brzucha

Mam pytanie odnosnie dolnych miesni brzucha, nie wiem jakie cwiczenia na nie wykonywac. Prosze o jak njwiecej cwiczen. Tylko nie odwolujcie mnie do atlasu bo nie pisze w atlasie czy na dolne czy na gorne miesnie brzucha.

[...] taak? z filmow oczywiscie... jeszcze widzialem i slyszalem ze tajboxerzy piszczele se utwardzaja uderzajac w drzewa a jacys karatecy we framuge od drzwi :)utwardzanie brzucha to chyba rozwijanie miesni brzucha... hmm... co jeszcze... ale ogolnie trzeba czesto uzywac tych czesci ciala ktore kcesz utwardzic... wtedy wszystko bedzie corac [...]

Utwardzanie ciała: - trening z ciężkim workiem rozwija pewną odporność na ból - do utwardzania ciała a w szczególności mięśni brzucha bardzo pomocna jest piłka lekarska ( uderzanie nią w brzuch i klatkę piersiową stopniowo zwiększając częstość uderzeń i ich siłę) - można do tego wykorzystać rękawice bokserskie (partner uderza nas ze zmieniająca [...]

[...] powinine byc własciwy trening aby uwypulkic mieśnie u kobiet głownie idzie o posladki i nogi wtedy stac cie na wiecej poprostu po czym kwitujesz wszystko treningiem brzucha . jak najpierw robisz brzuszek to masz mniej sił na własciwy trening a odwrotnie nie tzn mowie ci to na swoim własnym przykładzie jak zaczynałem trening od brzucha [...]

[...] głównych ćwiczeniach, ale czy będzie jeszcze "coś" szybkiego? ja wiem, że ilości serii i powtórzeń są dosyć obszerne, ale pytam :-) jakieś supersierie? Brakuje nam ramion i brzucha. To dodamy na koniec. Nie uważam, żeby miało sens dawanie superserii na duże partie w Twoim przypadku. ok Nienawidzę wznosów sztangielek w opadzie tułowia - można [...]

Wiem ze moje pytanie nie jest sprecyzowane, ale ciezko jest mi ująć czego oczekuję. W duzej mierzę chciałbym tez zrzucic tkankę tłuszczową z brzucha, bo mialem dosc dluga przerwe od aktywnosci fizycznej i niestesty troszke mi przybyło. I czy przy mojej akutualnej aktywnosci jestem w stanie to zredukowac do tych wakacji i ewentualnie wyrobic [...]

jezeli chodzi o dobra rzezbe to dieta...nalezy obserwowac efekty podczas cwiczen skosnych brzucha - chodzi o mozliwosc niepotrzebnego poszerzenia talii...prawde mowiac skosne wystarczajaca sa angazowane podczas ćw.prostych brzucha.. xl

6 tygodni przerwy??wydaje mi się ,że co najwyżej 6 dni o mięśnie brzucha należy dbać,bo szybko słabną jak się ich nie ćwiczy. Ja robię A6W,a następnie przeplatam z normalnym treningiem brzucha na siłowni i jest super,gdyż te dwa typy treningów się uzupełniają. A właśnie,napisałeś chyba,że nie jesteś w stanie wykonać całej szóstki(tzn.nie [...]

Kolego sorry, że wracam do tematu brzucha, ale szkoda, że tak myślisz o nim, bo wyćwiczyć ten "pedalski kaloryfer" to też trzeba mieć dobrą motywację, bo dobra tarka to efekt 3-4 miesięcy męczących treningów, więc może po prostu brak Ci motywacji do brzucha, bo ramiona szybciej rosną na suplach, ja ćwicząc, mam zamiar po masie, zrobić [...]

[...] uczono i co sam stosowałem. Co stosowali ludzie z którymi ćwiczyłem. Co do tonusu fakt poprawić go można w treningu z obciążeniem nie przesadzając z powt. Co do 6 Weidera - nie działa? hmm daleko posunięte stwierdzenie szczególnie jeśli chodzi o wytrzymałość brzucha. Da się naprostować mięśnie brzucha podoba mi się ten opis z wadą postawy.

Z wpływem treningu brzucha na wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady to logiczne - oczywiście zgadzam się. Co do wykonywania nie wiadomo ilu powt. tez nie powiedziałem, że trzeba to robić tym bardziej że zazwyczaj te powtórzenia nie wiele mają wspólnego z treningiem prawidłowym. Moge zrobić 700 brzuszków na ławce skośnej lub 70 które wykonam [...]

Narazie przez najblizsze 3-4 tyg. chcialbym sie skupic tylko i wylacznie na zgubieniu tego brzucha, zwlaszcza dolnej czesci, na mase przyjdzie pora jak juz wroce do normalnej wagi. Masz moze jakis tryb treningowy na brzuch ktory mozesz polecic ? Co do odzywki oczywiscie dostosuje sie, ale jak juz pozbede sie tego brzucha Mega Mass jest dobrym [...]

Przedewszystkim musisz spalic tluszcz z brzucha, gdyz nawet najwieksze miesnie robione przy treningu na mase moga byc niewidoczne. Zaczynaj trening od dolnych partii miesni brzucha, duzo powtorzen, krotkie przerwy no i dieta oczywiscie. pozdrawiam

[...] x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie z przodu siedząc: x/10; x/8; x/6 x2 2. Wznosy ramion bokiem stojąc x/10 x4 3. Podciąganie sztangi w opadzie x/10; x/8; x/6 x2 4. [...]

Po pierwsze musisz wiedzieć, że podczas robienia redukcji tłuszcz ( u mężczyzn ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest [...]

Na rzeźbe brzucha i nie tylko to przede wszystkim dieta Cwiczenia powiększają mięśnie, tłuszczu nie spalają. Ułuż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym i mięśnie brzucha się odłonią Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-02-06 15:00:12

pozwolilem sobie zmienić temat a co do wykonywania to opcja z rekami jest łatwiejsza, ale przy rekach mniej pracuja miesnie brzucha, a bardziej uda- tak mi sie wydaje, bo tak u mnei było. mozesz sie położyć i rece dac pod posladki, i starac sie skupić na pracy miesni brzucha- bo rozumiem ze o te mięsnie ci tutaj chodzi.

[...] ciężaru na suwnicy /10,10,8,8 *mięśnie barków* -wyciskanie sztangielek siedząc / 12,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tłuowia /3x10(powtórzeń) *mięśnie brzucha* -skłony w leżeniu głową w doł / 4x20(powtórzeń) dzień 2 ------------- WOLNE dzień 3 ------------ *Mięśnie klatki piersiowej* -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Nie ma treningu który jest ukierunkowany na spalanie tłuszczu z brzucha, trenowanie brzucha wzmacnia mieśnia a nie spala tłuszcz z tego rejonu, zerknij do działu trening w domu masz tam gotowe plany już rozpisane.

j/w da się zredukować tkankę tłuszczową, co do ćwiczeń brzucha to najzwyklejsze takie jak spięcia brzucha, unoszenie nóg w zwisie na drążku itp.