[...] ale nie znalazłem więc zapytam. Czy u Was w sekcjach MT trenujecie kopnięcia z obrotu ( z jap.) Ushiro geri i Ushiro Mawashi geri ?? Wiem ze są sekcje MT gdzie z kopnięć ćwiczy się tylko frontalne,okrężne i oczywiście ataki kolanami i Low kick,żadko też się widzi aby zawodnicy MT kopali obrotówki,więc jak to jest z tym u Was na treningach ??
[...] W tej chwili dysponuję jedynie prostym sprzętem domowym: - 2x5 kg hantle - expander - podpórki na pompki Najwięcej, chyba daje samodzielne ćwiczenia bez sprzętu, tj. kładę się na bok i podnoszę nogę do góry, wtedy czuję pracę pośladków, myślałem o zakupie jakichś przyczepek na nogi, aby jeszcze szybciej osiągnąć efekt. Z góry dzięki za pomoc!
[...] spotkałem się z taką opinią że absolutnie nie mam warunków i jedynie mogę swoich sił próbować z równymi wzrostem, a jakimś specjalnie chudziakiem nie jestem. Może niech ktoś się wypowie kto sprawdził się w starciu z kimś dużo od siebie większym. po drugie jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać aby mieć dobre "zaplecze" do trenowania SW??
[...] że jak siatkarka to kolana muszą boleć, ale dla pewności poszłam do lekarza. Ten powiedział mi że moje kolana są "przeciążone" i nie mam zapasu w mięśniach i tłuszczu aby podtrzymywać te kolana, na dodatek mam (żeby nie skłamać) za dużo wolnej przestrzeni w stawie kolanowym (czy coś w tym stylu). Jednymi słowy. Chciałabym PRZYTYĆ NA NOGI, [...]
Jezeli mozna prosic, to chcialbym sie dowiedziec co nalezy stosowac aby szybko powrocic do gry po kontuzji stawu skokowego (skrecenie, naderwanie wiazadel strzalkowych), jakies masci tabletki ? ? Nie chodzi mi o powrot do intensywnego treningu, bo mamy w wakacje wolne ale chcialbym wykorzystac wakacyjny czas na gre z kumplami. Pomoze ktos ?
[...] po zabiegu byłem taki otumaniony ze nie dowiedziałem się jak długo mam uważać na nos. Nie wiem ile czasu musi się wszystko goić itp ale słyszałem ze ok 3 miesiecy. Wolał bym uniknąć ponownego zabiegu, nie chce aby nos zrobił sie płaski od sparingów :/ czy zna ktoś jakies specyfiki na poprawę twardości nosa lub czy da sie jakos temu zaradzić?
[...] takie pytanko: skoro 3x w tyg np bym chcial fbw robic, to czemu na np. lapy sa po 2serie? wychodzi wtedy tylko 6 serii na tydzien, a na klatke plecy np. tylko 9, to nie aby za malo? nie powinno byc chociaz 12 na duze i 9 na male? za odpowiedz z gory dziekuje ;p jeszcze jedno pytanko w sumie, czy moge robic tez w superseriach i w seriach [...]
Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu produktow, ktore moglbym uwzglednic w diecie redukcyjnej w zastepstwie miesa i ryb. Dlaczego chce zrezygnowac z tych zrodel bialka? Otoz niedawno zdiagnozowano u mnie schorzenie zwane dna moczanowa. Leczenie tego schorzenia polega na obnizaniu stezenia kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej [...]
Witam ! Doradźcie który lab wybrać, które najpewniejsze, ewentualnie łatwe do sprawdzenia, mianowicie mam zamiar kupić Oxe, aby podciągnąć formę w bieganiu i jeździe na rowerze, siłowni, ogólnie całokształt i ma do wyboru: Oxanabol Olimpic 10mg , Anavar Domestic 10mg, Anavar Hubei 10mg, Oxabol CoreLabs 10mg, Anavar Nexus 10mg, Anavar MacTropin [...]
[...] mam cwiczen 2x w tygodniu niestety. Prosze was o opinie czy cos zmienic , wywalic itp 1.Wyciskanie na skosie wąskim uchwytem 2.Pompki na poręczach ( ulozenie tułowia tak aby pracowały mięśnie piersiowe) 3.Podciąganie na drążku 4.Martwy ciąg 5.Wyciskanie zza głowy 6.Podciąganie wzdłuż tułowia 7.Przysiady wykroczne 8.Prasa 9.Wspięcia na palce [...]
[...] ławka prosta) Dieta: --- Zażywane suplementy: nie używałem Ostatnio przerabiany plan: --- biceps 37cm udo 60cm pas 100cm Witam moje pytanie brzmi za co powinienem się wziąść,aby były jakieś efekty cwiczeń? od jakich cwiczen zacząć ? Od następnego tygodnia chciałbym coś zacząć cwiczyć na siłowni i jestem Świeżakiem nie wiem co i jak od początku [...]
[...] tez na dluzszy czas calkowicie orale .. musze dac odpoczac nalezycie watrobie :) i o nandrolonach tez moge zapomniec (sily witalne ) NIe uzywajac orali pomyslalem aby w cyklu uzyc propa i boldka wygladaloby to mneij wiecej tak: 1-3 prop 150 mg/e2d 3-10 prop 175mg/e2d 1-8 Boldek 500mg/ew W maire potrzeby bede walil Ari na zbicie estro [...]
W końcu dotarłem do tego działu, jako całkowity laik, chciałbym przez to jakoś przebrnąć i jeść tak jak powinienem. Wiem, że są tu dziesiątki takich samych pytań, ale może ktoś z Was zechce zerknąć i choć troche naprowadzić mnie na prostą. Chciałbym trochę przybrać na wadze. Tyle wyszło mi z prostego kalkulatora (wiek 25, waga 73, wzrost 179) [...]
[...] jakis plan na dietke.Dodam ze lezy u mnie nie ruszana odzywka typu BULK TREC HARD MASS bialko i weglowodany w stisunku 50 na 50.Dlaczego pytam o diete.Chcialbym aby mi kotos napisal co jesc i kiedy,bo mam prace trzy zmianowa i 7 dni w tygodniu,na silke bede chodzil trzy razy w tygodniu.Jak chodzilem na silke masa byla nie cwicze masa [...]
ćwiczę troszke ponad 2 miesiące i niestety efektów brak. nie ułożyłem jeszcze diety, jedynie po każdym treningu zjadam ryż, po prostu ile dam rade.Musze ułożyć diete aby były jakieś efekty ? wiem wiem, zaraz wszyscy powiedzą że bez diety ani rusz, ale ponad 2miesiące ćwiczeń i nic z tego ? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 186 [...]
[...] aż razi. Zamierzam zrzucić do 67-68, bo brzuch mam bardzo chudy, widać ładnie mięśnie.(chce schudnąć by uda były szczupłe jak reszta ciała, tkanka tłuszczowa to 12%)Wiem, że aby osiągnąć to co Bruce Lee trzeba xx lat ciężkich treningów. I tu są pytania. Bo jak schudnę do 67 to będę musiał przybrać znowu 10kg to 77 by mieć co rzeźbić. Mam [...]
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
[...] powinni robić tylko ćwiczenia wielostawowe. Wcześniej chodziłem na siłownię i tam miałem plan kulturystyczne ale teraz zacząłem biegać krótkie dystanse i niestety nie mogę chodzić na siłownię ale zainteresowałem w hantle 20kg i ławkę wielofunkcyjna firmy kelton i nie wiem czy to wystarczy aby wykonać dobry trening który pomógł by mi w bieganiu.
