[...] Kiedy zniknie opis "NOWY NA FORUM", dlaczego on jest 07* Dlaczego trzeba czekac ograniczoną ilość CZASU przed wysłaniem kolejnej odpowiedzi, tematu 08* Co zrobić aby mieć ABONAMENT 09* Co oznacza 8x lub 8x=8x 10* Jak wysłac POST, odpowiedź komus na jakies pytanie 11* Troche o TEMATACH, jak odrazu znaleźć się na ostatniej [...]
Witam. Od tego roku ćwiczę brzuch, jestem zielony to ćwiczyłem bardzo podstawowe ruchy. Min kładłem sie na podłodze przysunięty do łóżka lub krzesła i kładłem nogi tak aby uda były pod katem prostym z brzuchem a łydki leżały na łóżku Potem robiłem 1 serie po 50 powtórzeń (ręce trzymałem za głową ze zgiętymi łokciami i wolno podnosiłem się [...]
[...] 2002 - IFBB Pro Ironman- 12th 2002 - IFBB San Francisco Pro Show- 12th 2002 - IFBB Austrian Grand Prix-10th W sylwetce Jamo Nezzara trudno się dopatrzyć jakichkolwiek słabych punktów. Mimo, a raczej dlatego, że nie jest przerośniętym kolosem, jego ciało to kawał kształtnej muskulatury o wyraźnym rysunku. W sylwetce Jamo Nezzara trudno się [...]
[...] kluczowe. Ten kto mocnej zrani w nich przeciwnika ten zdecydowanie ułatwi sobie zadanie w późniejszym etapie walki jeśli do tego dojdzie. ranić trzeba jednak będzie tak aby nie stracić wszystkich sił w razie ewentualnych dalszych rund. Walki ze Szwedem pokazały również iż Brytyjczyk gubi się pod presją rywala. Shogun natomiast rzadko kiedy [...]
Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]
[...] badań oraz zastosowano Dendrobium w kulturystyce. Najważniejszym efektem po stosowaniu dendrobium jest bardzo mocna koncentracja i stymulacja układu nerwowego w taki sposób, aby zmaksymalizować skupienie i nastawienie do ciężkiej pracy. Owoc dendrobium jest znany w medycynie chińskiej jako leczniczy i występuje pod nazwą Shihu. Dendrobium zawiera [...]
[...] tułów musi być mocno pochylony do przodu. Kąt między tułowiem a podłogą musi mieścić się w przedziale od 20 do 40 stopni. Do ćwiczenia dobieramy sztangielki niezbyt ciężkie, aby nie być zmuszonym do ograniczenia zakresu ruchów. Unosimy je w miarę szybko, nie może jednak dochodzic do sytuacji, w której zbyt duża szybkość unoszenia sztangielek [...]
[...] cynku, magnezu i witaminy b6 popularnie zwaną zma. Jako że nasz przykładowy kulturysta nie jest zawodowcem, uważam że przedstawione powyżej suplementy w zupełności wystarczą aby przeprowadzić udany cykl. Jak je dawkować? Na przykład tak: 1) rano na czczo: - 5g pojedynczej formy kreatyny 2) przed treningiem: - porcja boostera przed treningowego [...]
[...] bogata w węglowodany, witaminy i białko. Tłuszcz jest niewskazany, a cukier - zabroniony. Alkohol również. Jedzą po sześć razy dziennie. Nie opychają się, lecz starają się, aby żołądek wciąż miał co trawić. Po treningu piją różnego rodzaju suplementy diety. Choć ich wartość odżywcza i energetyczna jest znikoma, to jednak ci, którzy ich nie [...]
[...] trwałą mase -jak najbezpieczniejsze (wiem, że nie ma róży bez kolców, ale efekty uboczne można zminimalizować) -jak wygląda kwestia odbloku ? -jakie badania powinienem robić aby stale monitorować swoje zdrowie po koksie ? -jaki rodzaj treningu powinno się zrobić podczas cyklu, aby jak najlepiej wykorzystać moc shotów ? :) -co dołożyć do cyklu, [...]
Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]
[...] nie mamy ochoty na miłosne igraszki. Niektórzy stosują Viagrę oraz innego rodzaju syntetyczne afrodyzjaki, które nie zawsze mogą być dla nas bezpieczne. Chodzi również o to, aby nie tylko chwilowo odczuć poprawę naszego libido, ale móc się cieszyć wysokim potencjałem seksualnym przez cały czas. Wykorzystując wiedzę medycyny naturalnej, fi rma [...]
[...] to największa porażka z jaką miałem do czynienia, ale tak to jest jak zatrudnia się na stanowisko konsultantki w firmie tego typu, osobę która nie posiada większej wiedzy ,aby pomóc w jakimkolwiek problemie związanym z problemami technicznymi czy płatnościami. Jedynie potrafi (i to też wiele razy z błędami) zapisać zgłaszaną uwagę w narzędziu [...]
[...] - zmniejsza tempo rozpadu włókien kolagenowych w skórze, jak również w ścięgnach i więzadłach stawowych, wywierając pozytywny wpływ na regenerację stawów, - aby w pełni wykorzystać potencjał tego związku, należy podawać go z innymi flawonoidami, zwiększającymi jego biodostępność i poziom aktywności - jednym z ważniejszych jest [...]
[...] Poznań pojawiało się około 20. tysięcy widzów, albo nawet jeszcze więcej, poznańscy kibice przygotowywali efektowne pokazy. Publiczność nie przychodziła na mecz tylko po to, aby obejrzeć grę piłkarzy, ale również, aby poczuć gorący klimat stadionu. Oczywiście czasami kibice niektórych klubów nie potrafią się w odpowiedni sposób zachować, rzucając [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jumbo_Professional_i28041_d400x400.jpg Jumbo Professional Opis - Mieszanka 6 źródeł węglowodanów. - Najlepszy gainer na rynku. - Dodatki Crea-Bomb, Bcaa Xpress, Hemo- NO i Jumbo Power. - Maksymalny wzrost masy i siły. Jumbo Professional to najnowszej generacji odżywka węglowodanowo-białkowa. Połączenie [...]
[...] 3) Teraz noga prosta opiera się na pięcie. 4) 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). 5) Stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]
[...] was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na podstawie spostrzeżeń oraz wiedzy ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Chciałbym aby efekty poprzedniej "diety" nie poszły w las, po prostu nie chciałbym aby teraz tkanka tłuszczowa wróciła na dobre. Chcę po prostu powoli, systematycznie się rozwijać, [...]
[...] - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]
[...] maxymalnie 15 powtórzeń. W środę sprawdzamy maxy dla „10" ale plan jest już inny, zwiększamy liczbę w niektórych ćwiczeniach do 2 serii. To znaczy dobieramy ciężar tak aby wykonać 10 powtórzeń w jednej bądż dwóch seriach / zależnie od planu. Plan dla „10" wygląda tak : Wyciskanie sztangi płasko - x 2 Wyciskanie sztangi skos - x 1 [...]
