aby

[...] jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem. Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest [...]

Jussi najważniejsza rzecz to staraj się aby z dietą nie dyło różnie, ale żeby było conajmniej dobrze, wtedy gainer będzie wskazany, a co do kreatyny to też ci nie zaszkodzi, ale narazie może rzeczywiście nie jest konieczna.

[...] specjalna ppaske na staw skokowy-cena w miare-mozna przezyc.Kazdy przypadek jest jednak indywidualny wiec zanim posluch sie kogos, warto jednak udac sie do "speca", a pozniej do drugiego aby miec pewnosc co slusznosci stosowanej terapii.Pozniej mozna poczytac o przezyciach ludziskow;).Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia.

imo tramal to syf dostalem go w szpitalu dozylnie to mnie aby po nim scielo, zawroty glowy mialem, musialem sie przespac godzine a co do dzialania przeciwbolowego to lepszy byl ketonal z tych bez recepty zauwazylem ze niezle dziala na mnie zwykly paracetamol( pewnie dla tego ze wczesniej bardzo rzadko ich uzywalem)2x apap i w moim przypadku jest [...]

Witam Glok Nie zmniejszałbym już ilości węgli nawet w dni nie treningowe. Co jest równie ważne to aby utrzymać pomiędzy tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi równowagę czyli jeżeli przyjmujemy 60% tłuszczy to 30% przypada na jednonienasycone, drugie 30% na wielonienasycone. Pamiętaj również o warzywach warto je dorzucić w dużych [...]

[...] węglowodanów, reszta przypadnie na białko. Kwasny28 Nie powinno się jej dłużej stosować niż 2 miesiące. 60% energii powinno pochodzić ze źródeł tłuszczowych ( 30% tłuszcze jednonienasycone, 30% wielonienasycone), w przypadku mężczyzn ok. 150g węglowodanów dziennie, reszta przypada na białko. Jeżeli kalorię z tak aby zachować powyższe wytyczne.

a mnie interesuje kwestia łączenia ww i t - najlepiej unikać na redukcji i tak komponować posiłki, aby węgle jeść osobno (tylko z białkiem) i tłuszcze osobno (tylko z białkiem)? ma to dużą różnicę, czy to kolejny mit dietetyczny?

Witam, wszystkich. Mam taką prośbę, ponieważ jestem laikiem w tych sprawach, chciałbym prosić aby ktoś pomógł mi ułożyć dla mnie dietę. Ważę jakieś 100kg przy wzroście 185cm, generalnie nie jestem jakiś tłusty ale chciałbym się trochę bardziej wyrzeźbić. Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu w godzinach 17-18. Czasem wypada mi (co cztery dni) praca w [...]

Kręgosłup człowieka nie jest prosty. Posiada naturalne krzywizny, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie [...]

[...] Następnym krokiem będzie odjęcie około 300 kcal z wyliczonego zapotrzebowania, po to, aby bilans kcal był ujemny. Ilości makroskładników dzielimy w następujący sposób: 2 g białka/kg masy ciała, 100-150 g węglowodanów i reszta pozostałych kcal z tłuszczów. [...]

[...] opinii od jakiegoś innego lekarza nawet jeśli masz na to wydać parę zł. Mam podobny uraz, zerwane więzadło rzepki. Na wizytę u ortopedy z NFZ czekałem z niecierpliwością, aby dowiedzieć się jak będzie wyglądało leczenie, bo ledwo co chodzę a minęły już 2 tygodnie. W dniu wizyty poczułem się jak w serialu "Daleko od noszy" u doktora Kidlera: na [...]

a ten koński włos to po to aby sprawić większą przyjemność kobiecie podczas seksu

[...] nie popelniles i nie masz wazeliny w piesciach ? Bo cos mi sie tak zaczelo wydawac po tym jak piszesz Jak tak to najlepiej przejdz sie do dobrego chirurga - mysle, ze najlepiej jakiegos prywatnego tylko po rade czy takie cos da sie usunac, tak aby dowiedziec sie jak na cos takiego zareaguje. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-17 08:47:21

15 mg do 20 dziennie przez 6 tygodni,kwestia tylko aby dostać dobrą oxe a niw metke z winem

[...] domyślić, że skoro osoby początkujące mają dobre efekty bez względu na to, czy stosują, czy nie stosują kreatyny, a osoby bardziej doświadczone potrzebują dodatkowego bodźca aby uzyskać jakikolwiek efekt, to odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. W obecnej chwili kreatyna nie da Ci lepszych efektów, niż sama dobrze dobrana dieta i trening, więc [...]

[...] ze maja leki na szykbie obnizenie ale idea jest troche inna jesli chce sie od razu obnizyc cholesterol a inna jesli chce sie to zrobic dlugofalowo - naturalnie ytak aby organizm mial dobry jego poziom pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]

napewno 2 jajka dziennie nie zaszkodziły, jezeli oczywiscie jestes osobą zdrową (ja jem po nawet po 8 dziennie ). Aby obnizyc poziom zlego cholesterolu to.. hmm zacznij cwiczyc, skomponuj dobrą dietę, ograniczaj weglowodany, zwieksz ilosc zdrowych tluszczy (glownie kwasy omega3)

[...] Thermo Speed - jak dawkować? Producent sugeruje przyjmowanie jednej kapsułki dwa razy dziennie - na czczo 30 min przed śniadaniem oraz przed obiadem. My jednak sugerujemy, aby zacząć od dawki 1 kapsułki na 30 min przed treningiem i w razie przyzwyczajenia organizmu do składników pobudzających - dawkę sukcesywnie zwiększać, dodając kolejną [...]

[...] w produktach pełnoziarnistych jak pieczywo, płatki zbożowe, ryże, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce. Wystarczy przestrzegać podstaw zaleceń żywieniowych diety zbilansowanej, aby bez problemu dostarczyć błonnik. Osoby, których celem jest budowa masy mięśniowej, z reguły mają odwrotny problem. Zbyt duża ilość błonnika może powodować problemy [...]

Nie ma planów siłowych na redukcje czy na mase , wazny jest bodziec siłowy dla mięśnia aby organizm wiedział ze sa dla nas potzrebne i tutaj znacznie lepiej sprawdzi się częstszy bodziec w tygodniu i spokojnie można iść w FBW lub w spli ale nie kalsyk a bardziej coś Push Pull x2 lub Up down 2x itp [...]