Nowy start

Witam mam kilka pytań , pierwsze z nich brzmi . Czy bez dokładnej diety da się wyrzeźbić ciało (czyt. Brzuch). Przestrzegał bym zasad:
- Zero słodyczy , chipsow , i tp
- zero fast foodow
- ogólne ograniczenie jedzenia węglowodanów , a zwiększenie białka + picie tylko wody mineralnej

Drugie pytanie jest następujące , czy tym treningiem zrzucę tkanke tłuszczową z ciała :

Pon : Klata , triceps
Wt: Bieganie około 40 minut
Środa : Bieganie 40 min
Czwartek : Biceps ,przedramię
Piątek : Plecy , Barki
Sobota :Bieganie 40 min
Niedziela : wolne

Proszę o jakieś porady

Gdzie są nogi w tym rozkładzie?

Co do pierwszego pytania, tak wystarczy. Co do drugiego pytania, tez tak, jesli bedziesz ciezko pracowac. Czemu nie cwiczysz nog?

A no tak . Niedziela Nogi , ćwiczę nogi nie wiem czemu nie wkleiłem . mało spałem ostatnio i dużo zapominam

Zmieniony przez - MrSooker w dniu 2011-02-10 00:21:26

A wiec cwiczy...pracuj...

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-10 00:23:32

zapomniałem , do każdego treningu chciałem dodać trening brzucha bez żadnego sprzętu tylko moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać ?. Jutro zajrzę , idę spać .

j/w da się zredukować tkankę tłuszczową, co do ćwiczeń brzucha to najzwyklejsze takie jak spięcia brzucha, unoszenie nóg w zwisie na drążku itp.

tylko brzucha nie rób codziennie w końcu to też mięsień odpocząć musi. 3 razy w tyg. myśle że starczy.