SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobry plan treningowy?

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 135

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 41
Witam jestem początkujący, czy taki plan nie jest zbyt intensywny? Ogólnie progres jest, siła rośnie, sylwetka się poprawia, tylko jakby klata wolniej w stosunku do innych partii.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 80

Wzrost : 186

Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle

Dieta : dodatni bilans kaloryczny

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko, kreatyna, witaminy

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg+

PN.- Klata/ biceps / nogi
WT.- brzuch
ŚR. - Barki/Triceps / plecy
CZ.- brzuch
PT. - Klata/ biceps / nogi
SB. - brzuch
ND. -Barki/triceps / plecy

Ćwiczeń dokładnie nie rozpisze bo na każdą partię wykonuje po 3-4 ćwiczenia tylko różne z atlasu ćwiczeń żeby nudą nie wiało, po 3-4 serie (4 dla większych partii).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 1183 Wiek 32 lat Na forum 151 dni Przeczytanych tematów 5284
nie wyobrazam sobie trenowac nog z jakakolwiek inna partia, niz bic tric. ale jak widac treningi sa lekkie skoro takie polaczenie w ogole rozpatrujesz, co nie jest dobre. rob nogi oddzielnie i trenuj je nalezycie, a nie po lebkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 41
Rozumiem, czyli zrobić osobny dzień na same nogi czy połączyć je bicepsem i tricepsem i zmodyfikować trochę plan? Chętnie posłucham rad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 1183 Wiek 32 lat Na forum 151 dni Przeczytanych tematów 5284
jak chcesz trenowac 4x w tyg to zrob sobie trening gora dol gora dol
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15841 Napisanych postów 126618 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1431440
jak na klatke i nogi po 4 cwiczenia robisz to sporo jak już to prędzej push pull

jak na 2 miesiące to sporo treningów

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening ogólnorozwojowy dla początkującego.

Salsa