brak

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero Odżywianie: jem jak mam czas, zazwyczaj dwa posiłki dziennie:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codzień mogę poświęcić godzinę, niestety najlepiej w domu... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] cukier budulcowy roślin. Celuloza, pektyny, hemicelulozy, lignina, gumy i śluzy stanowią tzw. błonnik. Nie jest on trawiony w przewodzie pokarmowym człowieka ze względu na brak odpowiednich enzymów. Ma bardzo duże znaczenie, choć nie pełni funkcji odżywczej. Usprawnia perystaltykę jelit, dzięki czemu zapobiega zaleganiu pokarmu i jego gniciu. [...]

[...] pilkarskie do 4 x w tyg, silownia w zime itd ;p Zaczne od tego co jest z moja waga. Otoz mam strasznie wolny metabolizm, spowodowane moze to jest jakimis hormonami badz brakiem witamin, sam juz nie wiem, bo diety nie przynosza oczekiwanych skutkow heh. Aktualnie robilem glodowke i cel osiaglem, zoladek sie zmniejszyl, ale trwalo to ze 3 [...]

[...] Waga: 98 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ko+mono, hp+cm3, 2x mono Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: [...]

[...] Dodam że czuje duży niedosyt na drugi dzień po treningu. Daje z siebie wszystko i podnosze maksymalny ciężar. Zaraz po treningu czuje że mięsień troszke popracował. Ale brak efektu. Wiek 17 lat Biceps 34 cm waga 69 kg 180 cm wzrostu. Dieta brak. Popełniam jeden zasadniczy błąd że nie jadam śniadań. Od teraz zaczynam :) Zmieniony przez - [...]

[...] Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga i sztangielki Dieta: w planie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pawciu55 w dniu 2009-03-23 16:29:34

[...] - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławeczka, hantle, Dieta: jeść dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] przetestuję kilka supli bazował będę na kreatynie i beta a co do tego dorzucę wyjdzie w praniu. Aktualnie po 2 mies przerwałem redukcje, ponieważ dyskomfort psychiczny, brak regeneracji i wiele innych czynników źle wpływało na jakość funkcjonowania. BF% uważam, że jest i tak na poziomie zadowalającym, pozwalającym na rozpoczęcie budowania [...]

[...] i wcześniej preparaty : wczesniej scorch/venom/thermo stim teraz mam shreded mex i czeka na półce Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety 1 sniadanie 3 jaja Serek twarogowy ziarnisty 100g otreby owsiane 50g mleko 0,5% 200ml b/t/w - 46/23/37 siłownia 1,5h 2 posilek po silowni Jabłko 100g Marchew 200g [...]

[...] zostaje to co w lodówce, albo to co kupi/przygotuje mój facet @@-) Miski liczyć nie będe, chce się skupić na regularnych posiłkach :-) Ogólnie to mi bardzo treningów brakuje i mam coraz większe adhd, szczególnie jak pogoda ładna to mnie ciągnie do biegania :-( No i zazdroszcze ludziom jak widze w pracy jak ćwiczą }:-( Całe życie byłam [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

[...] innych partii. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności :absy w domu. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : przywrócenie jędrności skorze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : anemia, brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, absy w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

[...] , BCAA Xtra Do tego planuje dorzucić Mono/Jabłko (jako ze 2 cykle za mna na mono wziałbym CM3) jako antykatabolik , dobry to pomysł ? I do tego z 2 opakowania Vitafit'u bo brakuje mi dziennie ok 20g białka to bym na noc wrzucił w DNT , a w DT po treningu i by było :) Do tego Vitaminki, magnez - wiadomo to u mnie podstawa dorzuciłbym jeszcze [...]

[...] , ok 100 kg obciążenia Dieta : trochę patrzyłem ostatnio na to i staram się jeść w miarę regularnie 5-6 posiłków dziennie , pracuje nad nią Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam Głównie się zastanawiam nad wzięciem dodatkowych suplementów oprócz swoich posiłków tak żeby sobie spokojnie nabić te 80 kg , mam z tym [...]

[...] na siłowni : pare lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robie maksow [...]

[...] niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i jak sie jakieś piwko wieczorem wypije to po 22 też do lodówki niestety zaglądam Ostatnio przez brak efetów uprawiania sportu, straciłem kompletnie motywacje do czegokolwiek jak biegam to brak mocy w nogach itp Może powinienem opracować sobie jakiś konkretny plan [...]

[...] do sprzętu : siłownia (wolne ciężary, wyciąg), w domu hantel Dieta : Zacząłem prowadzić dietę na ryżu kurczaku itp, w szczególności białko Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan: Poniedziałek (Klata, Biceps Triceps) Klata: -wyciskanie sztangi leżąc (4 serie) 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi leżąc, ławka skośna w [...]

[...] oraz 1 trening siłowy. Redukcję już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200 (aktualnie dieta na 2400kcal) od pewnego czasu czuję zmęcznie / brak wytrzymałości, zapewne jest to spowodowane cięciem KCAL. Bo wysypiać wysypiam się tak samo posiłki jem praktycznie tak samo reguralnie. Dieta zbilansowana jest 165g [...]

[...] do sprzętu : siłownia (wolne ciężary, wyciąg), w domu hantel Dieta : Zacząłem prowadzić dietę na ryżu kurczaku itp, w szczególności białko Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan: Poniedziałek (Klata, Biceps Triceps) Klata: -wyciskanie sztangi leżąc (4 serie) 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi leżąc, ławka skośna w [...]