety nie moge zrzucic ani jednego kg??!! mam diete ( ograniczylem weglowady, wieksze spozycie bialka) do tego suplementy thermo speed i fat burner. Trener na silowni powiedzial zeby przez miesiac zamiast treningu na rzezbe rozpoczal trening progresywny, typu 3 seriie najpier ciezar aby moc wycisnac 10 razy, pozniej 8 na koncu 6 ,w odstepach 40 sek i zeby caly trening nie trwal dluzej niz 20 min. zamiast aerobow interwaly. Czy to omoze utracic mi wage?? pyt. drugie piszac trening silowy jaki macie na mysli?? ( rzezba, masa, sila, etc)?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 95

Wzrost: 180

Obwód klatki: 119

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 98

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: 7-15 praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: ograniczam weglowodany

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi do 1,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: kiedys dity na mase

hello czy jest ktos kto moglby mi pomoc?? pozdrawiam.