Mam pytanie mam 60 kilo przy wzroście 172 i o to pytanie czy jak bym zaczął robić masę mięśniową to by mięśnie się bardziej uwydatniły ze by było je bardziej widać czy nie i później bym musiał robić redukcje.Nie jestem takiej słabiej budowy jestem gdzieś więcej niż średnio zbudowany. dzięki za odpowiedzi i chodzi mi najbardziej o mięśnie brzucha
Witam, tu Ramzes. Mam 17 lat, ważę 74k i mam jakoś 180cm wzrostu, chciałbym się trochę odchudzić, ale kompletnie się na tym nie znam. Od czego powinienem zacząć ? Jakie ćwiczenia żeby wyszczuplić uda i pośladki i zrzucić trochę brzucha a potem go odrobinę wyrzeźbić ? Jakąś dietę by chyba trzeba zrobić, tylko ile kalorii ? Dopisać coś ?
Siemka mam prośbe zaczołem chodzi na siłwonie i niewiem jaki mam zrobic sobie trening (rozpiske dni) zeby zbic tkanke tłuszzowa z brzucha i nóg. Jak kotś wie jake sa dobre czwiczenia do zbicia tkanki tłuszczowej lub mam jakiś dobra rozpiske dni z cwiczeniami i iloscia powtórzen. To bardzo prosze o szybką odpowiedz. wiek 19 waga 91 wzrost 182 [...]
Witam, mam problem z ABSem (tym 8min). Od 3 tygodni robię ABSa zaraz po treningu i są niewielkie efekty (mam płaski brzuch ale nie jest za bardzo wyrzeźbiony). Czy jak będę robił od razu rano na czczo zgubię tkankę tłuszczową z brzucha? Czy lepiej robić coś innego na brzuch? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 22:29:38
Otóż- jak skutecznie zrzucić sadełko z brzuszka( chodzi mi dokładnie o takie boczne fragmetny brzucha co odstają-niewiem jak cholerstwo to nazwac ale wygląda jakbym miał kurfa talie jak u bab:p)- jakie ćwiczenia wykonywać itp.Zaznacze że niechcialbym stracić masy tylko brzuszek jakos "wykosić"...Z gory dzięki za odpowiedzi !
[...] was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje to plan [...]
Mam rozwolenie bol brzucha Innych firm jak brałem było ok Kupiłem z kyfydy I jest lipa Napisałem do nich to oka mi sprawę co mogę zrobić z tym W środku w opakowaniu był kawałek folii oraz srubka
Witam posiada ktoś jakiś plan na mase, posiadam dietę, oraz odrzywki takie jak kreatyne mono, bcaa, oraz białko. Chce trenowac w Poniedziałek ( Klatka - biceps), Wtorek (wolne), Środa (Barki, Triceps), Czwartek (wolne), Piątek (Łydki, Barki), Sobota (Uda, kaptury). I Dodac jeszcze do tych dni treningowych trening Brzucha. Chodzi mi o to że nie [...]
[...] chce spalić tluszcz na calym ciele.Trzymam sie diety. Okolo co 3 godziny posilki male zdrowe( jogurt naturalny,owoce,warzywa,ryz brazowo,platki owsiane,chleb zytni).Do tego raz dziennie szybki spacer 60 min, mam zamiar jeszcze kupic rower I też jeździć.Ile czasu musze czekać by spalił mi sie tlluszcz z twarzy,posladkó,ud,bioder,brzucha I inne?
witam, może mi ktoś określić jakie jest spalanie na orbitreku, jeżdżę 30-45min. 20-25km/h codziennie, waga moja na dzień dzisiejszy to 85kg, lat 29. Z góry dzięki. Ten komputerek pokazuje, że spalam ok 100kcal, ale coś mi się nie wydaje. Jestem na półmetku zrzucania wagi po ciąży, jak wzmocnić mięśnie brzucha???
Witam, rok po ciąży dowiedziałąm sieże mam przepuklinę pępkową, ze względów rodzinnych musiałąm operacje opóźnić o 4 miesiące... czy są jakieś ćwiczenia brzucha, któe można przy tej przepuklinie stosować?
Siemanko Panowie ćwicze 11 miechów na siłce ale mam problem ze zgubieniem brzucha, ćwicze po około 2 godz teningu siłowego i areobowego, ćwicze również z pasem który pomaga mi sie wypacać mam 176cm wzrostu waga 97.7 ale w pasie 110 :/ i mam pytanie jakie suple poleciće mi żeby spalić ten pie..olony tłuszcz z bebecha
[...] taki temat, ale nie znalazłem tam konkretnej odpowiedzi oraz to nieładnie odświeżać stare tematy. Mam ławeczkę skośną i podczas robienia brzuchów bardziej bolą mnie czworogłowe ud niż brzucha. Jak robiłem na podłodze brzuszki, to takiego problemu nie miałem. Czy ustawiłem za wysoki poziom ławeczki? Proszę o konkretne odpowiedz. Z góry dziękuje.
Witajcie :) Swoją przygodę z siłownią zaczęłem w czerwcu br.. Ćwiczę co drugi dzień. Od 2 tyg dołączyłem Wistrol i testosteron domięśniowo. Ważę coraz więcej...Czy to tak ma być....? 194cm / 131 kg Chciałbym żeby mi "spadło" z brzucha a przyrosło w klacie, barkach.... Czy macie jakieś porady dla mnie..? Zdjęcie w załączniku. Z góry dziekuję.
witam mam 182cm i waze 98kg nie jestem gruby tylko brzuch od lekow wyskoczyl.. bardzo malo jem. jaki spalacz tluszczu polecacie aby pozbyc sie brzucha testowalem REDOX HARDCORE i slabo daje rady.. milo by bylo jeszcze cos na pobudzenie bo deprecha mnie meczy i brak duzych checi :) kofenina nie dziala.. z gory dziekuje za odpowiedzi
Mam problem z brzuchem, cokolwiek zjem robi się napompowany, wypchnięty, wzdęty nawet po małej ilości pokarmu, można coś z tym zrobić ?? Czy z takim brzuchem jest sens ćwiczyć mięśnie brzucha, skoro i tak nie będzie to ładnie wyglądać, chyba że bym chodził z wciągniętym brzuchem ? Dodam że jestem szczupły, 186 i 79 kilo, ektomorfik.
Witam wszystkich. Wykonuję 6 Weidera 27 dzień i efekty sa dobre. ;] Jesli napne miesnie brzucha to widac krate. Tylko, ze teraz 6 Weidera trwa dosc dlugo i bedzie trwala coraz dluzej... Chodzi mi o to, czy jak bede robil 3 serie po 50 brzuszków to krata bedzie sie rzezbila czy opadnie ? Prosze o szybka odpowiedz. Z gory dzieki.
[...] mniejwięcej wyćwiczone, wszystko wygląda okej, z wyjątkiem bioder, gdy ubieram slipy, wystaje mi z bioder tluszcz, podczas gry pozostala boczna czesc jest wporzadku, jestem całkiem chudy, przy wzroscie 190 cm waże 77 kg i nie sadze by to był problem wagi, co moge zrobić, aby tego nie było widac ? ćwiczenia zewnetrznych skośnych miesni brzucha ?
prosze o rade czym moge zastapic ww cwiczenie? chodze na silownie 2 razy w tygodniu i tylko wtedy moge wykonac pelny zestaw cwiczen ABSu. chcialbym robic brzuch 4-5 razy w tygoniu ale wtedy 2-3 sesyjki brzucha wypadaja mi w domu dlatego potrzebuje jakiegos cwiczenia zastepczego. dzieki z gory!
Witam Szanownych Grupowiczów :) Chciałem sie do was zwrócić o pomoc w wyborze odpowiedniej odżywki. Otóż przy wzroście 180cm ważę 95k, ćwiczę od marca tego roku trzy razy w tygodniu, chodzi o to, zebym pozbył sie "brzucha", nie chce myc karkiem, czy tez grubym miśkiem. Wolałbym mieć proporcjonalną sylwetkę z widocznymi miesniami. Co doradzicie ?
