aby

[...] nie pamietam już tego planu. Z kolei od 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym. Lecz wydaje mi się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego modyfikacji z racji tego że nie przynosi on efektów , wiem że to krótki okres czasu , ale wydaje mi sie po prostu że to zły plan. Chyba że ktoś [...]

Hehe. Postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. Oczywista JAK JAK JAK najwęcej! Umm - niekoniecznie. Załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g miącha. Ale to niekoniecznie 4600 g miącha - kości też rosną (albo raczej gęstnieją) w wyniku treningu siłowego. Dajmy [...]

[...] - to świetnie - jest bardzo wskazany. Zalecam kupienie go jeśli nie macie. Wisimy na drążku i wykonujemy wznosy nóg ugiętychw kolanach do klatki piersiowej. Ważne jest aby nie robić tego ruchu za szybko - nie rwać do góry - ponieważ brzuch wtedy nie pracuje wystarczająco efektywnie a dodatkowo zbytnio obciążamy kręgosłup. Najlepiej będzie [...]

[...] suplementacją dla mnie, lecz czytając wątki zauważyłem, że każdy ma swoje zdanie na temat danej suplementacji i już się w tym pogubiłem, więc postanowiłem napisać ten temat, aby poprosić o rady doświadczonych graczy i nie wypierdzielić kolejnych pieniędzy w błoto. Chciałbym Was poprosić o to, aby ktoś doświadczony napisał mi listę suplementów, [...]

[...] Dieta nie ma praktycznie zadnych ograniczen (oprocz jedzenia typu fast-food itp.) Najlepiej stosowac ja w wolne od nauki dni (w moim przypadku np. ferie) Wazne aby skoncentrowac sie przedewszystkim na jedzeniu i treningach. To znaczy starajcie sie unikac wszelkiego rodzaju sportow ktore "spalaja kalorie w szybkim tempie". Jednym z [...]

[...] muszę zmniejszyć ilość wypadów na siłownie do 1 razu w weekend. Co potrzebuje przyrost mięśni średni oraz zmniejszenie wagi tak o 10 - 15 kg. Na wagę mam taki pomysł aby: do pracy jeździć rowerem około 4 km dziennie oraz 3 razy w tyg biegać parę km. (oczywiści z dietą odpowiednią). Teraz potrzebuje plan taki aby na wyżej wymienionych [...]

[...] stanowi jedyny zasługujący na uwagę, absolutnie kompleksowy zestaw mikroelementów. Jego skład i dawkowanie (kapsułka AM- na dzień i kapsułka PM- na noc) zostały tak dobrane, aby uwzględniać odmienne zapotrzebowanie organizmu mężczyzny w ciągu aktywnego dnia, jak i po jego zakończeniu. Zastosowanie najwyższej czystości witamin, wysoko [...]

[...] do wyżycia się - to niestety źle trafiła. 1post w którym zostanie wyszydzony,wyśmiany,zhejtowany jakikolwiek uczestnik - autor tego postu dostanie bana,a postaram się aby to był ban na zawsze. Ten temat był,jest i będzie zabawą – więc to co robimy tutaj,teraz – robić będziemy bez spinek. Jest to rywalizacja,ale zdrowa. Rywalizujemy ze [...]

[...] ale musisz po prostu chodzić, ważne jest to żeby chodzić szybciej niż normalnie ale nie możesz biegać. Masz iść na tyle szybko żeby delikatnie podnieść swoje tętno aby organizm zaczął spalać tłuszcz, kiedy zaczniesz biec organizm dostanie zadyszki i zacznie spalać węglowodany Woda - Pij jej nawet 2,5l dziennie Równe odstępy czasu między [...]

[...] i przy wzroście 183 cm i wadze 75kg jest jej 10%, w marcu ważyłem ok 67kg jednak nie wiem jaki był procent tkanki tłuszczowej. Moim celem jest zdobycie takiej masy aby przy tym wzroście moja waga wskazywała ok 85kg przy 10 albo 8 procentach tkanki tłuszczowej. Wiem, że przede mną długa droga ale jestem zmotywowany i nie ważne ile mi to [...]

[...] w ostatnich pięciu tygodniach dużo spraw w życiu prywatnym się mi pomieszało stąd też treningi i dieta były zaniedbane (w gaźnik też mocno dawałem ). Teraz nadeszła pora aby wrócić do formy !! Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:67 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g [...]

[...] po treningu -ZMAX - 1 tabs na sen Po tak przepracowanych miesiącach udało mi się przytyć o 4kg z 82 na 86kg. Zacząłem wykorzystywać i kombinować przy niektórych ćwiczeniach aby pracować jak największym obciążeniem. Spaliłem trochę zaległego na brzuchu tłuszczu(mogę tylko określić patrząc na siebie) straciłem boczki, górne mięśnie brzucha zaczęły [...]

[...] po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg Jest to klasyczny FBW. Staram się aby serie były ciężkie, a ostatnie powtórzenia wykonane na styk. Zamierzam go ciągnąć dopóki przynosi efekty. Co miesiąc będę także sprawdzała czy siła jest większa. A: [...]

Znalazłem ciekawy artukuł.. może komus sie przyda :) Podaję poniżej mieszanki ziołowe i mikstury antyandrogenne, czyli zmniejszające stężenie androgenów (testosteron, dehydroepiandrosteron) we krwi i w skórze. Zwiększają one stężenie estrogenów we krwi. Zmniejszają rogowacenie skóry i mieszków włosowych. Uszczelniają i wzmacniają naczynia [...]

[...] i to bardzo trudne. Praktycznie nikt we mnie nie wierzył. To mnie motywowało jeszcze do większej pracy. Było ze mną na prawdę marnie. Nie mam niestety żadnego zdjęcia, aby porównać zmianę, ale posiadałem z przodu taki "worek" z tłuszczykiem. Po prostu wisiał mi cały brzuch. Moją główną motywacją było (oraz nadal jest, chociaż teraz ta [...]

[...] z pilka na sali Ale do rzeczy Znalazlem 3 cwiczenia, ktore pomoga w zlikwidowaniu bolu kolan: Cwiczenie 1. Nalezy stanac na schodku uzywajac jedynie piet, tak aby reszta stopy swobodnie zwisala poza stopniem. Teraz nalezy uniesc palce jak najwyzej do gory, a nastepnie opuscic. Caly ten ruch daje jedno powtorzenie. Cwiczenie [...]

[...] Jest to rodzaj odżywki specjalnie zaprojektowany w celu zaspokojenia zapotrzebowania kalorycznego .Nadwyżka kaloryczna jest niezbędna do budowania masy mięśniowej . Ponadto aby zbudować mięśnie musi dostarczyć ok 2,5 - 3 g białka na kilogram ciała. Odżywka białkowa jak sama nazwa wskazuje uzupełnia nam dietę w białko. Zestaw nr 1- podstawowy [...]

[...] jak i innych programów treningowych ... Kiedyś wysoko latałem jednak dręczący mnie ból w kolanach zmusił mnie do rocznej przerwy. Plan ten starałem ułożyć się w taki sposób aby poprawić mój wyskok a zarazem nie obciążać wyleczonych kolan dla tego trening odbywa się cztery razy dziennie i teraz pytanie do was czy ten trening nie obciąży zbytnio [...]

[...] nawet testom alfa, a już trafia do testów beta, więc proszę o wyrozumiałość - logujemy się przez wciśnięcie „loguj" z prawej karty menu - (WAŻNE) dla porządku, proponuję aby nadając nazwę nowej diecie, wpisać tam na początku swój login, np.: „junior dieta1" - ułatwi to mi i wam dalszą zabawę z serwisem - niestety na razie bawimy się na [...]

[...] wywalczył zreszt± uprawniaj±cy go do startu w Pucharze UEFA Puchar Rosji (pokonał w finale Krylia Sowietow Samara). Czeczeński klub wystosował apel do mieszkańców Moskwy, aby ci przyszli w czwartek na mecz i wspomogli go w historycznym boju z Lechem. - Reprezentujemy wszak Rosyjsk± Federację - czytamy w apelu. - Jak można zdobyć puchar kraju, [...]