aby

[...] 70mcg T3. (piramida do góry) Chciałbym pociągnąć cykl jeszcze 3 - 4 tygodnie i wypadałoby kończyć i reversować. W związku z tym mam takie pytanie: Czy są przeciwwskazania aby lecieć na testosteronie solo w małej dawce (np 250mg/e7d) cały rok? Oczywiście cyklicznie bijąc hCG i kontrolując estrogen. Myślę nad tym ponieważ zależy mi na dobrej [...]

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z Wojciechem Klimkiewiczem, zawodnikiem Brazylijskiego Jiu Jitsu oraz trenerem klubu MMA Gladio. http://www.youtube.com/watch?v=a65VpmOodPU Klub MMA Gladio powstał w 2006 roku i posiada dwie filie, w Lublinie oraz w Świdniku. Pomimo dość krótkiej historii – podopieczni klubu MMA Gladio zdobywają medale na [...]

[...] - po treningu 3. Witaminy - > Olimp 4. Olimp omega 3 5. Spalacz -> Jetfuel. Chyba z niego zrezygnuje bo czytając artykuły na forum odradzacie takie specyfiki. Chciałem aby wyszedł mi trening na rzeźbę. Udało się?:)Radzicie coś zmienić lub poprawić? Wieczorkiem przed snem robię jeszcze ćwiczenia na brzuch: spinanie, ABS oraz rowerek [...]

[...] że teraz w warunkach domowych na małych ciężarach. Chcę po prostu sprawdzić jak będzie zachowywał się mój kręgosłup w tych podstawowych bojach i czy w ogóle jestem gotowy aby wznowić ćwiczenia. Jeżeli wszystko będzie w porządku to pozostaje mi tylko rosnąć. Dodatkowo do FBW będę uczęszczał 2-3 w tygodniu na basen. Plan: 1.przysiad 2.mc klasyk [...]

[...] Rozmawialiśmy z Nastulą wczoraj, gdy był na lotnisku Okęcie, tuż po jego powrocie do kraju. Dziewięć dni wcześniej "Nastek" walczył w Las Vegas i niewiele brakowało, aby pokonał znakomitego Barnetta. Nastula twierdzi, że oficjalnie nie ma jeszcze żadnej informacji o wykryciu w jego organizmie nandrolonu. - O całej sprawie dowiedziałem [...]

[...] OBECNY TRENING - generalnie skupiam się na rzeźbie, 5 dni w tygodniu po 50 minut ćwiczeń, plan układany w aplikacji co pozwala mi na elastyczne manewrowanie ćwiczeniami, tak aby nie było nudno. PROBLEM: Problem leży... No właśnie - leży w tym, że są gorsze i lepsze dni. Czasem budzę się superwypoczęta, z płaskim brzuszkiem jak spod skalpela, a [...]

[...] na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co sadzicie, zeby [...]

[...] poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby cwiczenie podstawowe miało mniej powtorzen od asystowanych a asystowane mniej od izolowanych . ale nie zawsze to się sprawdza w praktyce. a więc popatrzcie na plan :D [...]

[...] ciezar, jaki udalo nam sie podniesc przed rozpoczeciem tego cyklu. Teraz przejdźmy do suplementacji. Co do carbo zostało mi jego sporo z poprzedniego cyklu i nie chce, aby sie zmarnowało więc daje go po treningu. DT CP+TSE 30 min przed śniadaniem CP+TSE 30 min przed treningiem CARBO Odrazu po treningu DNT (w których byłby wykonywany krótki [...]

Witam koleżanki i kolegów, zwłaszcza tych z Was z większym stażem treningowym, gdyż na waszej opinii najbardziej mi zależy. Chciałbym, aby ktoś z Was, a najlepiej kilka osób (byłoby fajnie) wypowiedziało się na temat mojego treningu. Oto w jaki sposób trenuje: Dzień I: Rozgrzewka - bieżnia około 25 (3-5 minut wolnego truchtu około 8 km/h, [...]

[...] mi ok 3000kcal w dni treningowe jem troche więcej a w wolne jem mniej (tak jak było napisane w podstawach układania diety carb cycling) -olej lniany stosuje tylko po to aby polać blaszke przed podgrzaniem lub pieczeniem mięsa Proszę o pomoc co mam teraz robić czy juz teraz zacząć ten trening metaboliczny i co mam zmienić w diecie i dlaczego [...]

[...] miałem problem. Robiłem plan Armstronga przez bodajze 7 tygodni i przez ten czas ilośc wzrosła do 3-4 powtórzeń ale z wielkim wysiłkiem. Prosiłbym o porady jak ćwiczyć, aby zwiększyć siłe mięsni pleców i ilośc powtórzeń. Czasu jest teoretycznie dużo, ale nie mam zamiaru go marnować. Przez obecne studia jestem ograniczony wolnym czasem tylko [...]

[...] 1maja zaczynam cykl XP+CP i chce sie do niego dobrze przygotować ;) Poniżej znajdują się wszystkie ćwiczenia które będę wykonywał, proszę o pomoc tak jak w temacie aby ułożyć kolejność oraz ilość serii i powtórzeń.. # Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 7.PROSTOWANIE [...]

[...] niewsypany, zmęczony. Po nockach podczas wstawania mam jakby zawroty albo straszne osłabienie ( śpię od 8-9 rano do 14 ). Osoba, która mnie rehabilituje podpowiedziała abym zrobiłem testy hormonalne. Wyszły one w normie ale dość nisko ( moim zdaniem ). Czuję wewnętrznie, że barki, hormony, trądzik, zmęczenie, mniejszy popęd się łączą. Co Wy [...]

[...] kalorii ~(88kg x 2g)~165g białka ~(88kg x 1,3g)~ 114,4g tłuszczy (ograniczam do 75 ze względu na sporą tkankę tłuszczową) ~(88g x 4g)~ 352g węgle podkreślając, że chciałbym aby to była dieta redukcyjna. Moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 - 8.00 3 kromki chleba razowego żytniego - 5,6B, 1,7T, 51.5W, 236kcal ser biały chudy 100g - 19,8b, [...]

[...] najcenniejszym atutem kulturysty. Przedstawiamy 3 dniowy trening na zdobycie masy mięśniowej. Poniższy trening przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Postaraj się aby czas spędzony na treningu nie przekroczył 1 godziny. W razie jakichkolwiek pytań proszę dodać komentarz nad artykułem - z chęcią pomogę. Hades. Rozkład w ciągu tygodnia. [...]

[...] mam do kogo się z tym problemem zwrócić, także zamieszczam ten temat własnie na tymże forum. Czy mógłbym prosić o podanie mi dobrych ćwiczeń oraz ilości ich wykonywania, aby skutecznie stracić wagę, poprzez codzienny trening. Prosiłbym o ćwiczenia, które można wykonywac w mieszkaniu.O jakiej porze najlepiej ćwiczyć? Chcę również wieczorami [...]

[...] cwiczeń?np. najpierw cały biceps, potem cały triceps? czy może korzystniej byłoby zrobic to w superseriach lub robic cw. naprzemian(jedno całe na biceps, kolejne na triceps, biceps, triceps itd)aby jak najbardziej zmniejszyc odległosc czasową między seriami "7"i jak najszybciej po tym spompowaniu wypic szejka bądź zjesc posiłek? Co wy na to ?

[...] po 2 serie na dolne, górne i skosy po każdym treningu bokserskim (czyt. 4x w tygodniu) w inne dni niż trening siłowy A/B to byłoby okej? Czy przetrenowałbym je? Przykład, aby to było jaśniejsze: Pn trening na sekcji - po treningu robię unoszenie nóg 2s; brzuszki 2s; coś na skosy 2s; wt siłowy, więc brzucha już nie dorzucam; śr sekcja + brzuch [...]

[...] z zaleceniami 3 razy w tyg przez minimum 6tyg-8tyg a tutaj zacytuje "Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu wykonywać już na każdym treningu 4 pełne obwody."i tak tez zrobie no to chyba tyle na temat treningu teraz czas na cos wiele dla mnie bardziej [...]