puzy
Witam wszystkich. Od poczatku lipca zacząłem "coś robić w domu". Mam oto takie pytanie czy na sam początek ćwiczenia w domu taki trening wystarczy.
Nogi- Przysiady, wspięcia na palce
Plecy- Podciaganie na drążku
Klatka- Pompki
Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle)
Brzuch- ABS
Lat -22 wzrost-173 kg-63
Jesli chodzi o staż to można powiedzieć że kiedyś ćwiczyłem w domu i jak przyszedł czas 4 miesiące ćwiczenia przyszła kontuzja i dwa lata nic nie robiłem do teraz.Chodzi mi aby dobic 70kg i jakos wygladać:D
Sprzęt to drążek, dwie hantle i obciążenie 30kg nie za wiele
Nogi- Przysiady, wspięcia na palce
Plecy- Podciaganie na drążku
Klatka- Pompki
Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle)
Brzuch- ABS
Lat -22 wzrost-173 kg-63
Jesli chodzi o staż to można powiedzieć że kiedyś ćwiczyłem w domu i jak przyszedł czas 4 miesiące ćwiczenia przyszła kontuzja i dwa lata nic nie robiłem do teraz.Chodzi mi aby dobic 70kg i jakos wygladać:D
Sprzęt to drążek, dwie hantle i obciążenie 30kg nie za wiele
Krzysztof Piekarz
