brzucha

[...] do tej pory nie brałem żadnych specyfików typu kreatyna. moim kompleksem jest brzuch i nogi. i teraz pytanie do was: czy kreatyna dobrze wpływa na przyrost masy miesniowej brzucha? czy w miesiąc mogę osiągnąć widoczny postęp (spalenie tkanki tłuszczowej brzucha i nabranie mięśni)? przy okazji chcę robić klatkę, biceps, triceps i plecy. co mi [...]

[...] a z dietą i stałym treningiem 3 miesiące. Generalnie przez ten rok zrzuciłem 15 kg i pierwszy raz w życiu zauważyłem poprawę w budowie ciała. Widać już delikatnie mięśnie brzucha. Generalnie zależy mi na sportowej sylwetce nie na świniaczeniu. No i teraz właśnie stanąłem przed dylematem czy dalej zrzucać poziom tkanki tłuszczowej czy jednak [...]

[...] Trening zasadniczy: 1. Wyciskanie sztangielek poziomo - 3 serie po 15 powtórzeń 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc – 3 serie po 12 powtórzeń 3. Spięcia brzucha – 3 serie po 15-20 powtórzeń Bezpośrednio po Treningu Siłowym 25-30min aerobów w dowolnej formie Trening siłowy 2 razy w tygodniu. Trening aerobowy po treningu [...]

[...] wiem co mam już o tym sądzić. Mój organizm zaczyna głupieć, dostaję biegunki od cebuli, czosnku ostrych przypraw, a kilka lat temu mogłem jeść to garściami. Byłem na USG, TK brzucha i nic nie wykazało. Wątrobę miałem trochę stłuczoną więc zacząłem brać sylimarynę na wątrobę regularnie od roku i poziom złego cholesterolu znacznie spadł. Po tych [...]

[...] od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że nie mam w ogóle tendencji do tycia,czy może się tak wyraże "po bokach" brzucha nie ma specjalnie mięśni do [...]

[...] 6. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 3x15 Dzień 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wznosy tułowia 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki +marsz na max nachyleniu 20-30min [...]

[...] tylko do przysiadow bez obciazenia, ewentualnie z nieznacznym i do wspiec na palce. Aktualnie jestem rowniez w trakcie robienia Aerobicznej Szóstki Weidera, wiec cwiczenie brzucha jeszcze na silowni chyba odpada. I tu mam pytanie, czy trening na sile mozna polaczyc z wykonywaniem A6W czy moze zrezygnowac z szostki i wplesc do planu jakies [...]

Mam dziwny brzuch ,od 3 miechów chodzę na siłke robie fbw Ale nigdy nie robiłem brzucha Jakie ćwiczenia mi polecacie ? kiedy je robić ? tak żeby na wakacje przynajmniej płaski był bo jak wiadomo z takim brzuchem sie nie pokaże bo będzie więcej śmiechu niż to warte ZDJĘCIA BRZUCHA : http://imageshack.us/photo/my-images/842/imag0954wz.jpg/ [...]

[...] (jak ktos mi zasponsoruje to moge jesc wiecej) dobra przejdzmy do tego treningu: --- ŚRODA --- + KLATKA-PLECY 1) wyciskanie sztangi leżąc 1) przyciąganie jakby półsztangi do brzucha (jakby bo na maszynie. Czy moze lepiej wziac wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 powtórzeń w podwójnej serii (regresja ciężaru) między wyciskaniem i przyciaganiem zero [...]

[...] tylko brzuch. No nie jest zbyt duży ale i tak mnie irytuje. Powiedziałbym taka mini oponka. No i teraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby zrzucić ten tłuszczyk z brzucha? Nie chodzi mi nawet o wyrzeźbienie go tylko o zrzucenie tłuszczyku. Miałem lekko wypracowane mięśnie brzucha kiedyś ale teraz poszło to w górę i nawet tam mi to [...]

[...] problem z którym da sie żyć lecz jest on troszke denerwujący.Minowicie gdy kłade się spać i odwracam się na drugi bok (lewy) to słysze dziwne odgłosy dochodzące z mojego brzucha podejżewam iż są to jelita.Jest to uczucie burczenie przelewania coś takiego.W dzień cierpie na nieustanne odbijanie.Jak myslicie co to jest? czym moze byc to [...]

[...] od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że nie mam w ogóle tendencji do tycia,czy może się tak wyraże "po bokach" brzucha nie ma specjalnie mięśni do [...]

[...] go tutaj i rozpocznę prowadzić dziennik. Jestem otwarty na konstruktywną krytykę. Waga: 80.5 kg Wzrost: 180 cm BMI: 24.69 Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód pasa: 92 cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu: 95 cm Obwód talii: 86 cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód uda: 52 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, [...]

[...] tarty Co jako przekąskę : wszystko to, co słodkie :/ Co jako deser : patrz wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: teoretycznie dobry, ale męczą mnie częste bóle brzucha i wzdęcia, których przyczyny żaden lekarz nie potrafi znaleźć. Jako dziecko zdiagnozowano mi podwójne jelito, co może wpływać na trawienie i podobno miałam problemy z [...]

[...] zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory rzuciłam 13 cm z ob brzucha ( mierzone pepek)! I jaka diete wybrac czy lepiej udac sie do dietetyka? [...]

Witam Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo Na dole umieszczam swoje zdjęcia [...]

[...] Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem 3x (12-10-8) - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do klatki 4x 12 - Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 10 -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 10 -Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3x 12 -Szrugsy z hantlami 5x (15-15-20-20-20) Dwugłowe uda: - martwy ciąg [...]

Siema , Mam do oceny poniższą dietę. Ważę - 86kg - wzrost 190cm - lekka opona na brzuchu( może nie opona a zaokrąglenie brzucha) - budowa ciała raczej szczupła. Moim celem jest robienie masy przy jednoczesnym zbijaniu brzucha. Trening - 2x w tygodniu Cross Fit Trening siłowy w weekend - klatka i łapa + bieganie po treningu około 25min. Basen [...]

Witam! Mam ciezki problem bo ostatnio cos tam cwiczylem, ale bez trzymania diety i poza malo widocznymi miesniami pojawilo sie duzo tluszczu w okolicach brzucha. Od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego chcialbym to wykorzystac. Problem teraz taki, ze nie wiem co robic - czy juz zaczac cwiczyc + dieta czy [...]

Witam! Otóż od poniedziałku biorę się konkretnie za spalanie tkanki tłuszczowej (brzucha) odnośnie diety supli wszystko wiem informacji na ten temat nie potrzebuje. Potrzebna mi informacja odnośnie ćwiczeń ponieważ wyczytałem że trzeba biegać itp to założyłem sobie 3 razy w tygodniu lecz niektórzy piszą żeby ćwiczyć to tak 15sek sprinta 40 sekund [...]