aby

[...] 180cm - niby tragedii nie ma, ale biorąc pod uwagę, że u góry jest sucho to jednak chciałbym trochę zrzucić - szczególnie z nóg. I stąd moje pytanie - w jaki sposób ćwiczyć, aby wyszczuplić nogi? Czy powinienem jedynie biegać/jeździć na rowerku czy treningi z ciężarami też jak najbardziej wchodzą w grę? Jeśli tak to jak powinien taki trening [...]

[...] trakcie cyklu na masę i niestety nie mam warunków do utrzymywania odpowiedniej diety. Zakupiłem z tego powodu białko Perfect'a- Low Carb Isopure. Na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczac dawki w postaci 30g proszku na dzień. W tym momencie pojawia się problem bo postepując według zasady 2,2g bialka na 1kg masy ciała na dzień powinienem [...]

Oto moja dieta; Wiem, że może być kiepska dlatego pytam was co robić panowie. Przede wszystkim zastanawiają mnie makroskładniki czy są w odpowiednich proporcjach. Mój BF to jakieś 10-15% waga 54 kg. Z kalkulatora wychodzi: Współczynnik BMR 1485.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.33 Węglowodany 55% 1409.83kcal = 352.46gram Białko 15%% 384.5kcal = [...]

[...] oburącz zza głowy do przodu, a w zasadzie o wyeliminowanie błędu, którego nie umiemy się pozbyć. Otóż znajoma rzucając na maksa wkłada w to tyle zawziętości, że podskakuje i moim zdaniem traci w ten sposób sporo energii. Jak powinien wyglądać prawidłowy rzut, jak trenować aby pozbyć się tego podskoku? Jak najefektywniej zwiększyć odległość rzutu?

[...] wykonuje 2 serie hantlami i 2 serie na brzuch po 4 różne ćwiczenia. Poważnie zastanawiam sie nad zakupieniem masówki lub kreatyny. Lecz postanowiłem zrobić ten post aby poradzić sie czy nie ma innego wyjścia. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0c5a43211fd462c8feb6f3b2bd246f4.jpg [...]

[...] waga 72kg,wiek 44 lata) moje dzienne PPM=1609 kalorii,a CPM=2413kalorii. Zdania są podzielone; według dietetyka z "potreningu.pl" powinienem spożywać około 2500 kalorii, aby najpierw zredukować tkankę tłuszczową a pózniej budować mase. Natomiast na wielu stronach wyczytałem że powinno się zacząć od budowy masy przy jednoczesnych intensywnych [...]

[...] chce przytyc. wrecz przeciwnie.. zgubic tluszcz. zauwazylem ze gdy wezme jack3d micro przed treningiem to man wiecej sily i wytrzymalosci ale co mnie zaciekawilo to to ze poce sie bardziej niz przy braniu wczesniej l carnityny i thermo fat burnera(juz nie biore ich)) co sadzicie o tym. prosze o odpowiedzi. nie wchodzi w gre aby cwiczyc na sucho.

Witam Panowie. Potrzebuję, aby ktoś obliczył mi zapotrzebowanie. Mianowicie sam obliczałem kiedyś, wyszło mi około 3000kcal i trzymam taką dietę. Ale trochę się pozmieniało, no i przyznam, że jak zjem śniadanie to po dwóch godzinkach jestem głodny, to samo po drugim śniadaniu i po obiedzie (w tym przypadku może 3 godziny nawet). To tak: Wiek - [...]

Witam, jestem właśnie po cyklu. Brałem propka, deke i winko na sam koniec. Propka pod koniec zwiększyłem do 2 ml, wcześniej robiłem shota po 1ml. Wyskoczyło mi pełno pryszczy, jestem pewny, że to trądzik posterydowy.... :( :\ Co kupić aby się go pozbyć? Już wakacje a ja nie ścągnę koszulki.... Proszę o pomoc

[...] na Tesciu tez wszystko wk***ialo. Stad moje pytanie. Czy jezeli czuje sie dobrze to powinienem zbijac ta Prolaktyne czy nie. Jesli tak, to ile Cabasera zarzucic i co ile, aby ja skutecznie zbic i jak dlugo zbijac. Dodam, ze za okolo trzy tygodnie planuje kolejne badania. A o to moje wyniki: Estradiol- 29 pg/ml, norma 11-43 Testosteron- [...]

[...] to czy jesli w dni ktore trenuje pilke (czyli troche bieganie, teraz to nie za duza intensywnosc) wprowadzac deficyt kaloryczny i jesc tylko tyle ile jest mi potrzebne aby miec sile do treningu, a w dni kiedy mam trening silowy wiecej bialka, zeby sie przyswajalo, moge tez kupic bialko w proszku (wiecie jakie). Czy to mniej wiecej tak [...]

Mozecie mi poradzic gdzie warto sie zapisac aby rozpoczac treningi MMA? Chodzi mi oczywiscie o kluby w miescie grozy i strachu... czyli w Lodzi ;) Live is brutal... trzeba sobie radzić.

[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 130kg nie robie -przysiad:- Nom a teraz nakresle szykuje sie aby na wrzesien wziasc Metanabol + propionat. bedzie to moj 1 cykl po 4 - 4,5 roku. Teraz tylko pytanie ? Chcialem brac tak 1-4 metke 15-20mg 1-6 prop 75mg co 2-3 dni [...]

[...] biorę się za siebie , odchudzam się troszkę ćwiczę, chce dojść do 90 kg ale chce coś przybrać w rękach i tu moje pytanie, nie zależy mi na fajerwerkach powoli chciałbym aby mi rączki odrobinę spuchły oczywiście przy później dobranym treningu, tak więc powoli się odchudzam i che mieć konkretniejszą łapę, co radzicie czytam i czytam i nie [...]

[...] ale juz sie konczy wiec za jakis czas kupimy cos innego). Diety nie bede wklejał, gdyź własnie konczę redukcje (z 94 na 78 ) i do diety bede stopniowo dodawal kalori tak aby nie zaczelo mnie mocno podlewac. Zapewniam ze wiedze w zakresie zywienia posiadam na poziomie srednio zaawansowanym. Jest kilka znakow zapytania lecz ogół i głowne zasady [...]

[...] waga ok.95kg i spada a wzrost 180. Postanowilem zapodac cykl kreatyny a mianowicie TREC Creatine Creapure 500g Ala+B1 pytanie moje jest odnosnie z czym laczyc ta kreatyne aby optymalnie wykorzystac jej dzialanie a mianowicie czy brac ja z ta dekstroza tak jak pisze producent-na forach odradzali. Czy po prostu z sokiem ale jakim,normalnym z [...]

[...] Mimo w moim odczuciu znacznego spadku wagi pozostała tzw. opona na brzuchu ( najgorsze są boczki), oraz 2 podbródek. Proszę o nakreślenie ogólnej drogi, wskazanie ćwiczeń które mogą pomóc w osiągnięciu zdrowej, ładnej sylwetki bez przesady ani w 1 ani w 2 stronę. Jutro postaram się zamieścić zdjęcia sylwetki aby ułatwić zadanie Pozdrawiam

[...] 100mg/week 9-12 prop 50mg/eod 9-12 wins 30mg/ed No i jakby mnie zaczelo masakrycznie zalewac to t3 w dawce 12,5-25mcg, jesli nie to t3 dodam na sam koniec razem z propem i winsem I tak sie teraz zastanawiam czy moze warto byloby dowalic silabolin/superke na cztery tygodnie omki ( aby utrzymac stan wysokiego anabolizmu po mecie ) Co wy na to ??

[...] zielony ! Chciałbym sie wyrzezbic , chociaz troche .Na poczatek chcialbym cwiczyc w domu gdyz narazie nei stac mnie na silownie.Do tego chcialbym dolaczyc bieganie aby szybciej widziec rezulaty. Prooosze on dokladny roklad zajec na caly tydzien. jezeli daloby rade to chociaz jakies wskazowki (podstawowe) odnosnie diety. Wzrost : 184cm [...]

Witam. Wzrost 173 waga 83 Ruch: 3 x siłownia + cardio Aby utrzymać wagę: 3036 kcal-500 -2536 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1670 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g Śniadanie 7.15 otręby pszenne 100 g mleko 3,2% 300g orzechy włoskie 20 g rodzynki suszone 30 g Kcal 579,4 b 29,9 w 54,0 t 27,1 II Śniadanie 9:30 Ser [...]