Szacuny
0
Napisanych postów
152
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1308
Witam Panowie. Potrzebuję, aby ktoś obliczył mi zapotrzebowanie. Mianowicie sam obliczałem kiedyś, wyszło mi około 3000kcal i trzymam taką dietę. Ale trochę się pozmieniało, no i przyznam, że jak zjem śniadanie to po dwóch godzinkach jestem głodny, to samo po drugim śniadaniu i po obiedzie (w tym przypadku może 3 godziny nawet).
To tak:
Wiek - 17, Waga - 63, Wzrost - 175. Treningi: 4/5x w tygodniu sztuki walki, trening trwa około 1,5-2,5h. Trening o zwiększonej intensywności, idzie się napocić i po treningu odczuwa się zmęczenie. Do tego w piątek sauna.
Dietę sobie ułożę, tylko w tym zapotrzebowaniu nie chcę się pogubić bo często mi się to zdarza i gdyby mógł ktoś doświadczony mi to wyliczyć konkretnie.
Jakieś dodatkowe informacje jeszcze podać, do wyliczenia tego?
Dieta oczywiście na masę, przybrałoby się z chęcią na zimę bo wyrzeźbiony w miarę jestem.
Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-11-15 15:53:22
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
oblicz to sobie wzorem, ktory znajdziesz w podwieszonych. kalkulatory odpusc, bo pokazują głupoty.
tak, czy inaczej wszelkie wyliczenia są tylko szacunkowe. kluczem jest obserwacja organizmu i dostosowywanie diety na bieżaco w zaleznosci od postepów
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-16 06:47:46