[...] Kiedy zaczynał przygotowania do walki, ważył około 205 kilogramów, więc łatwo policzyć, że w ciągu tego czasu schudł 50 kilogramów! Bjornsson dokłada wszelkich starań, aby zwiększyć swoje umiejętności bokserskie. Jego pierwsza pierwsza pokazowa walka ze Stephenem Wardem nie była najlepiej oceniania. Widocznie wziął sobie do serca negatywne [...]
[...] Fasting (IF). Mam tutaj na myśli coraz popularniejszy - post przerywany. Post przerywany to nie jest jeden, ściśle określony rodzaj diety. To raczej wiele pomysłów na to, aby wykorzystywać przerwy pomiędzy posiłkami tak, że nieomal każda osoba, będzie mogła znaleźć sposób odżywiania, bazujący na przerywanym poście, który będzie odpowiadał jej [...]
[...] potrzeba gromadzenia zapasów energii podczas laktacji zwiększa się. Zarówno wegetarianki, jak i osoby stosujące konwencjonalną dietę potrzebują rezerw kalorycznych, aby w okresie poporodowym osiągnąć wystarczającą średnią energetyczną do karmienia piersią. Skład mleka a dieta i parametry ciała matki W niedawnym badaniu przeanalizowano [...]
[...] mają jeszcze mniejszą zdolność do jej wytwarzania, nawet jeśli wygrzewają się na słońcu. W związku z tym mądrze jest sprawdzać poziom witaminy D przynajmniej raz w roku, aby się upewnić, że nie jest on zbyt niski. Czy można pozyskać witaminę D z żywności? Można, jednak ciężko jest uzyskać odpowiednią jej ilość. Tak czy inaczej, dietę warto [...]
[...] innych kosmetykach, takich jak szminka, ale w rzeczywistości jest to czerwony pigment z rozgniecionej samicy owada koszenili. Podobno 70 000 chrząszczy musi zostać zabitych, aby wyprodukować pół kilograma tego czerwonego barwnika. Jak czytać etykietę? Istnieje mnóstwo innych składników, takich jak karmin, które pierwotnie pochodziły od żywego [...]
[...] Olympia zostanie włączony do zawodów Mr. Olympia w grudniowy weekend. Wood zdecydowanie temu zaprzeczył. Uważa, że liczba starszych kulturystów jest wystarczająco duża, aby stworzyć odrębne zawody. https://youtu.be/wt7zTGDGHsA Nie jest tylko pewien, jaki ustalić pułap wieku. Od 40 czy od 45 lat. W tej chwili jest wielu kulturystów [...]
Dieta z wysokim udziałem białka pomaga budować mięśnie i jednocześnie redukować tkankę tłuszczową. Niestety od dobrych kilkunastu lat słyszy się, że dieta wysokobiałkowa jest groźna dla nerek i wątroby. Oczywiście nie jest to prawdą, chyba że ktoś stosuje gigantyczne ilości tego składnika. Przyjrzyjmy się jednemu z badań. Eksperyment naukowy Myszy [...]
[...] jako głód i zamiast po prostu się nawodnić, biegną do lodówki. Nieodpowiednie odżywianie Podczas biegu prawdopodobnie spalisz kilkaset kalorii. Dlatego ważne jest, aby przed treningiem zjeść odpowiedni posiłek. Bieganie na deficycie kalorii może nie tylko wpłynąć na jakość biegu, ale także doprowadzić do uczucia głodu zarówno w trakcie, [...]
[...] akurat na najlepsze miesiące kolarskie, ale alergie nie powinny być powodem do tego, by odmówić sobie jazdy na rowerze. Będąc alergikiem, musisz być elastyczny/a i gotowy/a, aby wybrać odpowiedni moment na jazdę na rowerze. Jazda z katarem siennym jest jak najbardziej możliwa, ale trzeba wziąć pod uwagę różne pory przejażdżki pomimo ładnej [...]
Wiele osób, które chcą schudnąć, decyduje się na wdrożenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. To bardzo dobra droga, trzeba jednak pamiętać, że na sukces składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu [...]
[...] są węglowodany. Mają one na celu bieżące uzupełnianie wewnątrzmięśniowego glikogenu, czyli naturalnych zapasów węglowodanów w mięśniach. Glikogen przechowywany jest po to, aby w warunkach zwiększonego zapotrzebowania, jak np. podczas długiego i męczącego treningu (zarówno siłowego, jak i wytrzymałościowego), dostarczyć do tkanek glukozę. Napoje [...]
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, poza tym, że muszą być spożywane z tłuszczami, aby się wchłonąć do organizmu, wykazują jeszcze pewne cechy wspólne i wspólne obszary oddziaływań. Przykładową parą witamin, która szczególnie często pojawia się w preparatach regulujących stan odżywienia, jest połączenie witamin D3 oraz K2. Na co pomaga witamina [...]
[...] rozmiarem. Jay Cutler zdołał pokonać mistrza i pewnego razu panowie spotkali się, by rozstrzygnąć, kto ma większe bicepsy. Na filmie widać trenera, który używa miarki, aby zmierzyć „karabiny” Cutlera i Colemana. Pomiar był podany w calach. Okazuje się, że Coleman miał wówczas około 23,3 cala, czyli około 59 cm, podczas gdy Cutler miał 22,5 [...]
[...] wygląda naprawdę bardzo dobrze. Wydaje nam się, że nieco schudł od ostatniej aktualizacji, a jego aktualna waga to 96 kg. Pojawiło się też pytanie do fanów, czy chcieliby, aby nabrał trochę masy mięśniowej, co od razu wywołało dyskusje. Padły pytania o ewentualne uczestnictwo w zawodach Masters Olympia, ale Wolf pozostawił je bez echa. Nadal [...]
[...] Zazwyczaj symptomy, jakie występują na początku to: zmęczenie ból głowy nagła gorączka drapanie lub ból gardła kaszel dreszcze bóle mięśni i stawów katar Bardzo ważne jest, aby szybko zareagować w przypadku wystąpienia pierwszych objawów grypy, zwłaszcza u małych dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży i osób z chorobami układu oddechowego lub [...]
[...] przybył na amerykańską ziemię z nadzieją na podbój świata kulturystyki. Wygrana na EVLS Prague Pro 2022 zapewniła mu kwalifikację do Mr. Olympia 2022. Bardzo ciężko pracuje, aby nie odbiegać od reszty zawodników na scenie w Las Vegas. Od razu po przyjeździe udał się na trening nóg w mekce kulturystyki – siłowni Gold's w Venice Beach w Kalifornii. [...]
[...] piątego tytułu i zapisaniu się na kartach historii. Obiecał, że da z siebie wszystko w nadchodzących miesiącach i nie może się doczekać zawodów. „Nadszedł czas, aby rozpocząć przygotowania do zawodów Najsilniejszego Człowieka Świata w 2023 roku… Moje ciało czuje się świetnie, a psychicznie myślę, że w tym roku mogę być w znacznie [...]
Istnieje wiele wariantów wiosłowania, dlatego nie da się definitywnie określić, iż coś jest „dobre”, a coś jest „złe”. Niemniej, wiosłowanie podchwytem (wnętrza dłoni są skierowane do góry) może być groźne dla bicepsów. Z tego samego powodu odradzam pełnozakresowe uginania ramion na modlitewniku, w tym ułożeniu ramienia, mamy do czynienia z silną [...]
Trening siłowy może być wyjątkowo korzystny dla zdrowia i sylwetki, ale wymaga również dodatkowej wiedzy na temat techniki ćwiczeń. Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń, kształtujących sylwetkę, ale jeśli nie wykonasz go poprawnie, możesz narazić się na fatalne kontuzje. Jak informuje Bali Discovery, 33-letni kulturysta Justyn Vicky zmarł w [...]
[...] Ćwiczenie jest wykonywane ruchem łopatek, angażowaniem muskulatury grzbietu, nie przez wykorzystanie pracy tułowia, wyprostu bioder. Jeśli ktoś oszukuje, obniża biodra, aby podnosić tułów, to ćwiczenie traci sens. Wtedy włączamy do pracy tył uda, przywodziciele i pośladki, w mniejszym stopniu muskulaturę grzbietu, ćwiczenie zamienia się w [...]
