Trening brzucha

Witam w końcu zaczołem trenować brzuch bo go troche zanidbałem na starcie wykreśliłem 6weidera i abs2. Ułożyłem prosty plan składający się z 3 ćwiczeń.

Przyciąganie nóg do klatki- mięśnie dolne

Spięcia skośne - Mięsnie skośne

Spięcia- Mięśnie górna

Wszytkiego robie po 3 serie zaczynałem od 20 co tydzień zwiększam co 5 ilość wykonywania ćwiczeń.

Co o tym myślicie powinienem coś zmienić dodać inne ćwiczenia ? aha i trening robie co drugi dzień.

1. proszę przeczytać regulamin w dziale i ewentualnie pojedyncze pytania zadawać w odpowiednich tematach .

2. Na temat treningu tej partii powstało tu milion tematów , wypowiedzi , artykułów - użyj wyszukiwarki .

zamykam .