brzucha

[...] (60 sek) 10 x 25/30/ 9/8 x 30 10 x 25/27,5/30/30 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 10 x 10/10/10 10 x 10/10/10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 12 x 25/27,5/30 12 x 22,5/25/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Na koniec orbi 25 [...]

Niepokojące jest jedynie to co widać na filmiku, czyli słabą kontrolę brzucha Roberta. W niektórych pozach w ogóle go nie napina, wszystko spięte a bęben całkowity luz ... Wygląda to jakby nawet nie próbował go napinać.

Poczytaj o oporności insulinowej i zobacz, jak się to ma do tego, jak jesz, a tym samym do wielkości Twojego brzucha.

Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. Proponuje Ci taki trening: Dzień 1: Plecy + bicepsy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki - 14,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą - 14,12,10,8 3. Skłony w przód ze sztangą [...]

[...] 3. Brzuch 1 Unoszenie nóg / kolan w zwisie 1x20 2 Unoszenie nóg leżąc 1x20 3 Skłony tułowia leżąc 1x20  ŚRODA 1. Plecy Przyciaganie drazka wyc dolnego do brzucha 12,10,8,8 podciaganie lub sciaganie wyc do karku 4x10 ewen wioslowanie lawka rzymska 4x10 szrugsy 12,10,8,8 2. Biceps I 3 Modlitewnik 4x10 1 Uginanie ramion na [...]

gora za***ista! ale cos brzuch odstaje albo olewasz i dziwnie ci tluszcz nierowno schodzi albo na foto tylko tak daj no miesnie brzucha w napieciu

Ale ja nie skupiam się tylko i wyłącznie na aerobach, a na siłowni na samych mięśniach brzucha. Staram się ćwiczyć wszystkie partie z tym, że brzuchowi poświęcam najwięcej czasu, bo z nim, a konkretnie z jego dołem mam największy problem. Pewnie po prostu wykonuję złe ćwiczenia, które niedostatecznie go stymulują, albo źle je wykonuję. Po prostu [...]

chudzina sam bym niemial nic przeciwko takiej wadze ale z dobrym meisniami brzucha na wierzchu.

center tyle ze z dobrymi miesniami brzucha przy 180cm wzrostu i 132kg wagi to tam na lapce by bylo lekko 55cm. co do wyników siłowych to zgadzam sie z chudziną przy tej wadze i ilosci koksu mogłoby być wicej. chociaz nie jest zle jeszcze. bo bywaja kloce po 130kg ktorych 160kg na plaskiej gniecie

[...] wiadomo nie dwa razy wiecej bo gdyby tak było to wbił bym 5g i pojechał na Arnold clasic Center88 czytajcie to co Center88 napisał i wyciągnijcie wnioski sami a co do brzucha to nie było tak jak bym beczkę wsadził fakt znajdowało się na nim sporo tłuszczu ale jakiś zarys był ale nie nazwe tego tak zwana kratą Zmieniony przez - vipssclub w [...]

[...] będzie problemu z wątrobą, 40mg to dawka maksymalna, wiecej szkoda zdrowia, nic Ci nie da, testowałem na sobie, nawet leciały dawki po 100mg nic wiecej poza syfami i bólami brzucha się nie działo, paru moich kolegów też na sobie takie eksperymenty przeprowadzało i każdy takie samo ma zdanie. A jeżeli chodzi o tłuszcze na insie to kwestia [...]

[...] gymnema, astragalus, ginseng. niektorzy pisali ze po 2x wiekszej dawce na raz i nie zjedzeniu potem zadnych ww cos ala hipka sie wkrecalo. zapewne nie ma to porowanania, ale mysle ze mix ciekawszy niz solo r-ala np. z efektów pompa na treningu fajna, i tak jakby fat lecial z opornych miejsc tj np doł brzucha, ale ja teraz z metformaxem lece to

[...] za bardzo co tutaj zrobic i nie bede ukrywal znam srednio angielski... Te wszystkie cwiczenia co tutaj wykonuje ten facet mam wykonywac x3 w tygodniu ? I osiagne miesnie brzucha , biceps itp ? Poprostu jakbys mogl to wyjasnij troche ten trening A co z rozgrzewka i rozciaganiem ? Zmieniony przez - Jokerq w dniu 2011-04-29 21:10:20 Zmieniony [...]

Witam, jakie cwiczenia polecacie na dol brzucha?

[...] to im prostsze (i mniej inwazyjne) metody zastosujesz, tym lepiej. Jeszcze tylko wspomne, ze aeroby sa bardzo nieskuteczne jesli chodzi o spalanie tluszczu z dolu i bokow brzucha. Jesli masz problemy glownie z tymi obszarami, calkowicie zrezygnuj z aerobow na rzecz interwalow. Tutaj problemem jest kortyzol, ktory wydziela sie tym bardziej im [...]

[...] ciągnie mnie za bardzo do przodu, bo czuję to wyraźnie. Staram się to kontrolować siadając biodrami do tyłu, ale nie zawsze wychodzi. Masz tu jakieś wskazówki? 3) mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne mam raczej mocne w porównaniu do reszty ciała. Ćwiczę je bardzo regularnie już od kilku lat, gdyż trenowałem przez długi czas boks, a i [...]

[...] coś, czy cokolwiek jesz%-)... więc jw... trenuj je- i całe ciało- właściwie się odżywiaj a efekty będą, bo dużo jeszcze przed Tobą. Głupotę powiedziałeś teraz bo jestem na diecie od ponad 2 lat i zbudowałem w sumie 13k czystej masy mięśniowej a skoro plecy mam aż tak odtłuszczone to jest to genetyczne bo brzucha wcale nie mam odsłoniętego.

unoszenie nóg jw., spięcia albo może jeszcze lepiej allahy i np. opad boczny z hantelką i masz już taki konkretny podstawowy zestaw na m. brzucha

[...] problem taki , że lekarz powiedział mi , że mam wyjątkowo długi odcinek lędźwiowy no ogólnie wysoki jestem , szczupły i zaczął mnie troche boleć przy różnych ćwiczeniach. oraz mam problem z np robieniem brzucha jak zwisam z drążka i chce prostować nogi wiecie no na brzuch to wtedy czuje i ogólnie cieżko mi to zrobić. Jak powinienem to wzmocnić ?

Witam. Szukam ćwiczenia, które angażuję górną część mięśni skośnych brzucha. Przy skłonach bocznych mam wrażenie, że pracuje przede wszystkim ich dół. Czy skłony boczne w zwisie na drążku będą git?