brzucha

Hej, 6 dni temu zrobilam trening brzucha, pierwszy raz z obciążeniami. Na drugi dzień nie bolało mnie nic. Na trzeci dzień nie mogłam wstac z lozka, czwartego dnia to samo, dzisiaj jest szosty dzien, bol troche minal, ale za to straaasznie spuchnal mi brzuch, mam wrazenie jakby byla w nim woda i nic nie przechodzi. Jak napinam brzuch to nie widac [...]

Po co cwiczyc skosne brzucha czy bez nich nie da sie osiagnac tzw efektu "kaloryfera"?? Czy bez cwiczenia skosow brzucha nie bedzie widac "kaloryfera" :) ??

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zapuściłem trochę brzuch ponieważ od pół roku w ogóle go nie ćwiczę...Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne by wyrzeźbić go maksymalnie..Chciałbym mieć te mięśnie wyraźnie widoczne, nie tylko jak napnę :P Robiłem wcześniej 6 weidera ,lecz myślę o czymś co mógłbym ćwiczyć w ciągu tych 3 dni w [...]

chciałbym wyformować mięśnie brzucha w domu mam sztange 27kg i drążek. nigdy wcześniej nie ćwiczylem noi nawet nie potrafią podciągnąć się na drążku sztange podniose na ławeczce 20 razy chciałbym zacząć ćwiczyć wyżeźbić całe ciało nabrać siły mam 70 kg 170cm wzrostu w pasie 93cm główny cel to zastąpić tłuszcz mięśniami jak to zrobić?????????

Siemka . Usłyszałem gdzieś ,że każdy ma takie same mięśnie brzucha (idealny kaloryfer). A to jak będzie wyglądać nasz wyrzeźbiony brzuch zależy tylko od ćwiczeń. Czy to prawda? Pytam się ,ponieważ moje mieśnie brzucha nie wyglądają tak jak bym chciał . Są ułożone w dokładnie taki sam sposób jak mięśnie Tonego Hortona. Czy mógł bym zmienić ich [...]

Witam w końcu zaczołem trenować brzuch bo go troche zanidbałem na starcie wykreśliłem 6weidera i abs2. Ułożyłem prosty plan składający się z 3 ćwiczeń. Przyciąganie nóg do klatki- mięśnie dolne Spięcia skośne - Mięsnie skośne Spięcia- Mięśnie górna Wszytkiego robie po 3 serie zaczynałem od 20 co tydzień zwiększam co 5 ilość wykonywania ćwiczeń. Co [...]

Siema Dwa dni temu za W-f mielismy zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. [...]

Mam taki problem zaczełem ostatnio brać kreatyne olipma mega caps i w dni nietreningowe i czasem w treningowe boli mnie brzuch a jaśniej mówiąć mam srake :-% Nie wiem czy to przez to, jem ją tak jak sie powinno czyli 4 kapsy po treningu. Licze na sensowne odpowiedzi :) A no i jedzienie oczywiście jem dobre dietka jest i wczesniej taka sama była [...]

witam, mam nurtujace mnie pytanie- otoz od kilku miesiecy chodze na fitness i nawet widać roznice w sylwetce, glownie w pupie i nogach, rekach, tylko nie na brzuchu-to spedza mi sen z powiek!- dalej pozostaje na nim widoczny tłuszcz (damn!!!) moje szybkie pytanie- w czym moze tkwic problem- chodzę czesto na intensywne zajecia, gdzie również brzuch [...]

Jak w temacie, zwracam się do osób ogarniętych bardziej ode mnie, zdjęcia zamieszczam poniżej. Co powinienem uczynić aby bardziej ukazać swoje mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, zestaw obciążenia, drążek, hantle. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale osiągnąłem jedynie ''to coś'', ale nie chcę na [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować aby wyrzeźbić mięśnie skośne brzucha. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/23/21f834e2ebdc4bdf869266a116ed2b21.jpg

Jakie są ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? nie chodzi mi o ćwiczenia na drążku ani na żadnej ławce. Mają to być ćwiczenia, które można wykonywać na podłodze.

jak szybko schdnac? i nabrac miesni? waze 105 kilo. czy musze brac jakies tabletki na odchudzanie? co powinienem jesc. co jest zdowe a zarazem dietetyczne?jak pokonac glod? jak powinna wygladac codzienna dieta?

Tylko nie wiem do końca czy to jest tłuszcz czy nie wyćwiczone ciało. I pytanie jak się tego pozbyć. obecnie wykonuje a6w. Płeć: ♂ Waga: 62 Wysokość: 182 cm Wiek: 15 Obwód w brzuch (wysokość pępka): ok. 81-82 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b639a650a84a798376e908a290db54.png

Witam Panowie jak najlepiej trenowac brzuch by kostka na nim stala sie wieksza lub inaczej muwiac grubsza moze sie wydawac dziwne ale dla mnie akurat jest to dosc istotne. Trenuje brzuch zazwyczaj co trening po 40-60 brzuchow i 12-20 zwisow procz treningu plecow wtedy brzuch odpuszczam, czy lepiej wrzucic brzuch 2 razy na tydzien i wybrac jakiej [...]

Witam mam 13 lat, ważę 53kg i mierzę 166cm wzrostu, chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Trenuję codziennie bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie [...]

[...] od nie dawna i chciałbym robić masę i być dobrze zbudowany ale w miare jedzenia i treningu oprócz mięśni klatki ramion nóg rośnie mi brzuch jaki plan polecicie żeby pozbyć się brzucha a mam dość sporą ilość tłuszczu na brzuchu. Waga 77 kg wzrost 174 cm staż treningowy 1 miesiąc dieta jest na mase odżywki brak sprzęt full przeciwwskazania brak

Witam wszystkich.. Mam pytanie związane czy to genetycznie czy dysproporcje do poprawienia :) dodam ze byłem z kręgosłupem u lekarza i mam perfekto :)_ /SFD/2018/5/10/98b8d604ce414048b708fef94f2414fc.jpg

Zawsze mnie zastanawiało jak to jest i od czego zależy to, że niektórzy są masakryznie grubi i mają w miarę płaski brzuch, ale mocno zwisający i pofałdowany. Inni znowu mają strasznie wypchnięty brzuch, który wygląda jak balon. Od czego to zależy?

[...] Jestem w połowie cyklu (4tygodnie) i w niedziele wieczorem dopadła mnie jakaś choroba, grypa żołądkowa może to nie jest bo wymiotów nie mam, ale moje objawy to: -ataki bólu brzucha -co jakiś czas pogoni do łazienki -wczoraj trochę mdło się robiło Do tej pory brałem jabłczan jak w dni nt, ale chciałbym się dowiedzieć czy może lepiej byłoby [...]