[...] denerwuję, to mój brzuch, strasznie go zalało tłuszczem, jest to bardzo widoczne ponieważ brzuch mocno odstaje. Chcę znowu zacząć ćwiczyć i to z ułożoną dietą. I moje pytanie jest takie, czy mimo to przejść na dietę aby budować masę, czy może najpierw zrzucić parę kilogramów i zrzucić zbędny brzuch żeby zacząć budować suchą masę mięśniową.
[...] - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o staż to można powiedzieć że kiedyś ćwiczyłem w domu i jak przyszedł czas 4 miesiące ćwiczenia przyszła kontuzja i dwa lata nic nie robiłem do teraz.Chodzi mi aby dobic 70kg i jakos wygladać:D Sprzęt to drążek, dwie hantle i obciążenie 30kg nie za wiele
Witam, szukałem w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z [...]
Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć jaki rodzaj treningu(tzn. ilość seri i powturzen nalezy wykonac) aby zredukowac tkanke tłuszczową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Współczynnik BMR 1804.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.07 Węglowodany 55% 1711.64kcal = 427.91gram Białko 15%% 466.81kcal = 116.7gram Tluszcz 30% 933.62kcal = 103.74gram Witam oto moja 1 dieta na mase którą udało mi się ułożyć do tego przyjmuje 2 razy dziennie Olimp creapure monohydrate powder 500g Czy w 1 posiłku mogę wszystko zmiksować z [...]
[...] ale latwo lapie fat - praktycznie polaczenie dwoch odleglych typow i zastanawiam sie jaka ilosc jest 'dopuszczalna' w jednym posilku - mowie glownie o tluszczu i weglach, aby sie nie podtluszczac oraz czy jakis typ fatu (nasycony, jednonienasycony, wielonienasycony) ma wplyw na otluszczanie ?? lacznie mam T - 1.5 B - 2.2 [...]
Witam Podam tutaj moje maxy z 15stek 10tek i 5tek i prosiłbym o pomoc w rozpisce ciężaru na każdy trening tak aby uniknąć zigzaka i żeby była stała progresja bo na kalkulatorkach to jakoś nie wychodzi :( - Prostowanie nóg w siadzie 60 72,5 80 - uginanie leżąc 32,5 40 47,5 - wspięcia na jednej nodze 15 25 32,5 - wyciakskanie 32,5 70 77,5 - [...]
Dzień dobry mam takie pytanie jak w temacie - ile muszę jeść gramów białka na kilogram masy ciała bądź co zrobić aby zwiększyć masę mięśniową??? Prawdopodobnie niedługo będę miał dostawę białka , chciałbym zrobić masę i poprawiać skoczność , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Ćwiczę kilka razy w tygodniu 3x trening siatkarski aa reszta [...]
Hejka, Chcesz aby Twoje rachunki za telefon stacjonarny byly o wiele mniejsze ? Lub taniej dzwonic z budki telefonicznej ? NOWE NARZĘDZIE KOMUNIKACJI !!! *KOSZTY ROZMOW MIEDZYNARODOWYCH mogą spaść nawet o 80%. *KOSZTY POLACZEN DO SIECI KOMORKOWYCH mogą spaść nawet o 30% *KOSZTY ROZMOW MIEDZYMIASTOWYCH mogą spaść nawet o 35%. Po więcej [...]
witam wszystkich ponownie, nudzilo mi sie wiec poprosilem kumpla aby walnal mi fote moich plecow na spadkach wiadomo lato i te rzeczy KOMENTUJCIE ŚMIAŁO pozdrowienia dla ''spadkowiczów'' z PKS oraz Erniego za wykonanie foty PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
[...] dłoń. Wiem, że może temat był już przerabiany na forum więc z góry przeprasza. Mam problem. Mam 181 cm wzrostu, waga 54 kg. Chciałbym przybrać na wadze. Polecacie jakąś diete czy odżywki ? Chodzi mi o dość szybki przyrost wagi (po prostu chciałbym ważyć więcej) Może ktoś może coś polecić aby przybrać kilka kilogramów ? Pozdrawiam i czekam ;)
Nie wiem gdzie to napisać,w każdym bądź razie jak to nie tu to proszę o przeniesienie do innego działu. Drugi raz skręciłem kolano. Chodzę do DSK Białystok ale ci lekarze to aby szybciej i ten dyżur skończyć. Potrzebuję dobrej prywatnej kliniki gdzie mogę się udać z moim kolanem. Dodam że za 1 razem miałem punkcję 3 razy a teraz już 4. Obie [...]
Mam 15 lat i 170 cm. wzrostu. Gram w siatke. Co jeść i jak życ aby dużo i w krótkim czasie urosnąć. Zacząłem także program na polepszenie wyskoku SUPER DUNKS 3. Jestem wprawdzie dopiero w 2 tygodniu, ale czuję że niektóre ćwiczenia mógłym wykonywać z większą częstotliwością. Czy mogę zwiększyć liczbę ćwiczeń???
Witam... Od tygodnia biorę reduktor tłuszczu +dieta... chciałbym po prostu zadbać o to aby pozbyć się tłuszczu i przyroście suchej masy mięśniowej... i w związku z tym mam takie pytanie czy dobrym pomysłem jest dokupienie do Thermospeed'u który teraz biorę, Jabłczanu Kreatyny ? Zmieniony przez - Razeer w dniu 2009-09-05 11:55:07
[...] ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie bedzie konieczny i wystarczy go tylko nastawic dobrze??? wiem ze i tak juz tydzien czekania to blad ...w pon zamierzam sie tym zajac, czy ktos mi powie co pownienem zrobic i w jakiej kolejnosci ??? Bardzo mi zalezy , aby moj nos znow byl prosty i wygladal dobrze
[...] siebie, a u mnie tak nie jest. mój niby rysunek przedstawia tą sytuację. lewe "ramię" nie jest równoległe tylko odstaje bardziej na lewo, natomiast prawe jest ok. Co mam zrobić aby oba były równoległe do siebie? Czy może hamulce są już do wymiany? Nie śmiejcie się z mojego rysunku ani z nazewnictwa "ramiona" itp bo na hamulcach się nie znam :P
Witam, jakie cwiczenia wykonywac aby nie stracic na szybkosci (takie zeby urosnac jeszcze) ? Do dyspozycji mam sztange/sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] i po kolacji Omega-3 2x dziennie - w trakcie sniadania i kolacji Tauryna 3x dziennie-rano po przebudzeniu, przed treningiem, przed kolacja Dyma burn 2x dziennie - przed sniadaniem i przed silka (nie jestem pewny?) Witaminy 3x dziennie - w trakcjie posiłku Nie jestem pewny co do dymy, bo tam pisze aby brac po 2 kapsułki naraz, może ktoś stosował..
[...] dopingujące i poznać ich skutek uboczny jakim jest zablokowanie. Cykl trwał 16 tygodni i zakończyłem go w piątek 17.09. Chcę też żebyście mi trochę w tym pomogli, myślę aby przeprowadzić to w ten sposób: -tydzień po zakończeniu cyklu hcg 6x2500e3d (można 5000 na raz?) -14 tygodni po ostatnim strzale - W 1 dzień 200mg clomidu + 20mg tamox i [...]
